tag:blogger.com,1999:blog-40736638187150005262023-11-16T02:43:04.369-08:00Всё о боксеПриветствую Вас, на своей страничке! Страничка только наполняется, где будет собрана информация о боксе, о видах подготовки, научные статьи и многое другое. Надеюсь, что Вы найдете нужную для ВАС информацию.Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-25400137010983781602020-01-03T01:48:00.002-08:002020-01-03T01:48:27.809-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaPyTjTBkJ2Ul9IlQApYSmGqkzT8qlQvAlOYC-3ZrVJaxiNpH5PfzfQKwDRgwNaccVVqRt7AQSV9lyYJ5IsMdbGJTQSsADDMMtZHjBFpIp4jFzjJj0VP3USf6gGL7Pmqfd6xca3cErv2GM/s1600/IMG-20191231-WA0041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaPyTjTBkJ2Ul9IlQApYSmGqkzT8qlQvAlOYC-3ZrVJaxiNpH5PfzfQKwDRgwNaccVVqRt7AQSV9lyYJ5IsMdbGJTQSsADDMMtZHjBFpIp4jFzjJj0VP3USf6gGL7Pmqfd6xca3cErv2GM/s320/IMG-20191231-WA0041.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" style="font-weight: normal;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>Дорогие
друзья, п</b></span><span style="color: blue;"><b>оздравля</b></span><span style="color: blue;"><b>ю</b></span><span style="color: blue;"><b>
</b></span><span style="color: blue;"><b>В</b></span><span style="color: blue;"><b>ас
</b></span><span style="color: blue;"><b>с Новым годом!</b></span>
</span></span>
</div>
<div align="center" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">Х</span><span style="font-size: x-large;">очется
всем пожелать, чтобы в наступающем году
с нами произошло то самое чудо, о котором
мы все так мечтаем. Хоть у каждого оно
свое, но оно обязательно самое необходимое
и самое важное. </span><span style="font-size: x-large;">Пусть
новый</span><span style="font-size: x-large;"> </span><span style="font-size: x-large;">год
будет полон перспектив, пусть каждый
его день будет насыщенным и плодотворным,
пусть в жизни вас ждут большие свершения
и победы, пусть в семьях ваших будет уют
и благодать.</span><span style="font-size: x-large;">
А еще</span><span style="font-size: x-large;"> </span><span style="font-size: x-large;">жела</span><span style="font-size: x-large;">ем
вам</span><span style="font-size: x-large;"> побольше
радостных моментов, которые перейдут
в приятные воспоминания.</span></span></span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-91318108548777338552019-12-24T22:19:00.002-08:002019-12-24T22:22:17.297-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div align="center" style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
</div>
<div align="center" style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: large;">Добрый
день, уважаемый посетитель моего блога!</span></span></span></div>
<div align="justify" style="background: transparent; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; page-break-before: auto; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: black;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" style="background: transparent; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; page-break-before: auto; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: black;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">В
разделе <a href="http://rus-boxing.blogspot.com/p/blog-page_73.html" target="_blank">наука</a> добавлена новая статья
</span></span></span></span></span><a href="http://journal.asu.ru/zosh/article/view/7117/5809" target="_blank">"ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ БОКСЕРОВ ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД",</a>
<span style="font-variant: normal;"><span style="color: black;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">подготовленная
коллективом авторов совместно с кафедрами
физиологии и теории и методики бокса
<a href="http://uralgufk.ru/" target="_blank">Уральского государственного университета физической культуры</a>.</span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: black;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
Ниже представлена аннотация статьи. </span></span></span></span></span></span></span>
</div>
<div align="justify" style="background: transparent; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">При
подготовке спортсмена важно знать его
индивидуально</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
т</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">ипологические</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">особенности.
Анализ литературы подтверждает, что в
процессе подготовки юных спортсменов
важно знать их индивидуально-типологические
свойства, чтобы определить стратегию</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">тренировочных
программ для эффективности достижения
психофизиологической готовности.
Юношеский возраст важен для дальнейшего
развития спортсмена боксера.
Индивидуально-типологические особенности
отражают генофенотипические характеристики
личности,</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">а
значит, обусловливают его поведенческие
особенности, в том числе в спортивной
деятельности. В ходе исследования нами
были изучены психофизиологические
особенности спортсменов-боксеров
юношеского возраста. Использовали
стандартные психофизиологические
методы оценки типа высшей нервной
деятельности, вегетативного реагирования,
напряжения</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
</span></span><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">регуляторных
систем, функционального уровня системы,
времени сенсомоторной реакции.</span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" style="background: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: medium;">Все
методики проводились при помощи
аппаратно-программных комплексов
«НС-Психотест» и «Полиспектр» (ООО
«Нейрософт», г. Иваново). Установили,
что 70% боксеров имеют инертный тип ВНД,
преобладание ваготонического типа
вегетативной регуляции, низкий уровень
напряжения регуляторных систем, среднее
время сенсомоторной реакции, средний
функциональный уровень системы. Изученные
показатели отражают индивидуальные
характеристики свойств нервной системы,
уровень приспособленности к изменениям
окружающий среды, требованиям тренировочных
нагрузок. Полученные данные свидетельствуют
о недостаточной психофизиологической
подготовке данной группы боксеров
юношеского возраста. Результаты
исследования будут являться основой
для планирования индивидуального
тренировочного процесса юных спортсменов
боксеров. Компетентный подход тренера
к подготовке юного спортсмена будет
способствовать дальнейшему достижению
спортивного успеха и длительной
спортивной карьере.</span></span></span></div>
<div align="justify" style="background: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; text-align: left;">Ссылка
на статью <a href="http://journal.asu.ru/zosh/article/view/7117/5809" target="_blank">ЖМИ ЗДЕСЬ</a></span></div>
<div align="justify" style="background: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; text-align: left;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; text-align: left;">Ссылка
на журнал <a href="http://journal.asu.ru/zosh/issue/view/405" target="_blank">ЖМИ ЗДЕСЬ</a></span></div>
<br />
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-73885668582857121892019-01-28T20:35:00.001-08:002020-03-03T22:49:47.249-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Добрый день!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1eVdy51g8c0Ntdwt0rpGQ-NpjhccrlXk2uC_3nfPHLVWs2VuwxbTHcKvCLLSHtQ-SCLjsMCjlaSh7sxXgEVeAsEHBVdwr-TmoYJ3JsJZv6WbK8DPqlRwh_GRCUbplN7agsyjVRQSjL0DY/s1600/%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BA%25D0%25B0+%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B8%25D1%258F.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1183" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1eVdy51g8c0Ntdwt0rpGQ-NpjhccrlXk2uC_3nfPHLVWs2VuwxbTHcKvCLLSHtQ-SCLjsMCjlaSh7sxXgEVeAsEHBVdwr-TmoYJ3JsJZv6WbK8DPqlRwh_GRCUbplN7agsyjVRQSjL0DY/s320/%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BA%25D0%25B0+%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B8%25D1%258F.jpg" width="236" /></a></span></div>
<span style="font-size: large;"> В разделе НАУКА добавил учебно-методическое пособие <a href="https://drive.google.com/file/d/1VHgUQauAzFj9VqdONqRH61vaxjnc0QnA/view?usp=sharing" target="_blank">"Основы бокса в вопросах и ответах"</a>, где изложены основы теории и методики бокса, даны основные понятия, рассмотрены технико-тактические действия, формы и методы тренировки, виды контроля и восстановительных мероприятий, раскрыты этапы спортивной подготовки боксеров.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Структура пособия написана в виде вопросов и ответов, что позволит легко и быстро усвоить материал.</span></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-42698809230062676272018-11-08T02:11:00.001-08:002019-01-28T20:37:49.787-08:00Возрастные особенности детей занимающихся боксом<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: left; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: large;"><b>Возрастные
особенности детей занимающихся боксом</b></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdjXi1yJl13oee347Q37o7yu4hoFWgEfkJaOq-Fd4nibwXh6X2-55lAcZBSAwVH9IFd5XE-kuWh-4GmuagBo92wAhuvi9T-aOYL6nLyMiFC7Wvoe70OUoc3j76zBk1XaR8byIbcZ8eaj7_/s1600/rus-boxing+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdjXi1yJl13oee347Q37o7yu4hoFWgEfkJaOq-Fd4nibwXh6X2-55lAcZBSAwVH9IFd5XE-kuWh-4GmuagBo92wAhuvi9T-aOYL6nLyMiFC7Wvoe70OUoc3j76zBk1XaR8byIbcZ8eaj7_/s320/rus-boxing+3.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Учебно-тренировочная
работа по боксу с подростками и юношами
может быть успешной лишь в том случае,
если тренер, преподаватель хорошо
знает возрастные особенности учеников
и учитывает эти особенности в занятиях.
Чтобы правильно выбрать методы, средства
и режимы воспитания этих качеств, тренеры
и спортсмены должны знать физиологические
и биохимические механизмы их проявления
[Н.В. Зимкин; Н.А. Фомин с соавт.; И.П. Дегтярев
и др.].</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Развитие любого
физического качества тесно связано с
возрастом занимающихся. При развитии
физических качеств необходимо дать
краткую характеристику особенностей
организма занимающихся. В зависимости
от возраста занимающихся подбираются
упражнения, различные по величине
нагрузки и степени трудности, а также
по самому характеру и методам выполнения.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Н.А. Худадов с
соавт., указывает на то, что физическое
воспитание юных боксеров в период
полового созревания - изменяется
значительно. С 13-14 лет происходит
активный рост в длину. Годичные
прибавки роста достигают 8 см, а в
отдельных случаях 12-15 см. Вес также
увеличивается (до 14-15 лет - на 1-2 кг, а
затем до 18 лет на 8 кг и более в год).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Грудная клетка
растет в передне-заднем, и боковом раз
мерах. Продолжает увеличиваться
мускулатура. К 15 годам достигает 32,6%
общего веса, значительно возрастает
сила мышц рук. Костная система особенно
интенсивно развивается в связи с
ростом тела в длину. Более всего растут
кости нижних конечностей.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Наступают изменения
в сердечно-сосудистой системе. Начиная
с 12-14 лет, повышается двигательная
деятельность, вызывая усиленное развитие
сердца. К 15 годам сердце увеличивается
почти в 15 раз по сравнению с сердцем
новорожденных.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В период полового
созревания темп роста сердца превышает
темп роста кровеносных сосудов.
Артериальное давление повышается в
результате сопротивления относительно
узких сосудов. В 12 лет максимальное
давление равно в среднем 103 мм и
минимальное - 62 мм, а в 15 лет - соответственно
110 и 70 мм. Пульс становится реже. В 12 лет
в среднем он достигает 80, а в 15 лет -
74 удара в минуту. Устанавливается
ритм сердечных сокращений. Продолжает
легкая возбудимость сердца из-за
преобладания симпатических влияний.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Часто наблюдается
сердцебиение, дыхательные аритмии,
экстросистолии (внеочередное сокращение),
функциональные систолические шумы.
Обычно с окончанием полового созревания
все эти явления исчезают.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В связи с особенностями
двигательной деятельности и подверженностью
к «сбивающим» дыхание ударам противника
для боксеров характерно аритмичное
внешнее дыхание.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Число
дыханий у подростков составляет в
среднем 19-20 в мин. Повышенные требования
к дыханию способствуют развитию
дыхательной системы. Жизненная емкость
легких нарастает с 1900 см</span></span><span style="color: black;"><sup><span style="font-size: medium;">3</span></sup></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
в 12 лет до 2700 см</span></span><span style="color: black;"><sup><span style="font-size: medium;">3</span></sup></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
в 15 лет. Жизненная емкость легких
взрослых боксеров довольно большая - в
среднем 4500 мм</span></span><span style="color: black;"><sup><span style="font-size: medium;">3</span></sup></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Состав крови у
подростков иной, чем у взрослых: меньше
гемоглобина (73-84%), больше лейкоцитов и
лимфоцитов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">У подростков бывают
всевозможные отклонения от нормального
развития, которое обязательно следует
учитывать в занятиях.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Окостенение скелета
подростков далеко не закончено; из-за
податливости костей, усилия постоянно
действующие на скелет при выполнении
физических упражнений, могут деформировать
его и привести к нарушениям осанки.
Преподаватель должен стремиться
устранить сутулость - учеников, пользуясь
специальными упражнениями для исправления
осанки.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Из-за не закончившегося
окостенения трубчатых костей, хрящей
носа, а также из-за того, что связки
кистей и локтевого сустава еще не
окрепли, сильные и резкие удары более
опасны, чем для взрослых. Такие удары,
сотрясая вестибулярный аппарат
подростков, который еще недостаточно
развит, могут развивать падения и
нокауты, что совершенно недопустимо.
Тренер должен особенно тщательно
следить, чтобы в условных и учебных
боях на ринге партнеры наносили друг
другу быстрые, но не сильные удары.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Необходимо
постепенно подготавливать связки
подростка к предельно быстрым движениям,
водя специальные упраж нения для связок
рук, В то же время нужно ограничивать
те упражнения, которые способствуют
чрезмерному развитию силы, так как это
может задержать развитие костей в длину.
Следует придерживаться равномерного
развития всего тела подростка.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Нередко у подростков
возникает так называемое физиологическое
плоскогрудие, которое в дальнейшем
постепенно исчезает. Преподавателю
нужно стараться как можно скорее
ликвидировать его, вводя специальные
дыхательные упражнения, способствующие
развитию грудной клетки. В возрасте
15-16 лет дыхание бывает более поверхностным,
поэтому надо содействовать увеличению
его глубины.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">У подростков
нередко происходит нарушения деятельности
сердечно-сосудистой системы. Такие
нарушения могут быть вызваны несоответствием
между массой тела, длиной кровеносных
сосудов и размерами сердца. Нарушения
эти нередко обусловливаются высокой
подвижностью и быстротой утомляемостью
центральной нервной системы подростков.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Неустойчивость
сердечно-сосудистой системы подростков
и различные функциональные нарушения
в деятельности сердца требуют осторожного
подхода к выбору упражнений и величины
нагрузки на уроках. В зависимости от
возраста частота сердечных сокращений
в состоянии покоя и при нагрузке
характеризуется своеобразным отставанием.
У 8-летних в состоянии покоя ЧСС (по
сравнению с более старшими) часто
составляет выше 90 уд/мин. При сравнительных
нагрузках у детей младшего возраста
пульс часто бывает вы ше, чем у детей
более старшего возраста [Н.А. Фомин, с
соавт.; А.И. Буйлин с соавт.; И.В.Аулик
и др.].</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Средние значения
частоты сердечных сокращений у боксеров
после соревновательного поединка
составляет 196,38 уд/мин [В.А. Киселев, В.Н.
Черемисинов].</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Нарастание
тренированности у юных и взрослых
спортсменов приводит к закономерному
увеличению математического ожидания,
общего разброса, разницы между
максимальным и минимальным значениями
К-К и моды, а также к уменьшению коэффициента
асимметрии, эксцесса, амплитуды моды
и индекса напряжения. Коэффициент
вариации с ростом тренированности у
юных спортсменов уменьшается, а у
взрослых спортсменов увеличивается
[В.В. Воробьев с соавт.].</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Для решения вопроса
о занятиях физическими упражнениями
и спортом надо знать об особенностях
развития скорости, силы, выносливости,
ловкости.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj96FgxCqyLrOP7lVoodwyrKJYohyn1BURuL4iBZSTqo7kMP6OdOGr28qAqk8QuHCPZWBeM1q1ANJP2cBbLDjzH4tjeXrDs1BJeVaOGu0rp6OPz_O8ZjHgZZ4XxE_k-gZciXkdZCkRk3uOE/s1600/rus-boxing+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="516" data-original-width="768" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj96FgxCqyLrOP7lVoodwyrKJYohyn1BURuL4iBZSTqo7kMP6OdOGr28qAqk8QuHCPZWBeM1q1ANJP2cBbLDjzH4tjeXrDs1BJeVaOGu0rp6OPz_O8ZjHgZZ4XxE_k-gZciXkdZCkRk3uOE/s200/rus-boxing+2.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В детском и
подростковом возрасте особенно интенсивно
развивается скорость, а в зрелом -
выносливость и сила.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Скорость движений
возрастает постепенно, но неравномерно.
В 8-9 лет нарастание происходит очень
медленно, а в 10-12 лет - более интенсивное,
а в 13-14 лет - опять замедляется.
Наибольший темп нарастания скорости
бывает в 15-16 лет и достигает максимума
к 20-25 годам. Приступать к тренировкам
на скорость можно по достижении хорошей
общей физической подготовленности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При систематических
тренировках скорость возрастает в
среднем на 30-60% и только в отдельных
случаях - на 100%.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Величина кровяного
давления у детей с возрастом повышается.
В 15 - 17 лет максимальное давление в
плечевой артерии в среднем равно 115 мм.
рт. ст., а минимальное - 70 мм. рт. ст. Сильное
увеличение или уменьшение давления
крови в артериях - признак заболевания.
Гипертоническая болезнь характеризуется
повышенным, а гипотоническая -пониженным
давлением крови.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Кровяное давление
повышается при физической работе.
Систолическое давление повышается в
прямой зависимости от мощности работы
и при предельных нагрузках может
достигать 200 мм. рт. ст. Диастолическое
давление повышается в меньше степени.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В условиях мышечной
деятельности максимальное артериальное
давление, как правило, оказывается
повышенным и в зависимости от характера
нагрузки может достигать 180-200 мм рт. ст.
При очень напряженной и длительной
работе, вызывающей значительное
утомление, максимальное давление
может снижаться. Это снижение начинается
тогда, когда частота сердечных сокращений
доходит до 180 в мин. В восстановительном
периоде после длительных и утомительных
нагрузок максимальное давление иногда
падает ниже данных покоя.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">У спортсменов
максимальное давление обычно равно
100-110 мм рт. ст., а минимальное - 60-70 мм. В
состоянии переутомления и перетренированности
у спортсменов в покое регистрируется
значительное повышение артериального
давления: максимальное иногда
достигает 150-160 мм рт. ст., а минимальное
- 100 мм рт. ст. Систолическое артериальное
давление повышается на 20-55 мм рт. ст. при
одновременном падении диастолического.
Нередко после спаррингов и вольных
боев регистрируется феномен «бесконечного
тона» [М.Г. Арсланьян; В.А.Епифанов; Г.М.
Куколевский; Н.В. Зимкин; А.Г.Аулик; В.М.
Волков и др.].</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Скелет головы
подразделяется на мозговой череп и
лицевой череп. Мозговой череп - это
черепная коробка, в которой помещается
головной мозг и которая защищает его
от внешних воздействий. Череп образован
рядом неподвижно соединенных друг
с другом плоских костей, впереди находится
большая непарная лобная кость, за ней,
сверху, расположены парные теменные
кости. Задне-нижняя часть черепной
коробки образована затылочной костью
с большим затылочным отверстием, через
которое соединяется головной и спинной
мозг. По бокам черепа находятся парные
височные кости с отверстиями для
слухового прохода. Дно черепа образовано
рядом костей с отверстиями для прохождения
нервов и кровеносных сосудов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Лицевой череп
состоит из нижней и верхней челюстей,
скуловых костей, носовых костей и др.
Все эти кости, кроме нижнечелюстной,
неподвижно соединены друг с другом.
Нижняя челюсть подвижно сочленяется с
височными костями.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Скелет туловища
составляет позвоночный столб, 12 пар
ребер и грудная кость.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Позвоночный столб
слагается из 7 шейных, 12 грудных, 5
поясничных, 5 крестцовых и 4-5 копчиковых
позвонков.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIGZOCTWhwV3nvuOmoHoYhlqmFxNklWpGROngJfYjT-9w-eUCluOCMT00yasXMi38JX0RlLHYQZqiMbXz7FELTFrOdy8iCBLrqbVN-Pfx1keOmcCX7eekwpmU6kyBYKqQGnbFnCRlLhih/s1600/rus-boxing+4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="1200" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIGZOCTWhwV3nvuOmoHoYhlqmFxNklWpGROngJfYjT-9w-eUCluOCMT00yasXMi38JX0RlLHYQZqiMbXz7FELTFrOdy8iCBLrqbVN-Pfx1keOmcCX7eekwpmU6kyBYKqQGnbFnCRlLhih/s200/rus-boxing+4.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Крестцовые позвонки,
срастаясь, образуют крестец. Позвонок
состоит из массивного тела, костной
дуги и нескольких отростков. Отверстия
между телами и дугами позвонков,
расположенных один над другим,
образуют позвоночный канал, в котором
находится спинной мозг.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Ребра представляют
собой плоские дугообразно изогнутые
длинные кости, которые спереди своими
головками при помощи гибких хрящей
подвижно сочленяются с грудной костью.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">По средней линии
груди лежит плоская грудная кость. При
таком строении грудной клетки ребра
при дыхании несколько поднимаются
и опускаются, что меняет объем грудной
полости.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Скелет верхних
конечностей состоит из 2 лопаток, 2
ключиц, 2 плечевых костей, 2 костей
предплечья (локтевой и лучевой), ряда
мелких косточек запястья, 5 параллельно
расположенных длинных косточек
пястья и фаланг 5 пальцев.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Скелет нижних
конечностей образован 2 тазовыми и
бедренными костями, костями голени
(большими и малыми берцовыми), рядом
косточек предплюсны, длинных костей
плюсны и фаланг пальцев.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Кости конечностей
подвижно соединены суставами.
Сочленяющиеся поверхности костей
покрыты слоем гладкого хряща. Суставы
окружены прочной суставной сумкой.
Кроме того, кости, образующие сустав,
соединены эластичными прочными связками.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В процессе развития
человека длина и толщина костей
увеличивается. На обоих концах трубчатых
костей есть про слойки хряща. Их клетки
разрастаются в сторону концов кости,
а на противоположной стороне прослойка
хряща заменяется костью, в результате
длина кости увеличивается. Толщина
трубчатых костей возрастает за счет
новых слоев костной ткани, образуемых
надкостницей [М.М. Курепина с соавт.].</span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-90872651902556799882018-10-24T22:48:00.000-07:002019-01-28T20:38:18.273-08:00Методические установки и приемы обучения боксеров (часть 2)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 style="text-align: center;">
Методические установки и приемы обучения боксеров (часть 2)</h2>
<br />
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6u7hDhPY2P9uY4wFg1x0uz-mm4iZyad8MjZ5OrHPGfp8Ie1syCNlJ4Ycs24H0XJYhGWrsnfku_AWo8kbPyr9vpvj4XYGGynElViZAX697u5Z8fUk-aAWgJxtGGsFzrWPcmlFErX7BgXw4/s1600/0618395.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="267" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6u7hDhPY2P9uY4wFg1x0uz-mm4iZyad8MjZ5OrHPGfp8Ie1syCNlJ4Ycs24H0XJYhGWrsnfku_AWo8kbPyr9vpvj4XYGGynElViZAX697u5Z8fUk-aAWgJxtGGsFzrWPcmlFErX7BgXw4/s200/0618395.jpg" width="133" /></a></div>
<span class="sd-abs-pos" style="left: 19cm; position: absolute; top: -12.89cm; width: 1px;"></span><span style="font-size: medium;">Когда
движение защиты изучено, переходят к
усвоению ее в условном бою с партнером.
Здесь боксер должен научиться
практически применять данный вид защиты
от конкретного удара, а после изучения
нескольких видов защиты - применять
разнообразные виды защиты и их сочетания.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Непосредственно,
разучивая движение с партнером, наносящим
удар, боксер изучает и контрудар,
целесообразный для данного положения
защиты.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Выполнение каждого
отдельного вида защиты должно сочетаться
с контрударом, так как, в конечном счете,
без ударов невозможно достигнуть победы
в бою. Параллельно каждому отдельному
виду комбинированной защиты необходимо
изучать всевозможные контрудары,
периодически возвращаясь к изученным
приемам защиты по мере изучения новых
ударов. Выполняют контрудары из положения,
в которое боксер пришел после защиты,
а также те, которые возможно нанести во
время движения защиты.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Такое многообразие
контрударов, сопутствующих каждому
из видов защиты, будет способствовать
тому, что применяемая защита станет
активной, создающей возможность
переходить в контратаку. От этого станет
богаче и техника ударов, выполняемых
из различных положений и во взаимосвязи
с действиями защиты, маневрированием.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Следующим этапом
в обучении защитным действиям является
закрепление изученных навыков в условиях
разнообразного и активного
противодействия партнера. Несмотря на
относительную свободу действий боксеров
в вольном бою, эта форма учебно-тренировочного
процесса должна быть подчинена конкретным
задачам, которые ставятся перед
боксерами в каждом отдельном занятии.
Основным условием проведения вольных
боев является определение четкого и
конкретного задания для каждого из
боксеров на данный бой. Эти задания
должны быть тщательно продуманы и
подготовлены тренером накануне занятия.
При определении задания тренер учитывает
индивидуальные особенности каждого
занимающегося: уровень его физической
и технической подготовки, определяющуюся
индивидуальную манеру боя, морально-волевые
качества, предпочтение отдельным
приемам. Задание должно включать
конкретные и посильные элементы техники
и тактики, на выполнение которых боксер
должен направить основное внимание
в вольном бою.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При составлении
пар необходимо учитывать задание каждого
боксера с тем, чтобы оба могли выполнить
поставленную задачу. Состав каждой пары
тренер объявляет непосредственно
перед выходом на ринг. Таким образом,
не зная о задании партнера, каждый из
боксеров будет уверенно стремиться
выполнить поставленную задачу, не
опасаясь умышленных помех с его стороны.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В тренировочном
вольном бою недопустимы сильные удары,
исключающие учебное назначение такого
боя. Элемент состязания каждого
вольного боя должен быть направлен
на искусное обыгрывание и выполнение
поставленной задачи.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В обучении защитам
придерживаются следующей последовательности:
после усвоения одного вида простых
защит боксеры изучают следующую защиту
из группы усложненных, а затем сложные
виды защиты. Если же обучают сочетанию
нескольких видов защиты, составляющих
комбинированную защиту, то вначале
также изучают одно сочетание из простых
видов защиты, следующее - из усложненных
и далее - из сложных. Сочетания, состоящие
из нескольких видов защиты различных
групп, должны подбираться таким образом,
чтобы сложность их постепенно возрастала
и чтобы предлагаемые к изучению
комбинированные виды защиты не были
одинаковыми по структуре и форме
движения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Количество изучаемых
видов и сочетаний защиты от каждого из
основных ударов должно быть максимально
разнообразным как по форме движения,
так и по сложности выполнения и возможным
сочетаниям защиты.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Изучение широкого
и разнообразного круга защиты будет
способствовать развитию у занимающихся
сообразительности, творчества, умения
применять усвоенные навыки в конкретных
условиях постоянно меняющейся обстановки
боя на ринге. Владение разнообразными
видами защиты служит тем необходимым
фоном, на котором боксер значительно
быстрее, чем при ограниченном круге
навыков, и без ошибочнее сможет определить
свои индивидуальные особенности как в
выполнении отдельных движений, так и в
манере боя в целом.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Нужно всемерно
расширять диапазон боевых средств и
возможностей боксера и выбирать из них
основные, характерные для его стиля,
сделав их главным оружием в его руках.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В индивидуальной
работе тренера с боксером нужно
установить, какая дистанция боя будет
основной для боксера какие его удары
наиболее действенны, какая защита более
практична, на какие виды атаки он
эффективнее всего контратакует, какие
приемы ему лучше удаются, какой темп
боя ему по силам, в какой мере надо
пользоваться наступательной или
оборонительной тактикой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Выбор основных
боевых средств отдельным боксером не
означает ограничения возможностей
боксера и стандартизацию его действий.
Наоборот, чем позже произойдет выбор
основных средств боя, тем меньше
возможности будет ошибиться и тем более
разнообразными будут эти средства для
данного боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Однако основы
определения индивидуальности боксера
в манере боя должны быть осуществлены
уже в начальном периоде его подготовки.
Поэтому содержание начального обучения
боксера должно включать все виды основных
ударов и их простых сочетаний, а также
изучение всех основных приемов защиты
и контрударов</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Обучение защитным
действиям боксеров будет успешно
проходить в том случае, если в ходе
обучения будут использованы
разнообразные методические приемы,
побуждающие занимающихся тщательно
изучать защитные действия и помогающие
их прочно усвоить.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Любую сложную и
трудную задачу, возникающую в обучении,
можно успешно решить, если правильно
сформировать и организовать спортивный
коллектив. Воспитание дисциплины,
коллективной спайки, взаимоуважения,
спортивной этики, общей культуры
способствует успешному обучению
боксеров. Привлечение одних боксеров
для анализа действий других занимающихся
положительно сказывается на
сознательном усвоении изучаемого
материала, проявлении инициативы,
взаимопомощи, создает рабочую обстановку
на занятиях.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">На занятиях
необходимо объяснять и подчеркивать
значение защитных действий в мастерстве
боксера и использовать в качестве
примеров выступления известных боксеров
- мастеров защиты.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Целесообразно
привлекать для анализа выступлений
боксеров их товарищей по группе.
Обсуждение результатов соревнований,
разбор каждого боя в группе будут
способствовать активному участию
занимающихся в жизни коллектива. Это
поможет боксерам научиться подмечать
ошибки, допущенные в бою, с тем, чтобы
не повторить их в своей практике.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Анализ тренера
совместно с занимающимися помогает
своевременно исправлять допущенные
ошибки, заполнять пробелы в технике
боксера, способствует сознательному и
активному участию в обучении самих
занимающихся.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwXC_zaOURQ-kjEHn-HgFz0CT6e4UA8TnEIuII7jyiFeSB2yRDSQlstfgRPHjhZZ4i6pT96y_PqqNGtqO_CncjyYwkr6zbBQjeuDSnnNepfTNtQyqDWkw3Q9yRIHi8FgP8XfrkVSupdvMk/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwXC_zaOURQ-kjEHn-HgFz0CT6e4UA8TnEIuII7jyiFeSB2yRDSQlstfgRPHjhZZ4i6pT96y_PqqNGtqO_CncjyYwkr6zbBQjeuDSnnNepfTNtQyqDWkw3Q9yRIHi8FgP8XfrkVSupdvMk/s200/hqdefault.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-size: medium;">Организация
отдельных тренировочных занятий в форме
показательных боев, в которых защитные
действия оцениваются в 2-3 раза выше, чем
удар, побуждает занимающихся тщательно
изучать сложные защитные действия.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Рекомендуется на
отдельных тренировочных занятиях
проводить кратковременные 2-3-раундовые
вольные бой с продолжительностью раунда
в 1-1,5 мин. и перерывом между ними в 2-3
мин. Это позволит занимающимся максимально
концентрировать свое внимание на
выполнении задания, а в перерыве —
анализировать свои действия, разучивать
те или иные элементы техники.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Изучение новых, и
особенно сложных по координации, движений
успешнее проходит в условиях, ликвидирующих
опасность получить сильный удар. Поэтому
в обучении, до того как движение не будет
усвоено правильно, а навык в нем не будет
достаточно прочным, необходимо занятия
организовать таким образом, чтобы
движение вначале усваивалось без
партнера, а при разучивании с партнером
были исключены сильные удары.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Решение этой задачи
возможно лишь при сознательном и точном
выполнении занимающимися указаний
тренера, а также при правильном подборе
партнеров и продуманной последовательности
обучения, отдельным приемам защитных
действий. Например, партнеров для
условного боя целесообразно подбирать
таким образом, чтобы более сильный по
физическим и техническим данным, весовой
категории упражнялся с более слабым.
Это полезно обоим и будет способствовать
главному назначению условного боя -
закреплению изучаемых движений,
причем в занятиях будут исключены
элементы соревнования.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Защиты боковым
шагом и боковым шагом с поворотом вначале
изучаются от прямых ударов и ударов
снизу в туловище, и только после прочного
освоения техники этих движений - от этих
же ударов в голову.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Важное место в
обучении боксеров должны занимать
вспомогательные и подводящие упражнения,
направленные на улучшение понимания
занимающимися сущности изучаемого
движения и способствующие быстрому
усвоению изучаемого материала.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Подбирать партнеров
для проведения вольного боя нужно
согласно этим заданиям, с тем, чтобы для
обоих было возможно осуществить
заданные упражнения. Задания для вольного
боя в первоначальном обучении -
составляется главным образом с целью
подтянуть и закрепить отстающие навыки
в отдельных защитных действиях
боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Целесообразно
практиковать на занятиях по дальнейшему
овладению техникой и тактикой защитных
действий о, повременное проведение
вольных боев для всей группы. Каждый
боксер, получив индивидуальное, или
одинаковое задание для всей группы на
вольный бой, выполняет его под общим
наблюдением тренера. Это приводит к
тому, что каждый занимающийся выполняет
свою задачу, а не ожидает выхода на
вольный бой, что излишне нервирует пару
боксеров, работающих на ринге.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В ходе дальнейшего
обучения, когда у боксеров складывается
индивидуальная манера боя и в связи с
этим отдается предпочтение тем или иным
приемам защиты и другим боевым
действиям, индивидуальные задания
необходимо составлять с учетом этих
особенностей манеры боя, чтобы
способствовать ее разнообразию и
тактической гибкости. Индивидуальные
задания должны даваться не на одно
занятие, а систематически, до тех пор,
пока боксер не научится применять
их в условиях вольного боя с различными
по стилю и манере боя партнерами.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Разминка перед
боем на соревнованиях, как и перед
вольным боем на тренировке должна
включать упражнения с партнером или
тренером в условном бою. Это придает
боксеру уверенность в своих действиях,
способствует выработке чувства
оптимальной дистанции при выполнении
защитных действий в бою, и особенно в
первом раунде.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Основной целью
отдельных учебно-тренировочных занятий
должна быть работа над изучением и
постановкой техники защитных действий
и тактикой их применения с различными
по стилю боя партнерами. В этих же
занятиях необходимо уделять внимание
развитию качеств быстроты и ловкости.
Для этого могут быть использованы
элементы условного и вольного боев с
быстрым партнером, специальные
задания на быстроту отдельных
действий, кратковременные вольные бои
с продолжительностью раунда в 0,5
мин., подвижные игры.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FfSrFXgQwbflfshcSV6J3WaUwhCUuIUAXEjtmAUrT6NuANGuJ1F9Ddqb0eXcFfqZYbvs9tfSTsc0ejvQ5LjUK_6IHQb9xHjkgmSjEbbM0iT9SOwT6THNFVnRbvfktgIBVx-KHLx7wjrS/s1600/vse+o+bokse.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="1300" height="97" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FfSrFXgQwbflfshcSV6J3WaUwhCUuIUAXEjtmAUrT6NuANGuJ1F9Ddqb0eXcFfqZYbvs9tfSTsc0ejvQ5LjUK_6IHQb9xHjkgmSjEbbM0iT9SOwT6THNFVnRbvfktgIBVx-KHLx7wjrS/s320/vse+o+bokse.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: medium;">Обучая боксеров
широкому кругу защитных действий, нужно
добиваться того, чтобы занимающиеся
прочно усваивали разнообразные
комплексы приемов, состоящих из движений
защиты, ударов и контрударов, во
взаимосвязи с разнообразными тактическими
формами. В то же время в условных и
вольных боях необходимо прививать
занимающимся умение концентрировать
все свои усилия для того, чтобы выполнить
отдельный заданный прием и находить
возможности его реализовать.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При изучении
комбинированных защитных действий
тренер в каждом случае указывает
положение для каждой из частей тела,
чем достигает собранности движений и
целенаправленности каждого действия.
Это удерживает боксеров от сумбурного
ведения боя.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Важную роль в
обучении защитным действиям играет
правильный показ изучаемого движения.
Показ тренера должен быть безукоризненным
с точки зрения типовой техники выполнения
данного приема. Наряду с этим тренер
должен объяснить варианты технического
выполнения приема, его тактическое
значение и формы применения в различных
условиях боя на ринге. Показ и объяснение
каждого приема должны быть подкреплены
конкретным примером из боевой практики
известных мастеров бокса.</span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-91631059804229394212018-10-23T03:59:00.000-07:002019-01-28T20:38:49.608-08:00Методические установки и приемы обучения боксеров (часть 1)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: large;"><b>Методические
установки и приемы обучения боксеров (Часть1)</b></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7no2uiOBYgHx1ZSEWzrcHySdSLhSGDnF4IfgHQeQKQInDIfLH-ow3iL9UEH66ouTnQ7Mt2dmz1LXFfybqk2XCsUydhkXHBLC8S0R-JmXzgNEZFMBv7w4InFvM2WZs7kEvsAyh46vsxE0z/s1600/95d633e66ad0f6bdca7d4bf4bf590c4b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7no2uiOBYgHx1ZSEWzrcHySdSLhSGDnF4IfgHQeQKQInDIfLH-ow3iL9UEH66ouTnQ7Mt2dmz1LXFfybqk2XCsUydhkXHBLC8S0R-JmXzgNEZFMBv7w4InFvM2WZs7kEvsAyh46vsxE0z/s200/95d633e66ad0f6bdca7d4bf4bf590c4b.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для овладения
защитными действиями, отмечает в работе
Н.А.Худадова с соавт., следует выработать
у боксера координацию защитных
действий, различную на разных дистанциях,
обучать их технике избирательных и
автоматизированных защит, совершенствовать
умение мгновенно распознавать удары
разного типа: прямые, боковые, снизу;
удары в голову, туловище и их различные
сочетания, распознавать финты и
действительные удары. Уметь мгновенно
переключать свое внимание от собственных
атак к защитам от контратак противника
и моментально выбирать защиту,
соответствующую конкретной боевой
ситуации.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При выполнении
общеразвивающих и специальных упражнений,
условных и вольных боев, выступлений
на соревнованиях тренер, наблюдает
за боксерами, и выявляет личностные
особенности каждого из них. В соответствии
с этим составляется характеристика
для построения индивидуального плана
обучения и тренировки боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Этот план, указывает
Г.О. Джероян, должен содержать:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">1) перечень
технических приемов, которыми должен
овладеть боксер;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2) перечень
упражнений, которые должны способствовать
развитию тех или иных качеств боксера;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">3) перечень
тактических приемов и действий, над
которым должен работать боксер;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">4) список партнеров
для условного и вольного боя, подобранных
в соответствии с поставленными перед
боксером задачами;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">5) календарное
расписание с указанием содержания
каждого отдельного занятия.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В
тренировке защитных действии в упражнениях
со снарядами на уроке </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">А.И.</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Булычев,
рекомендует следующее упражнение:
чаще делать уклоны туловищем во все
стороны, чтобы совершенствовать
технику уклонами от ударов противника.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Главной задачей
обучения боксера защитным действиям
является выбор форм работы, определенно
последовательности методических
приемов обучения, результатом которого
должно быть умение боксера вести как
наступательный, так оборонительный и
встречный виды боя с наибольшей
эффективностью.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Техника выполнения
основных ударов сложнее в координационном
отношении, чем простое защитное действие.
Боксер при изучении удара постоянно
зрительно контролирует движение, а оно
требует все возрастающего напряжения
не только на всем пути удара, но в
особенности к концу движения; результат
же удара определяется в его заключительной
фазе, в момент, когда кулак соприкасается
с целью.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Действие защиты,
как правило, требует меньшей амплитуды
и напряжения, чем движение удара. И роль
зрительного контроля сводится в
основном к тому, чтобы определить начало
и форму удара, который должен быть
предотвращен данной защитой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Самым ответственным
нужно считать момент начального движения
защиты, своевременностью которого
определяется эффективность всего
защитного действия. Но не следует
стремиться принимать защиту как можно
раньше, в этом случае боксер может
воздержаться от удара или изменить его
направление. Слишком поздно выполнив
защитное движение, боксер неизбежно
получит удар. Значит, начало движения
защиты должно совпадать по времени с
началом<span class="sd-abs-pos" style="left: 19cm; position: absolute; top: -4.66cm; width: 1px;"></span>
движения удара, а в начальной фазе
достичь наибольшей скорости.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Защитные действия
боксера должны отличаться большой
слаженностью и своевременностью,
обеспечивающей неуязвимость в бою.
Таких навыков часто недостает молодым
боксерам в их боевой практике. Объясняется
это не только недостаточной подготовкой
боксеров перед началом участия в
состязаниях, а и тем, что боксеры в
начальной подготовке изучают
незначительный круг простых защитных
действий.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Движения приемов
защиты, таких, как нырок, боковой шаг с
поворотом, не являются более сложными
по координации, чем движения, предлагаемые
в начальной обучении занимающимся
другими видами спорта: гимнастикой,
легкой атлетикой. Сложность этих движений
определяется необходимостью выполнять
их в строгом соответствии со временем,
в которое нужно и можно выполнить защиту,
и точным расчетом дистанции. Последние
два фактора зависят не только от
действий боксера, а в большей мере от
действий противника, который находится
в движении и стремится к тому, чтобы
действие защиты оказалось не эффективным.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">По своей форме
защита принадлежит к ациклическим
однократным движениям, которые не
обусловлены предыдущим приемом, как
в ходьбе, плавании, беге, но все фазы
движения защиты, по-видимому, находятся
в рефлекторной связи друг с другом,
каждая последующая фаза представляет
собой неизбежное следствие предыдущей.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Умение определять
время для защиты, как, впрочем, и для
всех других действий боксера в бою, в
решающей мере характеризует уровень
мастерства боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Для успешного,
овладения боксером разносторонней
техникой и тактикой защитных действий
время первоначального обучения
должно охватывать период не менее 6
месяцев регулярных занятий. Примерно
половину этого времени нужно
использовать для обучения усложненным
и сложным видам защиты в их разнообразном
сочетании. Каждый элемент, входящий в
комплекс защитных действий боксера,
следует отшлифовывать до тех пор, пока
он не будет усвоен боксером правильно
и не станет привычным. Прочные навыки
в защитных действиях особенно важны
потому, что они противопоставляются
прежде всего рефлекторным и инстинктивным
действиям, которые могут оказаться
вредными для боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Устраняя мелкие
ошибки и повторяя правильно выполняемые
сочетания защиты и контрударов, можно
выработать автоматизированные привычные
движения, которые не требуют
непрерывного контроля за их правильностью.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Широкий круг
разнообразных защитных действий,
правильно и прочно усвоенных, должен
стать тем фундаментом, на основе
которого боксер сможет достигнуть
высокого уровня мастерства.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Особенно важно,
чтобы образование навыков в защитном
действии по форме с самого начала шло
на основе точно воспроизводимого данного
защитного действия. Последнее особенно
важно. Если, допуская ошибку или
неточность в движении какого-либо
удара, боксер не ощущает этого во время
обучения и может успешно совершенствовать
свои знания в дальнейшем, то, когда
изменяется форма движения или допущена
другая погрешность в защитном
действии, результат сказывается
непосредственно во время обучения в
том, что тормозит рост технических
знаний боксера, искажает другие, ранее
правильно усвоенные навыки.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Поэтому необходимо
в обучении защитным действиям добиваться
сознательного и правильного усвоения
движений, особенно на начальной
ступени обучения и в обучении новым
элементам техники защитных действий.
Исправление закрепившихся ошибок - дело очень сложное, требующее много
времени и не всегда приносящее желаемый
результат.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Однако это не
значит, что начинающий боксер должен в
совершенстве владеть всей техникой
разнообразных защитных действий в
сложных условиях активного противодействия
противника. Такая задача была бы
надуманной и оторванной от практики.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Процесс
совершенствования мастерства боксера
проходит непрерывно на всем пути его
спортивной деятельности. Но, изучив в
начальном обучении широкий и разнообразный
круг технических навыков, боксер легче
и успешнее будет их совершенствовать
и применять по мере естествен<span class="sd-abs-pos" style="left: 19cm; position: absolute; top: -5.33cm; width: 1px;"></span>ного
роста технического и тактического
мастерства. Это происходит благодаря
способности центральной нервной системы
длительное время сохранять «следы» как
от самых элементарных условных рефлексов,
так и от самых сложных цепных рефлексов.
Примером может быть сохранение навыка
езды на велосипеде, коньках.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При изучении же
узкого, ограниченного круга навыков
защитных действий неизбежно проявление
косности двигательного стереотипа,
трудно изменяемого и трудно преодолеваемого
новой обстановкой. Преждевременное
начало выступления боксера в соревнованиях
еще больше будет тормозить рост
технического мастерства, в особенности,
если его первые бои будут выиграны,</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В соревнованиях
у отдельных боксеров круг технических
и тактических приемов, которыми они
владеют, остается на протяжении
длительного времени ограниченным и
постоянным. В то же время на тренировочных
занятиях эти боксеры изучают и в
условных боях успешно применяют
разнообразные технические и тактические
приемы.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Такие явления
можно объяснить следующим образом:
узкий, ограниченный круг навыков, часто
не соответствующий и даже находящийся
в противоречии с индивидуальными
особенностями боксера, становится все
более постоянным и трудно дополняемым,
если данный боксер начал выступать на
соревнованиях. В случае же успеха боксера
в нескольких первых соревнованиях
эти навыки все более закрепляются,
ион сам стремится к тому, чтобы к ним
прибегнуть в непременно возникающих
трудных условиях боя, считая эти
действия наиболее надежными, проверенными
практикой, успехом в предыдущих боях.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Из всего вышесказанного
следует, что в обучении боксеров
защитным действиям необходимо:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Уже в начальном
обучении боксеров предлагать изучение
наряду с простыми видами защитных
действий также сложных приемов защиты,
соответственно увеличив для этого
количество времени, необходимое для
прочного усвоения этих движений.
Изученные сложные движения защиты будут
той основой, на которую будет опираться
дальнейшее повышение мастерства
боксеров.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Последовательность
обучения защитным действиям построить
так, чтобы первоначально изучались виды
защиты, различные по структуре и
сложности, или сочетания нескольких
видов защиты. При этом материал,
предлагаемый к изучению, располагать
не линейно, а концентрически. После
изучения простой защиты следует изучать
более сложную, чередуя в такой
последовательности максимальное
количество приемов защиты различных
групп сложности. В таком случае
приобретенные навыки в защитных действиях
не будут однообразными и шаблонными, а
это, в свою очередь, будет способствовать
наслоению других связей и сочетаний,
обогащающих технику боксеров.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Предлагаемый к
изучению материал расположить таким
образом, чтобы он был максимально
компактным и в то же время разнообразным.
Этого можно достигнуть, сгруппировав
значительное количество разнообразных
действий защиты, подлежащих изучению,
в комбинированные защитные действия,
объединяющие 2-3-4 приема защиты. Строя
такие комбинации, нужно избегать
сочетаний, делающих защиту громоздкой
и малоподвижной. Помимо преимуществ,
отличающих комбинированную защиту, это
должно способствовать тому, что изучаемые
движения будут формироваться в прочные
двигательные навыки, способные сохраниться
в условиях активного и разнообразного
противодействия со стороны противника,
в условиях, когда действия боксера
связаны с непрерывным реагированием
на изменяющиеся условия.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При обучении
отдельным видам или сочетаниям движений
защиты эти движения вначале должны быть
усвоены без партнера, чтобы занимающийся
мог правильно усвоить структуру и понять
содержание движения защиты. Важно, чтобы
занимающийся сам разобрался во всех
составных частях движения, для того
чтобы самостоятельно исправлять
допускаемые ошибки при дальнейшем
усвоении и закреплении данного движения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Простые виды защиты
разучиваются сразу, без предварительного
дробления на составные части. Если
движение сложное, то вначале изучают
отдельные элементы, составляющие
защиту, а затем уже все движение защиты
в целом. В последнем случае обязательным
условием дробления движения на составные
части должна быть такая законченность
отдельных изучаемых элементов, чтобы
каждый из них можно было применять
самостоятельно как целостное движение.</span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-75285336275667201862018-10-17T02:08:00.002-07:002018-10-17T02:08:41.311-07:00Последовательность и особенность обучения защитным действиям (Часть 2)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: large;"><b>Последовательность
и особенность обучения защитным действиям (Часть 2)</b></span></h2>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8lPIw-zhkc29IuElb2k2fQ_ncxcVf7JQt0HhntlIvzs1YPAueTzQe7Kv-p6k2nfTNRy-yKGsrv4SneW3vrv7TfTHjHWHw39XV-oUbejXGpXtPKUWwAf8QgXlq3OhS48M3kETtVEmnufaN/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="700" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8lPIw-zhkc29IuElb2k2fQ_ncxcVf7JQt0HhntlIvzs1YPAueTzQe7Kv-p6k2nfTNRy-yKGsrv4SneW3vrv7TfTHjHWHw39XV-oUbejXGpXtPKUWwAf8QgXlq3OhS48M3kETtVEmnufaN/s200/image.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В обучении боксеров
следует значительное внимание уделять
обманным действиям и в этой связи
направлять внимание занимающихся на
умение отличать ложные удары от
действительных с целью научить реагировать
на последние соответствующим защитным
действием. Также важно научить боксера
определять стиль, манеру боя противника,
определять, что предпочитает противник
— атаку, контратаку, бой при отступлении.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">1 У боксера атакующего
стиля вес тела расположен преимущественно
на сзади стоящей ноге, перед атакой
туловище наклонено вперед. Ложные
удары такой боксер выполняет движением
одной руки, действительные — с толчком
сзади стоящей ногой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">2 У боксера
контратакующего стиля, вызывающего на
атаку с целью перехватить инициативу,
вес тела расположен преимущественно
на впередистоящей ноге, туловище слегка
наклонено вперед. Эти боксеры чаще всего
используют мнимые раскрытия в своей
защите с целью вызвать противника на
атаку. Ложные удары выполняют с
короткими передвижениями вперед и в
стороны, а также с движениями уклонов,
нырков. Ложный удар чаще всего носит
характер угрозы или удара незначительной
амплитуды, причем рука быстро возвращается
в исходное положение.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">3 У боксера, часто
пользующегося уходами, вес тела расположен
преимущественно на впереди стоящей
ноге при выпрямлением положении туловища
в боевой стойке. Ложные удары такой
боксер часто выполняет с короткими
движениями туловища и ног вперед—назад.
Ложный удар сопутствует этим движениям,
при этом рука незначительно удаляется
от положения в боевой стойке. Этими
ударами чаще всего бывает имитация
прямых в голову.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">На соревнованиях
боксеров часто можно видеть, как при
относительно равней технической,
физической подготовке успех оказывается
на стороне боксера, обладающего более
гибкой тактикой боя, умеющего одним и
тем же техническим приемам придать
разнообразную тактическую форму.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Наряду с этим можно
встретить и такое положение, когда
боксер, хорошо владеющий небольшим
количеством определенных технических
и тактических навыков, добивается
победы в бою с боксером, владеющим
широким кругом технических и
тактических приемов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Опыт показывает,
что владение большим количеством
разнообразных способов и средств боя
предпочтительнее. Однако представители
и той и другой группы — это боксеры,
достигшие высоких спортивных результатов,
большого мастерства в боксе.
По-видимому, и другое положение имеет
свои ценные стороны.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Преимущество
разнообразных технических действий
выражается в том, что оно позволяет
видоизменять тактику боя в зависимости
от индивидуальных особенностей и манеры
боя противника и добиваться победы с
меньшей затратой сил. В то же время
боксеры, пользующиеся малым количеством
технических приемов для достижения
победы, все подготовительные действия
в бою направляют на создание и выбор
положений, способствующих их использованию.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Эта манера боя
возможна только при высокой степени
развития физических и морально-волевых
качеств, так как боксер концентрирует
все свои силы и действия на реализацию
этих приемов. Широкий арсенал приемов
облегчил бы этим боксерам достижение
победы. Избранные средства боя находятся
в тесной зависимости от индивидуальности
каждого боксера. Следовательно, вопрос
стоит в том, чтобы при обучении правильно
определять наиболее соответствующие
особенностям боксера приемы и средства
боя для их дальнейшего совершенствования
и развития в разнообразной тактической
обстановке.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Широкий круг
изучаемых навыков не должен предусматривать
равноценное овладение всеми разнообразными
приемами техники и тактики. Каждому
боксеру свойственны свои излюбленные
приемы техники и тактики, защит и ударов
и т. д. Но выбор этих излюбленных приемов
должен проходить лишь на основе широкого
и разнообразного круга изучаемых приемов
техники и тактики. В таком случае выбор
основных средств индивидуальной манеры
боя будет наиболее соответствовать
индивидуальным особенностям и наклонностям
боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Знакомство
занимающихся с разнообразными и
многочисленными приемами защитных
действий обогащает тактическое мышление
боксеров, создает разнообразную и
гибкую тактику боя. Это знакомство
не должно быть только общим представлением
о форме и содержании движения, а должно
означать умение выполнить это движение,
не нарушая его структуры в условиях, в
которых его целесообразно применить.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Поэтому, обучая
боксеров широкому кругу защитных
действий, необходимо добиваться того,
чтобы соединить большое разнообразие
приемов с умением целеустремленно
пользоваться отдельными приемами.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Обучение тактике
бокса взаимосвязано с обучением технике.
При изучении техники каждого вида защиты
пли приема тренер объясняет занимающимся,
для чего эта защита делается, раскрывает
ее боевое тактическое назначение.
Например, нужно объяснять, для чего
применяется защита подставкой, когда
целесообразно использовать эту защиту,
какие она дает возможности для контратаки.
Такое объяснение должно следовать
по мере роста технических результатов
боксера, непрерывно расширяя и углубляя
его тактический арсенал.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Отдельные занятия
нужно посвящать преимущественному
изучению тактических форм боевых
действий. Например: ложные раскрытия
своей защиты, вызов на атаку определенным
ударом с целью применить определенный
прием защиты и контратаки; способы
раскрытия защиты противника — ложные
удары, угрозы; приемы защиты и способ
их выполнения при контратаке на
контратаку.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Большинство сильных
ударов — это встречные контрудары,
которые наносят на удар, контрудар,
атаку или контратаку.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: 14pt;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span style="font-family: Times New Roman;">Поэтому
одной из наиболее важных задач обучении
защитным действиям является выработка
у боксера навыка страховки от возможных
ударов. Ни одно движение атаки или
контратаки не должно проходить без
страховки от возможного встречного или
ответного удара. Например, при атаке
прямым ударом левой рукой в голову
перчатка правой руки должна прикрывать
голову, а плечо и предплечье согнутой
в локтевом суставе руки — туловище.
Нужно также непрерывно добиваться
навыка в страховке обеими руками при
смене ударов:</span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"> </span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span style="font-family: Times New Roman;">страхующая
рука после удара должна становиться
на: определенное для страховки место.</span></span>
</span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При обучении защите
с контрударом на отдельный атакующий
удар встречные и ответные контрудары
изучаются параллельно в связи с
применяемой защитой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">При изучении
контратакующего стиля вначале изучают
ответные формы боя, а затем встречные.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">С целью приучить
боксера действовать в бою уверенно
и тактически целесообразно необходимо
обучать боксера не только отдельным
приемам, но и слитным действиям,
состоящим из комплекса отдельных
приемов, а также умению легко переходить
от одних действий к другим.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Основной формой
закрепления изученных навыков боевых
действий в их взаимосвязи служат условный
и вольный бои. Эти формы учебно-тренировочной
работы позволяют максимально приблизить
занятия боксера к условиям соревнованиям.
Наряду с этим у занимающихся формируются
навыки применения комплексных боевых
действий, чувство целостности боя.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Подбор партнеров
для условного и вольного боев нужно
проводить с учетом конкретной задачи
занятия, уровня технической и
физической подготовки занимающихся,
весовых категорий. Частая смена партнеров
на вольный и особенно условный бой
нецелесообразна, а может иметь место
лишь как отдельный методический прием
для развития умения быстро
ориентироваться в меняющихся условиях
боя. Однако по мере усвоения боксером
определенных технических и тактических
приемов нужно, чтобы эти приемы были
закреплены в упражнениях с различными
по стилю и другим данным партнерами.
Подбором партнеров можно стимулировать
необходимость применения боксером той
или иной тактики построения боя. Например,
боксера, предпочитающего дистанционный
бой, поставить в паре с агрессивным
боксером, непрерывно стремящимся к
сближению плохо усваивающего защиты
нырком — с боксером, часто применяющим
боковые удары.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Особое место в
защитных действиях боксера занимает
защита — уход назад. На эту защиту могут
наслаиваться все защиты, выполняемые
движением туловища и рук. Четкое и
своевременное выполнение этой защиты
создает самые разнообразные возможности
для ответной контратаки. Эта защита
вырабатывает чувство дистанции и
выполняется в строгом соответствии с
временем атаки или контратаки противника.
Выполняют эту защиту движением одного
шага назад правой или левой ногой. Если
шаг назад оказался малым, то эффективность
защиты теряется, так как для избегания
удара нужно или сделать еще один шаг
назад, или же применить другую защиту.
В этом случае, даже если удалось избежать
удара, темп для своевременной контратаки
будет потерян. Если шаг назад слишком
велик, то это позволит атакующему
провести встречную контратаку на
ответную контратаку защищающегося.</span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-3312491798812576312018-10-15T02:31:00.001-07:002018-10-15T02:36:12.265-07:00Последовательность и особенность обучения защитным действиям<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-size: large;">Последовательность
и особенность обучения защитным действиям </span><span style="font-size: medium;"> (часть 1)</span></b></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8jocCQYNwGeCO3Kdg1-zMlOjqDRhuKVUREIBctAZt07QlziT9cD0LrfmsqiNckVC9FrrEZO-AxRETL5cxZg789t4tBlGHYfWwyPjzRcijxjBzLjfwxXqLm0UwiYXzOsGv46DVRRx2A8q2/s1600/%25D0%259F%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25BE+%25D0%25A0%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B8%252C+%25D0%25A2%25D1%258E%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258C-2018.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8jocCQYNwGeCO3Kdg1-zMlOjqDRhuKVUREIBctAZt07QlziT9cD0LrfmsqiNckVC9FrrEZO-AxRETL5cxZg789t4tBlGHYfWwyPjzRcijxjBzLjfwxXqLm0UwiYXzOsGv46DVRRx2A8q2/s200/%25D0%259F%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25BE+%25D0%25A0%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B8%252C+%25D0%25A2%25D1%258E%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258C-2018.JPG" width="200" /></a></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Условие каждой
защиты — возможность избежать или
парировать удар и одновременно занять
удобное исходное положение для контрудара
и перехода в контратаку.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Первоначальное
защитное положение, которому обучают
боксера, — боевая стойка.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Назначение боевой
стойки — обеспечить защиту наиболее
уязвимых мест на теле боксера: подбородок,
боковые поверхности шеи, верхнюю часть
живота и создать условия для того, чтобы
наиболее эффективно выполнять боевые
действия, как в защите, так и в атаке или
контратаке.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Наиболее целесообразна
для защитных действий левосторонняя
боевая стойка для боксеров-правшей.
Боксер с более сильной правой рукой
стоит левой стороной туловища вперед
вполоборота к противнику, обеспечивая
тем самым удобное положение правой руке
для защиты, особенно для защиты головы.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5-C1bPjFhULu8-KRoG1uzMqxFVeg3lmFy6H4FMM106nrcGb8GdrMehmL5f2H8k6wxx89j5rdT9Mtc_E0x9fQDU5Ne4bVA97X8y_D5t7rIFXyzmJT-nqKlRO-GUv9QwNFmvC0siqnf3H_R/s1600/fanread.ru.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="263" data-original-width="290" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5-C1bPjFhULu8-KRoG1uzMqxFVeg3lmFy6H4FMM106nrcGb8GdrMehmL5f2H8k6wxx89j5rdT9Mtc_E0x9fQDU5Ne4bVA97X8y_D5t7rIFXyzmJT-nqKlRO-GUv9QwNFmvC0siqnf3H_R/s200/fanread.ru.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Боевая стойка в
ходе боя не может оставаться стабильной:
изменяется положение ног, рук и туловища.
Эти изменения происходят в результате
подготовительных действий боксера
или действий противника.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Манера держаться
в боевой стопке у каждого боксера
индивидуальна. Индивидуальное выражение
боевого положения боксера обусловлено
сложившейся у него индивидуальной
манерой боя, особенностями технического
выполнения отдельных боевых действий.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Защитное действие
следует рассматривать не как пассивное
движение, имеющее своей целью только
локализовать удар, а как действие,
главным образом раскрывающее защиту
противника, выводящее его из равновесия,
т. е. как создание и использование условий
для своевременных и решительных действий,
направленных на поражение противника.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Бой на ринге
складывается из непрерывной смены
атаки, защиты и контратаки. По ходу
боя боксер в зависимости от успеха
и тактических замыслов непрерывно
переходит от наступательных действий
к защитным и обратно. Все действия
боксера, в том числе и защиты, в бою
связаны с определением и сменой дистанции.
Поэтому в основу об учения боксеров
защитным действиям положена защита
передвижением. уходом от удара, в
различных направлениях по отношению к
противнику. На уходы должны наслаиваться
и дополнять их виды защиты, выполняемые
движением туловища и рук. Эти сочетания
защит составляют комбинированные
защитные действия, отличающиеся
прочностью и большой подвижностью.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span class="sd-abs-pos" style="left: 19cm; position: absolute; top: -0.54cm; width: 1px;"></span><span style="font-size: medium;">После
прочного усвоения занимающимися
разнообразных передвижений и
перемещений комбинированное защитное
действие изучается как однократное,
целостное движение. Усвоив структуру
движения защиты, в темпе выполнения
этого действия наносятся встречные
контрудары или же во втором темпе
ответные.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Большинство
комбинированных защит — это естественные
движения боксера, а их составляющие
части служат неотъемлемой частью
основной защиты. Например, подставка
правой ладони от ударов в голову в
большинстве случаев сочетается с
подставкой левого плеча, уклон вправо
— с подставкой правой ладони, подставка
тыльной стороны правой кисти — с уклоном
влево.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Одним из условий
обучения защитным действиям должна
быть их прочность, позволяющая одним
защитным действием избежать удара и
обеспечить страховку от другого
возможного удара. Это придает боксеру
уверенность в надежности своей защиты
и помогает использовать ее для контрудара
или контратаки.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Для обучения
комбинированным защитным действиям от
основных ударов наиболее целесообразны
сочетания из двух, трех и четырех
отдельных приемов защиты.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В комбинированном
защитном действии следует различать
основной прием защиты, который в
приведенных ниже таблицах стоит на
первом или втором месте и дополнительные
приемы, которые на него наслаиваются
для усиления защиты. Основной прием
определяет структуру всего защитного
действия, и им может служить большая
часть приемов данного сочетания. Выбор
основного приема зависит от структуры
удара, его силы, дистанции, положения
боксеров, целесообразного контрудара
и времени защитного действия. Например,
в комбинированной защите: </span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">а) уход влево; </span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">б) уклон влево; </span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">в) отбив правой
вправо - вверх; </span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">г) подставка левой
ладони.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">От прямого удара
левой рукой в голову основным приемом
может быть уход влево;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">от прямого удара
правой рукой в голову — уклон влево;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">от бокового удара
левой рукой в голову — отбив правой
рукой вправо - вверх.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9wp04X5_K3lhSWNrMB6O_vZh-8_uP6zwRPNWNrzAN6HBo_n4rDdjVmA4NwpAESJ_D2endu96HBwQTOobWoT2E5uvhRRW5Y8MyYjh6KFcTmpGEKtNVFRfRHFUj9mCn-Y6sN1o3ciHHWMy/s1600/i_469.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="500" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9wp04X5_K3lhSWNrMB6O_vZh-8_uP6zwRPNWNrzAN6HBo_n4rDdjVmA4NwpAESJ_D2endu96HBwQTOobWoT2E5uvhRRW5Y8MyYjh6KFcTmpGEKtNVFRfRHFUj9mCn-Y6sN1o3ciHHWMy/s200/i_469.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Подставка левой
ладони в данном сочетании служит для
усиления защитного действия и страховки
головы.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Последовательность
обучения защитным действиям обусловлена
последовательностью изучаемых ударов.
Начинающему боксеру следует освоить
технику и тактику всех основных ударов
и простых сочетаний из них. Обучают
защитным действиям параллельно обучению
ударам.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Обучать технике
комбинированных защитных действий
можно рекомендовать в такой
последовательности:</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">1 Овладение формой
движения без партнера:</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">а) занимающиеся,
построенные в разомкнутую колонну
по четыре, выполняют движение защиты
от атакующего движения преподавателя,
имитирующего тот или иной удар;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">б) занимающиеся
выполняют движение защиты с контрударом
от атакующего удара преподавателя;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">в) произвольно
передвигаясь в боевой стойке, занимающиеся
выполняют защиту и контрудар на внезапный
сигнал преподавателя.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">2 Усвоение
комбинированной защиты с партнером и
в связи с дистанцией:</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">а) занимающиеся
построены в две шеренги лицом друг к
другу; расстояние между шеренгами 3—4
метра;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">б) одна шеренга
выполняет движение удара, другая —
движение защиты и контрудара;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">в) занимающиеся
на дистанции данного удара, поочередно
ритмически нанося атакующие удары друг
другу, так же поочередно ритмично
выполняют обусловленные защитные
действия от указанных ударов;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">г) на ритмические
поочередные атакующие удары занимающиеся
так же поочередно ритмично выполняют
защитное действие с контрударом.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span class="sd-abs-pos" style="left: 19cm; position: absolute; top: -0.93cm; width: 1px;"></span><span style="font-size: medium;">3
Выполнение комбинированной защиты в
условиях противодействия партнера:</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">а) определенное
защитное действие с контрударом от
одного определенного удара, наносимого
партнером внезапно, без ложных
подготовительных действий;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">б) определенное
защитное действие с контрударом от
одного определенного удара, наносимого
внезапно после отвлекающих подготовительных
действий;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">в) применение
всевозможных комбинированных защит с
возможными контрударами от атаки любым,
прямым ударом партнера;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">г) применение
всевозможных комбинированных защит
с возможными контрударами от какого-либо
атакующего бокового удара партнера;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">д) избирательное
применение защитных действий с
целесообразными контрударами от любых
атакующих ударов партнера.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Изучать комбинированные
защиты нужно от различных форм основных
ударов как атакующих, так и контратакующих,
в свою очередь, подразделяющихся на
встречные и ответные. От прямого удара
левой рукой в голову комбинированные
защиты изучаются в последовательности,
в которой сочетаются отдельные приемы:
</span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">а) с уходом назад;
</span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">б) с уходом вправо
и вправо - вперед;</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">в) с уходом влево
и вперед - влево.</span><span class="sd-abs-pos" style="left: 19cm; position: absolute; top: 3.1cm; width: 1px;"></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Прямой удар левой
рукой в голову наиболее распространен
в бою на ринге. Поэтому изучение защитных
действий от этого удара должно быть
особенно тщательным.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В построении
комбинированных защитных действий
предусмотрен принцип последовательного
наслоения отдельных приемов защиты на
движение ухода таким образом, чтобы
один из приемов с уходом составлял
целостное действие, как и вся комбинированная
защита.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В зависимости от
дистанции боя защитные действия
различаются по форме. Так, на дальней
дистанции, преимущественно применяются
следующие виды защитных действий:
уходы, подставки, отбивы, уклоны, нырки;
на средней дистанции к перечисленным
видам добавляются остановки; на
ближней дистанции — преимущественно
подставки, остановки, уклоны, нырки.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Следовательно, в
зависимости от индивидуальной манеры
боя боксер может использовать
преимущественно определенные виды
защитных действий.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Защитные действия
могут быть также затруднены положением
боксера в различных частях ринга — в
углу, у канатов. Выход из угла ринга и
уход от каната могут быть выполнены как
сдвижением защиты, так и после нее. В
первом случае лучшими защитами будут
разноименные уклоны и нырки с уходом
в сторону движения защиты. Во втором
случае непосредственно после защиты
производится уход в сторону, одноименную
предшествовавшему удару, нанесенному
чаще всего левой рукой.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">В ходе боя защитные
действия применяются как в условиях
атаки, так и в условиях контратаки. В
этой связи их следует различать как
сопутствующие защиты и как собственно
защиты.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Сопутствующие
защиты применяются для того, чтобы
сохранить непрерывность атаки, а при
контратаке — для страховки от контрудара.
</span>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Собственно защиты
применяются для того, чтобы утомить
противника, оправиться от сильного
удара, а также в тех случаях, когда боксер
не успевает применить защиту с контрударом
на стремительную атаку противника.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;">Форма тех и других
защитных действий обусловлена конкретными
условиями, возникающими по ходу боя, и
тактическими замыслами боксеров.
Поэтому сопутствующие наступательным
действиям защиты должны быть легкими
и подвижными, позволяющими одновременно
использовать движения рук преимущественно
для ударов. К таким защитам относятся:
уклоны, нырки, отбивы, остановки,
выполняемые в сочетании с движением
вперед, вперед - влево или вперед - вправо.
В качестве страховки от контрударов
применяются подставки. К собственно
защитам относятся главным образом
сочетания приемов защиты из подставок,
отбивов, уклонов, нырков с движением
назад и в стороны. К тактическим формам
защиты относится и опережение удара
или атаки противника отдельными
встречными или ответными ударами, если
они не развиваются в контрнаступление.</span><br />
<span style="font-size: medium;">Продолжение следует</span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-56390115879384820682018-10-09T22:29:00.002-07:002018-10-09T22:31:39.758-07:00Структура процесса обучения и особенности его этапов<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><b>Структура
процесса обучения и особенности его
этапов</b></span></h2>
<div align="center" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В
процессе обучения двигательным действиям
ставится задача научить управлять
своими действиями. Это значит —
регулировать прилагаемые усилия,
быстроту выполнения, форму, амплитуду,
направление движения.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwUQXhKHdbZ9vF3gYaiU0nPimQP8NbNOPpt1dvTV_yo6D-HTSeUJRN4j0dLpXAY-0S6rfMK23TowBoXQVJPSlOF78KUWzedS0aytOA_iGn5STO9dg-2WmldNSk2j75NwB1idaBPDOzRpUR/s1600/Slide2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwUQXhKHdbZ9vF3gYaiU0nPimQP8NbNOPpt1dvTV_yo6D-HTSeUJRN4j0dLpXAY-0S6rfMK23TowBoXQVJPSlOF78KUWzedS0aytOA_iGn5STO9dg-2WmldNSk2j75NwB1idaBPDOzRpUR/s200/Slide2.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 1.25cm;">Весь
процесс обучения двигательным действиям
включает в себя три этапа, которые
отличаются друг от друга как частными
задачами, так и особенностями методики.</span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">1. Этап
начального разучивания двигательного
действия (стадия образования умения
воспроизводить технику действия в
общей форме).</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">2. Этап
углубленного разучивания (здесь
двигательное умение частично переходит
в навык).</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">3. Этап
закрепления и совершенствования
(формирование прочного и вариативного
навыка).</span></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Можно
предполагать, что обучение начинающего
спортсмена специальным боксерским
действиям целесообразно строить главным
образом в рамках первого, второго и
только частично третьего этапов, то
есть не добиваться заучивания приема,
не превращать его в прочный и стабильный
навык.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Нельзя
забывать, что сила квалифицированного
боксера в его индивидуальности,
неповторимости. Добиваясь высокой
стабильности и прочности в заучивании
пусть даже классической техники
специальных боксерских действий нашим
занимающимся мы тем самым снижаем возможность
проявления в дальнейшем его индивидуальности
в техническом отношении. Кроме того, мы
делаем из него прямолинейного боксера,
не способного изменить тактику своих
действий с изменением условий и задач
боя.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Схема
обучения спортсмена боевому боксерскому
действию в рамках первого, второго и
частично третьего этапов такова:</span></span></div>
<div align="center" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><i><b><br /></b></i></span></span></div>
<h3 style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><i><b>I</b></i></span><i><b>.
Этап начального разучивания</b></i></span></h3>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Цель
— сформировать у занимающегося основы
техники изучаемого движения и добиться
его выполнения в общих чертах. </span></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhummCIelKk0ihdZDkRVOMcrfBOPNJp4Sc0hvJsqbDAAe81oporCNiJjkI8fckZUeu6A6fXp9GN2io_7gX997ywczIYg9BneOHD6A1y_CGcozPze6AsYqVwh-IZ7x5MfKglhQ1rkTtIOIbA/s1600/95d633e66ad0f6bdca7d4bf4bf590c4b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhummCIelKk0ihdZDkRVOMcrfBOPNJp4Sc0hvJsqbDAAe81oporCNiJjkI8fckZUeu6A6fXp9GN2io_7gX997ywczIYg9BneOHD6A1y_CGcozPze6AsYqVwh-IZ7x5MfKglhQ1rkTtIOIbA/s200/95d633e66ad0f6bdca7d4bf4bf590c4b.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>Основные
задачи.</i></span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">1.
Сформировать смысловое и зрительное
представления о двигательном действии
и способе его выполнения.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">2.
Создать двигательные представления по
основным опорным точкам (элементам
действия) путем освоения подводящих
упражнений или структурных элементов
изучаемого действия.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">3.
Добиться целостного выполнения
двигательного действия в общих чертах
(на уровне первоначального умения).</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">4.
Предупредить или устранить значительные
искажения в технике двигательного
действия.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Решение
этих задач осуществляется поочередно.
Представления о технике у </span></span><span style="font-size: 18.6667px; text-indent: 47.2441px;">занимающихся</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"> формируются в результате объяснения
упражнения тренером, восприятия
показываемых движений, просмотра
наглядных пособий, анализа собственных
мышечных и других ощущений, возникающих
при первых попытках выполнения
движений, наблюдений за действиями
других занимающихся. Все это создает
ориентировочную основу, без которой
невозможно освоение техники действия.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В
зависимости от особенностей и сложности
изучаемой техники действия, физической
подготовленности занимающихся
двигательное действие разучивается
по частям или в целом</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Освоение
действия может протекать без ошибок и
с появлением ошибок. На этапе начального
разучивания наиболее типичны (т.е.
имеющие массовый характер) следующие
двигательные ошибки: а) лишние,
ненужные движения; б) искажение движения
по амплитуде и направлению; в) нарушение
ритма двигательного действия; г)
закрепощенность движения.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Причинами
ошибок могут быть: недостаточно ясное
представление о двигательной задаче;
неправильное выполнение предыдущих
действий; слабое развитие координационных
способностей, точности и других
двигательных качеств; влияние
конкурирующих навыков, боязнь,
невнимательность, неуверенность,
повышенная возбудимость занимающихся,
состояние утомления и др.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Основной
путь исправления ошибок: необходимо
указать на ошибку, показать правильное
исполнение и предоставить ученику
дополнительные попытки овладеть
правильным способом выполнения. Если
это не дало результата, следует вернуться
к подводящим упражнениям, использовать
корригирующие (в частности, контрастные)
задания.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Продолжительность
этапа начального разучивания двигательного
действия зависит от: 1) степени сложности
техники изучаемого действия; 2) уровня
подготовленности занимающихся; 3) их
индивидуальных особенностей; 4) возможности
использовать положительный эффект
переноса навыков.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><i><b><span lang="en-US">II.
</span>Этап углубленного разучивания</b></i></span></h3>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">Цель
— сформировать полноценное двигательное
умение.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinymT5CmMDm_WHKDi7az-q9YKeo4iUlQrLsRuSnulbAG2h60lqgx1nx-qPENi9clAlVebkQTAXl2cJZVi9sQ5ccVv8xigvEgbRtHpbIuH0mXfz2KRxSDpm5ViOMtlVv6R2bVcukhwX3LnW/s1600/RIAN_00057132.HR.ru-pic150-150x100-16324.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="100" data-original-width="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinymT5CmMDm_WHKDi7az-q9YKeo4iUlQrLsRuSnulbAG2h60lqgx1nx-qPENi9clAlVebkQTAXl2cJZVi9sQ5ccVv8xigvEgbRtHpbIuH0mXfz2KRxSDpm5ViOMtlVv6R2bVcukhwX3LnW/s1600/RIAN_00057132.HR.ru-pic150-150x100-16324.jpg" /></a></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<i style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 1.25cm;">Основные
задачи.</i></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">1.
Уточнить действие во всех основных
опорных точках как в основе, так и в
деталях техники.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">2.
Добиться целостного выполнения
двигательного действия на основе
сознательного контроля пространственных,
временных и динамических характеристик
техники.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">3.
Устранить мелкие ошибки в технике,
особенно в ее основном звене.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Данные
задачи могут решаться параллельно, т.е.
одновременно. Эффективность обучения
на этом этапе во многом зависит от
правильного и оптимального подбора
методов, приемов и средств обучения.
Используя метод целостного исполнения
действия, необходимо в комплексе с
ним широко применять зрительную,
звуковую и двигательную наглядность,
направленную на создание ощущений
правильного исполнения деталей техники.
Метод словесного воздействия меняет
свои формы, ведущими становятся анализ
и разбор техники действий, беседа. Такой
подход позволяет более углубленно
познать технику изучаемых действий.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">На
этом этапе широко используется комплекс
разнообразных средств.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">1.
Применяются упражнения для укрепления
мышечной системы и всего организма
с учетом особенностей изучаемого
двигательного действия.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">2.
Используются подводящие упражнения,
которые подготавливают к освоению
основного действия путем его целостной
имитации либо частичного воспроизведения
в упрощенной форме. Подводящие
упражнения обычно представляют собой
элемент, часть, связку нескольких
движений изучаемого двигательного
действия. Необходимо, чтобы по форме и
характеру движений эти упражнения
имели возможно большее сходство с
основной частью изучаемого движения.
Например, ученик выполняет с трех шагов
разбег и осуществляет отталкивание
как в прыжках в высоту, но вместо
преодоления планки стремится дотянуться
маховой ногой до высоко подвешенного
предмета.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">3.
Длительность применения подводящих
упражнений зависит от сложности
разучиваемого двигательного действия
и подготовленности занимающихся. В
применении подводящих упражнений не
должно быть перерывов, в противном
случае произойдет забывание ранее
выученного движения и эффект воздействия
их снизится.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Эффективность
использования различных упражнений
(подготовительные, подводящие,
имитационные) достигается при четком
соблюдении следующих моментов: а) цели
и задачи упражнения; б) структурная
взаимосвязь с основными двигательными
действиями; в) дозирование упражнений;
г) контроль и самоконтроль выполнения.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В
рамках одного занятия обучение на этом
этапе необходимо планировать в первой
половине основной части урока, когда
еще не наступило значительное утомление.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="en-US"><i><b>III</b></i></span><i><b>.
Этап закрепления и совершенствования
навыков</b></i></span></h3>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0.64cm;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">Цель
— двигательное умение перевести в
навык, обладающий возможностью его
целевого использования.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2MsbLwkyeA018WEG59C2W9fRG8Tjdo57rau-RqNQP9CduoQ4quydvjpdjO232ofovdvxCZPvp92hWQ93Xkb7ZdsDbcVVpNog_T_btmyNAuL2GBt139yVspSDkZ8eekfu4VcuhMXziWd3d/s1600/R6A4769.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="799" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2MsbLwkyeA018WEG59C2W9fRG8Tjdo57rau-RqNQP9CduoQ4quydvjpdjO232ofovdvxCZPvp92hWQ93Xkb7ZdsDbcVVpNog_T_btmyNAuL2GBt139yVspSDkZ8eekfu4VcuhMXziWd3d/s320/R6A4769.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>Основные
задачи.</i></span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">1.
Добиться стабильности и автоматизма
выполнения двигательного действия.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">2.
Довести до необходимой степени
совершенства индивидуальные черты
техники.3. Добиться выполнения двигательного
действия в соответствии с требованиями
его практического использования
(максимальные усилия и скорости,
экономичность, точность, рациональный
ритм </span><span style="color: black;">и<b> </b></span><span style="color: black;">т.д.).</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">4.
Обеспечить вариативное использование
действия в зависимости от конкретных
практических обстоятельств.</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.21cm; margin-left: 0.5cm;">
<span style="font-size: medium;">Эти задачи могут
решаться как одновременно, так и
последовательно, так как все они
тесно взаимосвязаны.</span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">На
этом этапе увеличивается количество
повторений в обычных и новых, непривычных
условиях, что позволяет вырабатывать
гибкий навык. Однако в зависимости
от особенностей навыка (гимнастический,
игровой и др.) должно определяться
целесообразное соотношение простых и
вариативных повторений упражнения.</span></span></div>
<div align="justify" style="background: #ffffff; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В целях
совершенствования движений применяют
различные методические приемы: повышение
высоты снарядов, увеличение амплитуды
и скорости движений, поточное выполнение
упражнений, повторение в форме
соревнования на качество исполнения
и результат, в игровой форме и др.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-27124120067736002992018-10-05T02:15:00.003-07:002018-10-05T02:15:58.182-07:00Развитие ловкости (двигательно-координационных способностей)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="text-align: center; text-indent: 0.95cm;">
Развитие ловкости (двигательно-координационных способностей)</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu7MVptTeH74od9DISz8rx73jTLbKXDN_TgA4zTtyDEYPOFySNue14Q_KP27yfjllU2QG6nt_1fGoIldwJVry_ckeiyBjJb44U120T4JPF7Rbj53zGwJf0wbEsPbL_E3P93kKrU9VQsZwS/s1600/%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA+%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25B2+%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu7MVptTeH74od9DISz8rx73jTLbKXDN_TgA4zTtyDEYPOFySNue14Q_KP27yfjllU2QG6nt_1fGoIldwJVry_ckeiyBjJb44U120T4JPF7Rbj53zGwJf0wbEsPbL_E3P93kKrU9VQsZwS/s320/%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA+%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25B2+%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B5.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Ловкостью
принято называть способность быстро,
точно, целесообразно, экономно решать
двигательные задачи. Ловкость
выражается в умениях быстро овладевать
новыми движениями, точно дифференцировать
различные характеристики движений и
управлять ими, импровизировать в процессе
двигательной деятельности в соответствии
с изменяющейся обстановкой. Недостаток
ловкости нередко пытаются компенсировать
выносливостью и стойкостью. Это приводит
к столкновениям, ударам, запрещенным
правилами. Последствия промахов,
несвоевременная реакция – все это
создает благоприятную почву для
спортивного травматизма. При воспитании
ловкости решаются следующие задачи:</span></span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<ul>
<li>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">осваивать
координационно-сложные двигательные
задания;</span></span></div>
</li>
<li>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">быстро
перестраивать двигательные действия
в соответствии с изменяющейся обстановкой;</span></span></div>
</li>
<li>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">повышать
точность воспроизведения заданных
двигательных действий.</span></span></div>
</li>
</ul>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Ловкость
– производные силы, быстроты, выносливости,
гибкости. Развитие каждого из них
положительно влияет на остальное.
Неуместное расслабление или излишнее
напряжение мышц ограничивает силовые
возможности, приводит к быстрому
утомлению, заметно снижает скоростные
способности, искажает точность движений.</span></span></div>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Причинами
излишнего напряжения мышц могут быть
несовершенство двигательного навыка,
слишком сложное задание (координационная
напряженность), эмоциональное возбуждение,
слабость мышц, несущих нагрузку,
утомление, различные внешние факторы
(непривычная обстановка и т.п.).</span></span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
</div>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">От
степени мышечного напряжения во многом
зависит потребность организма в
кислороде, а под воздействием расслабления
мышц (релаксации) снижается поток
импульсов, идущих от рецепторов мышц,
связок и суставов в центральную
нервную систему. Мышечная релаксация
повышает процесс протекания нервных
процессов. Переход от напряжения к
расслаблению и снова к напряжению
способствует своеобразной гимнастике
нервных центров, в частности вегетативной
нервной системы.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.07cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для совершенства
способности к произвольному расслаблению
мышц желательно применять специальные
упражнения, требующие чередование
напряжения и расслабления, движения по
инерции (маховые движения). В качестве
психорегулирующих средств эффективными
являются идеомоторная и аутогенная
тренировка.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.07cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Упражнения,
способствующие совершенству произвольного
расслабления можно проводить в
заключительной части занятия. Ниже
приводятся некоторые из них.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.14cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">I Лежа на спине:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.07cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">1.
Напрячь правую руку (всей рукой надавливать
на пол), держать</span><span style="font-size: medium;"><b>
</b></span><span style="font-size: medium;">5 — 8 с,
расслабить — 8 с. То же левой. То же обеими
руками одновременно.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.07cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">2.
Надавить пяткой правой ноги</span><span style="font-size: medium;"><b>
</b></span><span style="font-size: medium;">на пол
(напрягаются мышцы правой ноги),
держать 5 с, расслабить — 8 с. То же левой.
Одновременно двумя ногами.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.07cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">3. Напрячь ягодичные
мышцы — 5 с. Расслабиться — 8 с. Повторить
3 раза.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 131%; margin-left: 0.07cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">4. Слегка согнуть
ноги, приподнять таз над полом, держать
8 с. Расслабиться.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.14cm; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">II. Стоя в стойке
ноги врозь, руки в стороны-кверху.
“Уронить” туловище вниз (наклониться
вперед с отстающим движением головы),
мягкие руки вниз, скрестно перед телом.
Вернуться в и.п. Повторить 8 раз. Встать
в стойку ноги вместе на полупальцы, руки
вверх, держать равновесие.</span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Взаимосвязано
с ловкостью чувство равновесия,
согласованная работа разных мышц –
рук, ног, туловища, шеи. Координированный
человек умеет задействовать только те
мускулы, которые в данный момент выполняют
полезную работу, а остальные в это время
отдыхают. Человек же некоординированный
даже при мелкой ручной операции, например,
вдевая нитку в иголку, напрягает чуть
ли не все тело. <i>Координационная
сложность</i> двигательных действий
служит первым мерилом ловкости.</span></span></div>
<br />
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left; text-indent: 1.1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Двигательная
задача будет выполнена, если движение
соответствует ей по своим пространственным,
временным и силовым характеристикам,
т.е. если оно достаточно точно. <i>Точность
движения</i> является вторым мерилом
ловкости.</span></span></div>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left; text-indent: 1.1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Как
видно, ловкость – это сложное комплексное
качество, не имеющее единого критерия
для оценки. В каждом отдельном случае,
в зависимости от условий, выбирают тот
или иной критерий.</span></span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
</div>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Ловкость
– специфическое качество. Можно,
например, отличаться хорошей ловкостью
в спортивных играх и недостаточной –
в гимнастике, аэробике.</span></span></div>
<div class="western" style="text-align: left; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Наилучшим
возрастным («золотым», сенситивным)
периодом для развития координации
является возраст от 6 до 12 лет. </span>
</div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Эффективно выполнить
сложнокоординированные движения боксер
сможет, только если он овладеет тонкой
способностью сохранения устойчивого
динамического равновесия. Если во время
боя оно будет нарушено, то даже при
незначительном толчке, например при
действиях на средней и особенно ближней
дистанциях, боксер может упасть либо,
промахнувшись в момент собственной
атаки, «провалиться». Поэтому при плохой
способности боксера сохранять динамическое
равновесие его атакующие, контратакующие
и защитные действия малоэффективны, а
сам он вследствие неустойчивого положения
более уязвим для ударов соперника.</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: left; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Воспитание
способности сохранять устойчивое
равновесие идет по двум направлениям:</span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">1.
Применение упражнений «на равновесие»
при намеренной потере его и последующее
возвращение спортсмена в устойчивое
положение. </span></span>
</div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для достижения
этой цели используют специальные
упражнения, направленные на сохранение
динамического равновесия, учитывая
время их выполнения. Например, боксер
должен быстро пройти по гимнастическому
бревну на время, полезно также упражнение
в хождении боксера «на бочке» и т. д.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDFt3W_a5Eo5TI-k4bcYniAZz7EwZWXh2I59Du5fQLESUm90Ad7M4-jl2SORiWOrH0-SbGRK8gqKdALCOEhmLSSlCDK0zXJBc8Siq-let0cilrevtuPicGFOqx8kFD_SSAR2GGzc7huVwe/s1600/%25D0%2594%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3-%25D0%25BE%25D0%25B1%25D1%2583%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="317" data-original-width="295" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDFt3W_a5Eo5TI-k4bcYniAZz7EwZWXh2I59Du5fQLESUm90Ad7M4-jl2SORiWOrH0-SbGRK8gqKdALCOEhmLSSlCDK0zXJBc8Siq-let0cilrevtuPicGFOqx8kFD_SSAR2GGzc7huVwe/s200/%25D0%2594%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3-%25D0%25BE%25D0%25B1%25D1%2583%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5.jpg" width="186" /></a></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-indent: 0.95cm;">2. Совершенствование
функции вестибулярного аппарата с
помощью упражнений с прямолинейными
и угловыми ускорениями с целью
избирательного воздействия на отолитовый
аппарат и полукружные каналы
спортсмена/</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Так, для тренировки
преимущественно отолитов тренер
может использовать следующие упражнения:</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">1) бег с резкими
остановками и сменой направлений;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2) продвижения
вперед с резкими боковыми смещениями
(как движения конькобежца);</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">3)
быстрые полуприседания </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>с
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">выпрыгиванием
вверх;</span></span></span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">4) прыжки на одной
ноге, голова наклонена к плечу;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">5) соскок с «козла»
(высота 60—70 см) с последующим подскоком;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">6) многоскоки с
поворотами на 180, 360°.</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для преимущественной
тренировки полукружных каналов
используются:</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">1) повороты и наклоны
головы;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2) быстрые наклоны
туловища в стороны;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">3) повороты на
месте с наклоненной к плечу головой;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">4) быстрые наклоны
вперед из положения прогнувшись;</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">5) повороты туловища
в полунаклоне;</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">6)
ходьба «елочкой» со сменой ног на каждый
шаг.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipD2E4Yr8BEdx3YipfdQL77tElb3sx2RXGFv78LyVeqV7Ap27Z5F-HcbIz6RY43VWPmGXRcdCCnu6TjsTRXGpSEZWtS5Bz4ghQZARtabVkDbRO-41G8qu8fjp-XrTJE8OFAwqGx7YLZIYd/s1600/boxing-jump.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="386" data-original-width="718" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipD2E4Yr8BEdx3YipfdQL77tElb3sx2RXGFv78LyVeqV7Ap27Z5F-HcbIz6RY43VWPmGXRcdCCnu6TjsTRXGpSEZWtS5Bz4ghQZARtabVkDbRO-41G8qu8fjp-XrTJE8OFAwqGx7YLZIYd/s200/boxing-jump.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Основным
путем в воспитании ловкости является
овладение новыми разнообразными
двигательными навыками и умениями. Это
приводит к увеличению запаса двигательных
навыков и положительно сказывается на
функциональных возможностях двигательного
анализатора.</span></span></div>
<br />
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Желательно,
чтобы обогащение новыми навыками
проходило более или менее непрерывно.
Показано, что если человек долго не
обучается новым движениям, то его
способности к обучению снижаются.
Например, гимнасты-мастера, на протяжении
нескольких лет не учившие новых элементов,
затем осваивают неизвестные для них
движения с гораздо большим трудом, чем
многие перворазрядники, в занятия
которых систематически включались
новые элементы. Если на какой-либо
длительный период не запланировано
овладение новыми движениями, то и тогда
нужно время от времени предлагать
занимающимся выполнять неизвестные им
упражнения. Такими упражнениями не
обязательно овладевать в совершенстве,
поскольку они даются лишь для того,
чтобы занимающиеся испытали какие-то
новые двигательные ощущения.</span></span></div>
<div class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
</div>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">При
воспитании ловкости как способности
овладевать новыми движениями могут
быть использованы любые упражнения, но
лишь постольку, поскольку они включают
элементы новизны. По мере автоматизации
навыка значение данного физического
упражнения как средства воспитания
ловкости уменьшается.</span></span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: left; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В боксе применяют
два направления в воспитании специальной
ловкости боксера:</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">1. Совершенствование
возможно более широкого комплекса
разнообразных специальных координации,
необходимых для всех представителей
искусного бокса. Для этой цели применяются
технические приемы разной степени
сложности: боковые шаги, уклоны, нырки,
комбинированные защиты, различные
варианты ударов - при скачке, при шагах
разноименными ногами, при отходах,
встречных ударах перекрестного типа,
при различных, сериях ударов и их
сочетаниях с защитами и передвижениями,
при выходе из углов ринга, различных
входах в ближнюю дистанцию и выходах
из нее.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBDRK5vd_5RbSW_u9hgrBWdufEqNjKA_T2YfwvG9zJhvu1RmtDisCNt9dqooJa0J_qppuF00tFnxmwGLYdPSb79I2_90tbl556wH-qEgmpgg700Q3xCJ-jkvQZO-wCJgJCxqFOEySQWEoz/s1600/storage-%25D0%2591%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581-magic-ball-hand-eye-coordination-%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25B7%25D1%2583%25D0%25B0%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2585%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBDRK5vd_5RbSW_u9hgrBWdufEqNjKA_T2YfwvG9zJhvu1RmtDisCNt9dqooJa0J_qppuF00tFnxmwGLYdPSb79I2_90tbl556wH-qEgmpgg700Q3xCJ-jkvQZO-wCJgJCxqFOEySQWEoz/s200/storage-%25D0%2591%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581-magic-ball-hand-eye-coordination-%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25B7%25D1%2583%25D0%25B0%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2585%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;"> Эти упражнения,
способствующие совершенствованию
специальной ловкости, можно применять
без партнеров (специально-подготовительные
упражнения, направленные на совершенствование
координации движений), с партнером
(для совершенствования в технике, а
также для развития чувства времени и
дистанции) и в условных и вольных боях
(где действия выполняются в условиях
внезапности).</span></div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Кроме того,
используют и другие методические
приемы, направленные на совершенствование
специальной ловкости боксера. Например,
боксер изучает технику приемов в
ограниченном пространстве ринга или,
находясь «не в своей стойке»,
увеличивает быстроту выполняемых
приемов и т. д.</span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">2.
Совершенствование узкого круга
специальной координации, необходимых
боксерам различных направлений и манер
боя. При этом тренер избирательно
применяет такие индивидуальные задания
в условных и вольных боях, которые
позволяют боксеру наиболее совершенно
выполнять специфические задачи,
характерные для направления, представителем
которого он является. Например,
боксер-«темповик» совершенствуется в
координации темповых движении, умении
выбирать и сохранять дистанцию,
необходимую для проведения ударов;
боксер-«нокаутер» - в умении мгновенно
«взрываться» в ответ на искомую и
создаваемую им ситуацию и т.д.</span></span></div>
<br />
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
</div>
<div class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-size: 14pt;">Упражнения,
направленные на развитие ловкости,
довольно быстро ведут к утомлению. В то
же время их выполнение требует большой
четкости мышечных ощущений и дает малый
эффект при наступившем утомлении.
Поэтому при воспитании ловкости
используют интервалы отдыха, достаточные
для относительно полного восстановления,
а сами упражнения стараются выполнять,
когда нет значительных следов утомления
от предшествующей нагрузки.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-42360527975168852312018-10-05T00:40:00.002-07:002018-10-05T00:45:43.908-07:00Развитие гибкости <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="break-after: avoid; text-align: center; text-indent: 0.95cm;">
<b>Развитие гибкости </b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbHm5dQkGhlgvWV0xHOdB5gU3HU952AguhjSpkCK7E1RbtfMWcOd50EeUWUXDI56tw6oTXTIzWqfr5jKkwGHNp2T9TCbfYChGX0_DwGbFyulvn5qPEIvNisdtrA9j5bZSFprd3ecox_c0Q/s1600/%25D0%259D%25D1%2583%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D0%25BB%25D0%25B8+%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2583+%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25B1%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbHm5dQkGhlgvWV0xHOdB5gU3HU952AguhjSpkCK7E1RbtfMWcOd50EeUWUXDI56tw6oTXTIzWqfr5jKkwGHNp2T9TCbfYChGX0_DwGbFyulvn5qPEIvNisdtrA9j5bZSFprd3ecox_c0Q/s200/%25D0%259D%25D1%2583%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D0%25BB%25D0%25B8+%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2583+%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25B1%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "times new roman";">Гибкость
– это способность выполнять движения
с большой амплитудой. Термин «гибкость»
более приемлем, если имеют в виду
суммарную подвижность в суставах всего
тела. А применительно к отдельным
суставам правильнее говорить «подвижность»,
а не «гибкость», подвижность в плечевых,
тазобедренных или голеностопных
суставах. Хорошая гибкость обеспечивает
свободу, быстроту и экономичность
движений, увеличивает путь эффективного
приложения усилий при выполнении
физических упражнений. Недостаточно
развитая гибкость затрудняет координацию
движений человека, так как ограничивает
перемещения отдельных звеньев тела.</span></span></span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: 14pt;">
</span>
<br />
<div class="western" style="text-align: left; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">По
форме проявления различают гибкость
активную и пассивную.</span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">При <i>активной
гибкости</i> движение с большой
амплитудой выполняют за счет собственной
активности соответствующих мышц.
Под <i>пассивной гибкостью</i> понимают
способность выполнять те же движения
под воздействием внешних растягивающих
сил: усилий партнера, внешнего отягощения,
специальных приспособлений и т.п.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">По
способу проявления гибкость подразделяют
на <i>динамическую</i> и <i>статическую.</i> Динамическая
гибкость проявляется в движениях, а
статическая – в позах.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Выделяют
также общую и специальную гибкость.
Общая гибкость характеризуется высокой
подвижностью (амплитудой движений) во
всех суставах (плечевом, локтевом,
голеностопном, позвоночника и др.);
специальная гибкость – амплитудой
движений соответствующей технике
конкретного двигательного действия.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtxDqdsZPyuXhQFOc85fu7XNH7Gj03yL5lboWaygUn7CY27A7x1vXBcdza8Xf2iRw2oi8oSqB8kKLD-J7scvSGprqyBMPjbuQJgRL6WvewA9Z2mZVptk4CbqeuxAukz1FvHPcALEcGWVMb/s1600/tips-mens-stretching-780x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="780" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtxDqdsZPyuXhQFOc85fu7XNH7Gj03yL5lboWaygUn7CY27A7x1vXBcdza8Xf2iRw2oi8oSqB8kKLD-J7scvSGprqyBMPjbuQJgRL6WvewA9Z2mZVptk4CbqeuxAukz1FvHPcALEcGWVMb/s320/tips-mens-stretching-780x400.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 1cm;">Если
боксер выполняет движение не свободно,
скованно, без амплитуды, необходимой
для данного приема, то значительно
снижаются его возможности. Недостаточная
гибкость ограничивает свободу движений
боксера. Особое место занимает гибкость
в частности подвижность позвоночного
столба, при выполнении защит (нырков,
отклонов, уклонов влево и вправо) и
подготовительных действий с помощью
туловища.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Проявление
гибкости зависит от ряда факторов.
Главный фактор, обуславливающий
подвижность суставов, – анатомический.
Ограничителями движений являются кости.
Форма костей во многом определяет
направление и размах движений в суставе
(сгибание, отведение, супинация, вращение
и т.д.)</span></span></div>
<div style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
</div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Гибкость
обусловлена центрально-нервной регуляцией
тонуса мышц, а также напряжением мышц
антагонистов. Это значит, что проявления
гибкости зависят от способности
произвольно расслаблять растягиваемые
мышцы и напрягать мышцы, которые
осуществляют движение, т.е. от степени
совершенствования межмышечной
координации.</span></span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">На
гибкость существенно влияют внешние
условия: 1) время суток (утром гибкость
меньше, чем днем и вечером); 2) температура
воздуха (чем выше температура, тем выше
гибкость); 3) проведена ли разминка (после
разминки продолжительностью 20 мин
гибкость выше, чем до разминки); 4)
разогрето ли тело (подвижность в суставах
увеличивается после 10 мин нахождения
в теплой ванне при температуре воды +40
С</span><sup><span style="font-size: medium;">°</span></sup><span style="font-size: medium;">
или после 10 мин пребывания в сауне).</span></span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Фактором,
влияющим на подвижность суставов,
является также общее функциональное
состояние организма в данный момент:
под влиянием утомления активная гибкость
уменьшается (за счет снижения способности
мышц к полному расслаблению после
предшествующего сокращения), а пассивная
увеличивается (за счет меньшего тонуса
мышц, противодействующих растяжению).</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Наиболее
интенсивно гибкость развивается до
15-17 лет. При этом для развития пассивной
гибкости сенситивным периодом будет
являться возраст 9-10 лет, а для активной
– 10-14 лет.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Целенаправленно
развитие гибкости должно начинаться с
6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это
качество развивается почти в 2 раза
эффективнее, чем в старшем школьном
возрасте.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">В
качестве </span><span style="font-size: medium;"><b>средств
</b></span><span style="font-size: medium;">развития
гибкости используют упражнения, которые
можно выполнять с максимальной амплитудой.
Их иначе называют </span><span style="font-size: medium;"><i>упражнения
на растягивание.</i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 0.95cm;">Основными
ограничениями размаха движений являются
мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную
ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми
и упругими (подобно резиновому жгуту)
– задача упражнений на растягивание. </span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Среди
упражнений на растягивание различают
активные, пассивные и статические.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjCOQAEnomds2noifUzvKRXST9Ixh4itLcbihnI_cZPkFwcCJW6XKdSychmWUdWuMcIGM6TLnrjZuOK09C3pv_rhVq17LFo9ILoNOTiRvq6-UD1cwkbAmOdGRbrMcOTpliLTSiXPvF2xn/s1600/0026-020-2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="940" data-original-width="627" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjCOQAEnomds2noifUzvKRXST9Ixh4itLcbihnI_cZPkFwcCJW6XKdSychmWUdWuMcIGM6TLnrjZuOK09C3pv_rhVq17LFo9ILoNOTiRvq6-UD1cwkbAmOdGRbrMcOTpliLTSiXPvF2xn/s320/0026-020-2.png" width="213" /></a></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-indent: 0.95cm;">Активные
движения с полной амплитудой (махи
руками и ногами, рывки, наклоны и
вращательные движения туловищем) можно
выполнять без предметов и с предметами
(гимнастические палки, обручи, мячи и
т.д.).</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Пассивные
упражнения на гибкость включают:
движения, выполняемые с помощью партнера;
движения, выполняемые с отягощением;
движения, выполняемые с помощью резинового
эспандера или амортизатора; пассивные
движения с использованием собственной
силы (притягивание туловища к ногам,
сгибание кисти другой рукой и т.п.).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVr_N7IagvYTZki5xwd7qs4Dv8oduwdyy4yETRNt1-jfkaxpKMo-uB1gAg4HcqRc7OwGUX9hOUV46FiPs8SIuv65UNVPjYm0ZFlrlJttgNfYEDfcxxKfOY2bGUTZMKLPN-wxvqM5B-oFo5/s1600/image.php.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="423" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVr_N7IagvYTZki5xwd7qs4Dv8oduwdyy4yETRNt1-jfkaxpKMo-uB1gAg4HcqRc7OwGUX9hOUV46FiPs8SIuv65UNVPjYm0ZFlrlJttgNfYEDfcxxKfOY2bGUTZMKLPN-wxvqM5B-oFo5/s320/image.php.jpg" width="231" /></a></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-indent: 0.95cm;">Статические
упражнения, выполняемые с помощью
партнера, собственного веса тела или
силы, требуют сохранения неподвижного
положения с предельной амплитудой в
течение определенного времени (6-9с),
после этого следует расслабление, а
затем повторение упражнения.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-indent: 0.95cm;">Упражнения
для развития подвижности в суставах
рекомендуется проводить путем активного
выполнения движений с постепенно
увеличивающейся амплитудой, использования
пружинящих “самозахватов”, покачиваний,
маховых движений с большой амплитудой.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Основные
правила применения упражнений в
растягивании: не допускаются болевые
ощущения, движения выполняются в
медленном темпе, постепенно увеличиваются
их амплитуда и степень применения силы
помощника.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Основным
</span><span style="font-size: medium;"><b>методом</b></span><span style="font-size: medium;">
развития гибкости является повторный
метод, где упражнения на растягивание
выполняются сериями. В зависимости от
возраста, пола и физической подготовленности
занимающихся количество повторений
упражнения в серии дифференцируется.
В качестве развития и совершенствования
гибкости используются также игровой и
соревновательный методы (кто сумеет
наклониться ниже; кто, не сгибая коленей,
сумеет поднять обеими руками с пола
плоский предмет и т.д.).</span></span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для
развития и совершенствования гибкости
методически важно определить оптимальные
пропорции в использовании упражнений
на растягивание, а также правильную
дозировку нагрузок.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Если
требуется достижение заметного сдвига
в развитии гибкости уже через 3-4 месяца,
то рекомендуются следующие соотношения
в использовании упражнений: примерно
40% - активные, 40% - пассивные и 20% -
статические. Чем меньше возраст, тем
меньше – статических.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Упражнения
на гибкость важно сочетать с упражнениями
на силу и расслабление. Как установлено,
комплексное использование силовых
упражнений и упражнений на расслабление
не только способствуют увеличению силы,
растяжимости и эластичности мышц,
производящих данное движение, но и
повышает прочность мышечно-связочного
аппарата. Кроме того, при использовании
упражнений на расслабление в период
направленного развития подвижности в
суставах значительно (до 10%) возрастает
эффект тренировки.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Нагрузку
в упражнениях на гибкость в отдельных
занятиях и в течение года следует
увеличивать за счет увеличения количества
упражнений и числа повторений. Темп при
активных упражнениях составляет 1
повторение в 1с; при пассивных – 1
повторение в 1-2с; «выдержка» в статических
положениях – 4-6с.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Упражнения
на гибкость на одном занятии рекомендуется
выполнять в такой последовательности:
вначале упражнения для суставов верхних
конечностей, затем для туловища и нижних
конечностей. При серийном выполнении
этих упражнений в промежутках отдыха
выполняются упражнения на расслабление.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">По
вопросу о количестве занятий в неделю,
направленных на развитие гибкости,
существуют разные мнения. Так, одни
авторы считают, что достаточно 2-3 раза
в неделю; другие убеждают в необходимости
ежедневных занятий; третьи уверены, что
наилучший результат дают два занятия
в день. Однако все специалисты едины
том, что на начальном этапе работы над
развитием гибкости достаточно трех
занятий в неделю. Кроме того, трехразовые
занятия в неделю позволяют поддерживать
уже достигнутый уровень подвижности в
суставах.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Перерывы
в тренировке гибкости отрицательно
сказываются на уровне ее развития. Так,
например, двухмесячный перерыв ухудшает
подвижность в суставах на 10-12%.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При
тренировке гибкости следует использовать
широкий арсенал упражнений, воздействующих
на подвижность всех основных суставов,
поскольку не наблюдается положительный
перенос тренировок подвижности одних
суставов на другие.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">В
последние годы получил широкое
распространение </span><span style="font-size: medium;"><b>стретчинг</b></span><span style="font-size: medium;">
– система статических упражнений,
развивающих гибкость и способствующих
эластичности мышц.</span></span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Физиологическая
сущность стретчинга заключается в том,
что при растягивании мышц и удержании
определенной позы в них активизируются
процессы кровообращения и обмена
веществ.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В
практике физического воспитания и
спорта упражнения стретчинга могут
использоваться: в разминке после
упражнений на разогревание как средство
подготовки мышц, сухожилий и связок к
выполнению объемной или высокоинтенсивной
тренировочной программы; в основной
части занятия как средство развития
гибкости и повышения эластичности мышц
и связок; в заключительной части занятия
как средство восстановления после
высоких нагрузок и профилактики травм
опорно-двигательного аппарата, а также
снятия боли и предотвращения судорог.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-64047314986180600512018-10-05T00:01:00.004-07:002018-10-05T00:01:58.219-07:00Развитие выносливости<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: center; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;"><b>Развитие выносливости</b></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwRF4U3eRSaB-DeBPSOxUz8Cjk0nDZVUt4EwaZPTRGHWrOYVkDQJFwIIMkKRMSHRJuabV51FNioM269yTlYwb8yc-l_CDp7FSukLlFO3AIPg1OUvPwxmAUuTN6HAWSMte5Rn0BSngN_kGY/s1600/6363d2cb228aa45c6dfce7a06633760c.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="857" data-original-width="1280" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwRF4U3eRSaB-DeBPSOxUz8Cjk0nDZVUt4EwaZPTRGHWrOYVkDQJFwIIMkKRMSHRJuabV51FNioM269yTlYwb8yc-l_CDp7FSukLlFO3AIPg1OUvPwxmAUuTN6HAWSMte5Rn0BSngN_kGY/s320/6363d2cb228aa45c6dfce7a06633760c.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Выносливость - это
способность противостоять физическому
утомлению в процессе мышечной деятельности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Мерилом
выносливости является время, в течение
которого осуществляется мышечная
деятельность определенного характера
и интенсивности. Например, в циклических
видах физических упражнений (ходьба,
бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное
время преодоления дистанции. В игровых
видах деятельности и единоборствах
замеряют время, в течение которого
осуществляется уровень заданной
эффективности двигательной деятельности.
</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Выделяют
общую и специальную выносливость.</span></span></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Под
общей выносливостью</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
в широком смысле правомерно понимать
совокупность функциональных свойств
организма, составляющих неспецифическую
основу проявления выносливости в
различных видах деятельности.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Общую выносливость
также называют "аэробной", она
служит основой (предпосылкой) развития
специфической выносливости различного
типа.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Специальная
выносливость.</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
Этот термин означает способность
противостоять утомлению в условиях
специфических нагрузок, особенно при
максимальной мобилизации функциональных
возможностей организма для, достижений
в избранном виде спорта.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Типы специальной
выносливости:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Скоростная
выносливость – это выносливость,
проявляемая в деятельности, которая
предъявляет неординарные (более высокие,
чем при умеренной интенсивности работы)
требования к скоростным параметрам
движений (скорости, темпу и т.д.) и
совершается в силу этого</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">в
режиме, выходящем за рамки аэробного
обмена.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Основным внешним
показателем скоростной выносливости
является время, на протяжении которого
удается поддерживать заданную скорость
либо темп движений.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Скоростная
выносливость во многих случаях тесно
связана с силовой выносливостью.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Силовая выносливость
представляет собой способность
противостоять утомлению в мышечной
работе с выраженными моментами силовых
напряжений.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Координационно-двигательная
выносливость проявляется в двигательной
деятельности, предъявляющей повышенные
требование к координационным способностям.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Различные
виды выносливости независимы или мало
зависят друг от друга. Например, можно
обладать высокой силовой выносливостью,
но недостаточной скоростной или низкой
координационной выносливостью.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Значит,
выносливость можно рассматривать как
своеобразный запас силы и скорости,
находящихся в определенной
взаимозависимости. Фундамент выносливости
– работоспособность сердечно-сосудистой
и дыхательной систем. Поэтому выносливый
человек всегда может компенсировать
некоторый недостаток физической силы
путем рационального использования
своих возможностей. Так что тренировать
выносливость – это, прежде всего,
тренировать сердце, кровеносные сосуды,
легкие.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В основе выносливости
лежат такие факторы, как:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>личностно-психические</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
– прежде всего те из них, которые
характеризуются силой мотивов и
устойчивостью установки на результат
деятельности, проявляемыми в ней
волевыми качествами, особенно
целеустремленностью, настойчивостью,
выдержкой, способностью терпеть;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>биоэнергетические,</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
определяемые объемом наличных
энергетических ресурсов организма и
функциональными возможностями его
систем, обеспечивающих обмен,
продуцирование и восстановление энергии
в процессе работы;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>факторы
функциональной устойчивости,</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
позволяющие сохранить на том или ином
уровне активность функциональных систем
организма при неблагоприятных сдвигах
в его внутренней среде, вызываемых
работой (нарастание кислородного долга,
повышении молочной кислоты</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">и
т.д.);</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>факторы
функциональной экономичности</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
(оправдано, экономного расходования
энергии на работу), технической
отлаженности действий и рационального
распределения сил в процессе работы,
способствующие эффективному
использованию энергетических ресурсов
организма. </span></span></span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При
этом чем выше квалификация спортсмена,
особенно в видах спорта, требующих
проявления выносливости, тем выше
экономичность выполняемой работы.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Экономизация имеет
две стороны: механическую (или
биомеханическую), зависящую от уровня
владения техникой или рациональной
тактики соревновательной деятельности;
физиолого-биохимическую (или
функциональную), которая определятся
тем, какая доля работы выполняется за
счет энергии окислительной системы без
накопления молочной кислоты.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><u>Факторы
генотипа (наследственности) и среды</u></span><span style="font-size: medium;">.
Общая (аэробная выносливость среднесильно
обусловлена влиянием наследственных
факторов. Генетический фактор существенно
воздействует и на развитие анаэробных
возможностей организма.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Наследственные
факторы больше влияют на женский организм
при работе субмаксимальной мощности,
а на мужской – при работе умеренной
мощности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Развитие
выносливости происходит от дошкольного
возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной
интенсивности и свыше). Наиболее
интенсивный прирост наблюдается с 14 до
20 лет.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Задача по воспитанию
выносливости боксера заключается в
том, чтобы, направленно воздействуя
на всю совокупность факторов, прямо или
косвенно определяющих специальную
выносливость спортсмена, обеспечить
её поступательное развитие в той степени,
в какой это необходимо для достижения
целевого спортивного результата.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Необходимо решать
задачи по воспитанию выносливости как
общей, так и в специальной подготовке
спортсмена.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В процессе ОФП
спортсмена необходимо планомерно
воздействовать на факторы выносливости
в таком направлении, чтобы расширялись
функциональные возможности организма,
лимитирующие общую работоспособность,
создавать тем самым предпосылки для
суммарного увеличения полезного объема
тренировочной работы и на основе
использования эффекта "переноса"
содействовать развитию выносливости
применительно к боксерскому поединку.
При конкретизации этих задач надо
принимать во внимание, следовательно,
как взаимодействия различных факторов
и видов выносливости ("перенос"
выносливости), так и особенности
спортивной специализации, а также
необходимость постепенной адаптации
к возрастающим тренировочным
нагрузкам.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Определенная
степень развития "аэробной"
выносливости необходима и в</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">видах
спорта, отличающихся преимущественно
анаэробным энергоснабжением
соревновательных упражнений. Однако
ее влияние на результаты проявляется
зачастую не прямо, а косвенно (через
опосредствующие функциональные и
адаптационные связи).</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При постановке
задач по воспитанию общей выносливости
спортсмена не предусматривают предельной
степени ее развития.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Задачи по воспитанию
специфической выносливости.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Воспитывая
выносливость в аспекте специальной
подготовки спортсмена, необходимо:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">во-первых, обеспечить
развитие специальной тренировочной
выносливости, которая позволила бы
эффективно использовать возрастающие
по объему и интенсивности специфические
тренировочные нагрузки (для неуклонного
продвижения по ступеням спортивных
достижений спортсмен должен быть
способен переносить в тренировке более
объемные, а подчас и более интенсивные
специфические нагрузки, чем в
соревнованиях).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">во-вторых, добиться
максимально возможных показателей
соревновательной выносливости, что
выразилось бы в стабильной работоспособности
на соревнованиях, в увеличении результатов
по ходу состязания, либо, по крайней
мере, в высокой воспроизводимости
достигнутых ранее результатов (о чем
говорит минимальная степень снижения
их под влиянием утомления и других
неблагоприятных факторов, действующих
в условиях напряженных состязаний).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">А
также задачи воспитания скоростной,
силовой и координационной двигательной
выносливости. Суть их заключается в
том, чтобы обеспечить направленное
развитие специфической выносливости
каждого типа в</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">той
мере, в какой это необходимо для
всестороннего совершенствования
двигательных способностей и спец.
подготовки к избранной деятельности.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Вся совокупность
рассмотренных задач реализуется в
единстве при последовательной
направленности тренировочных воздействии
на различные факторы формы проявления
выносливости.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Особенности
состава </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i><b>средств.</b></i></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Общеподготовительные
упражнения, применяемые для воспитания
общей выносливости, в принципе, никогда
не могут быть сведены к одному какому-либо
виду двигательной деятельности, при
выборе их</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><b>
</b></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">одинаково
существенное значение имеют 2 признака:</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">во-первых,
эффективность упражнений как средства
расширения функциональных возможностей
сердечно-сосудистой, дыхательной и
других жизненно важных систем организма,
от которых зависит общий уровень
работоспособности;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">во-вторых, возможность
использовать эффект положительного
«переноса» выносливости, развиваемой
с помощью упражнений общеподготовительного
характера, на специально- подготовительные
соревновательные упражнения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В качестве средств
воспитания «аэробной» выносливости
наибольшее распространение в практике
ОФП получили упражнения циклического
характера умеренной, большой и
переменной интенсивности (кроссовый
бег, лыжные кроссы, продолжительная
гребля, езда на велосипеде и т.п.)</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Чтобы приблизить
подобные средства воспитания общей
выносливости к особенностям бокса,
целесообразно в той или иной мере
специализировать связанный с ними
режим нагрузок по аналогии с режимом
соревновательных упражнений.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Например, в
физической подготовке боксера
предпочтение отдается не равномерному,
а переменному бегу с включением в него
ускорений, внезапных изменений скорости,
дополнительных движений и т.п., что
позволяет хотя бы отчасти смоделировать
особенности соревновательных нагрузок
в боксе.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В боксе с целью
совершенствования общей выносливости
спортсмена используют общеподготовительные
и специальные упражнения (вольные и
условные бои, работа в парах, на снарядах
и др.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Экспериментальное
исследования доказали, что общая
выносливость боксера существенно
улучшается, если в тренировке используются
специальные упражнения, которые
вызывают наибольшие энергетические
сдвиги и выполняются при значительной
«пульсовой стоимости», равной примерно
180 уд/мин (спарринги, вольные и условные
бои, работа в парах по совершенствованию
технико-тактического мастерства, работа
на мешках).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Эффективным
средством развития специальной
выносливости (скоростной, силовой,
координационной и т.д.) являются специально
подготовительные упражнения, максимально
приближенные к соревновательным по
форме, структуре и особенностям
воздействия на функциональные системы
организма, специфические соревновательные
упражнения и общеподготовительные
средства.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для
повышения анаэробных возможностей
организма используют следующие
упражнения:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">1.
Упражнения, преимущественно способствующие
повышению алактатных анаэробных
способностей. Продолжительность работы
10-15 с, интенсивность максимальная.
Упражнения используются в режиме
повторного выполнения, сериями.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2.
Упражнения, позволяющие параллельно
совершенствовать алактатные и лактатные
анаэробные способности. Продолжительность
работы 15-30 с, интенсивность 90-100% от
максимально доступной.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">3.
Упражнения, способствующие повышению
лактатных анаэробных возможностей.
Продолжительность работы 30-60 с,
интенсивность 85-90% от максимально
доступной.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">4.
Упражнения, позволяющие параллельно
совершенствовать алактатные анаэробные
и аэробные возможности. Продолжительность
работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от
максимально доступной.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При
выполнении большинства ФУ суммарная
их нагрузка на организм достаточно
полно характеризуется следующими
компонентами (В.М.Зациорский, 1966): 1)
интенсивность упражнения; 2) продолжительность
упражнения; 3) число повторений; 4)
продолжительность интервалов отдыха;
5) характер отдыха.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Интенсивность
упражнения</i></span><span style="font-size: medium;">
характеризуется в циклических упражнениях
скоростью движения, а в ациклических –
количеством двигательных действий в
единицу времени (темпом). При умеренной
интенсивности, когда расход энергии не
велик, органы дыхания и кровообращения
без большого напряжения обеспечивают
необходимое для организма количество
кислорода. Небольшой кислородный долг,
образующийся в начале выполнения
упражнения, когда аэробные процессы
еще не действуют в полной мере, а КД
погашается в процессе выполнения работы,
и в дальнейшем она происходит в условиях
истинного устойчивого состояния. Такая
интенсивность упражнения получила
название субкритической.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman;">При
повышении интенсивности выполнения
упражнения организм занимающегося
достигает состояния, при котором
потребность в энергии (кислородный
запрос) будет равна максимальным аэробным
возможностям. Такая интенсивность
упражнения получила название критической.</span></span></span>
</span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Интенсивность
упражнения выше критической получила
название надкритической. При такой
интенсивности упражнения КЗ значительно
превышает аэробные возможности организма,
и работа происходит преимущественно
за счет анаэробного энергообеспечения,
которое сопровождается накоплением
кислородного долга.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Продолжительность
упражнения</i></span><span style="font-size: medium;">
имеет обратную относительно интенсивности
его выполнения зависимость. С увеличением
продолжительности выполнения упражнения
от 20-25 с до 4-5 мин особенно резко снижается
ее интенсивность. Дальнейшее увеличение
продолжительности упражнения приводит
к менее выраженному, но постоянному
снижению его интенсивности. От
продолжительности упражнения зависит
вид его энергообеспечения.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Число
повторений упражнений</i></span><span style="font-size: medium;">
определяет степень воздействия их на
организм. При работе в аэробных условиях
увеличение числа повторений заставляет
длительно время поддерживать высокий
уровень деятельности органов дыхания
и кровообращения. При анаэробном режиме
увеличение количества повторений ведет
к исчерпыванию бескислородных механизмов
или к их блокированию ЦНС. Тогда выполнение
упражнений либо прекращается, либо их
интенсивность резко снижается.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Продолжительность
интервалов отдыха</i></span><span style="font-size: medium;">
имеет большое значение для определения
как величины, так и в особенности
характера ответных реакций на тренировочную
нагрузку.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Длительность
интервалов отдыха необходимо планировать
в зависимости от задач и используемого
метода тренировки. Например, в интервальной
тренировке, направленной на преимущественное
повышение уровня аэробной производительности,
следует ориентироваться на интервалы
отдыха, при которых ЧСС снижается до
120-130 уд/мин. Это позволяет вызвать в
деятельности систем кровообращения и
дыхания сдвиги, которые в наибольшей
мере способствуют повышению функциональных
возможностей мышцы сердца. Планирование
пауз отдыха, исходя из субъективных
ощущений занимающегося, его готовности
к эффективному выполнению очередного
упражнения, лежит в основе варианта
интервального метода, называемого
повторным.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При
планировании длительности отдыха между
повторениями упражнения или разными
упражнениями в рамках одного занятия
следует различать три типа интервалов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">1.
</span><span style="font-size: medium;"><i>Полные
(ординарные) интервалы</i></span><span style="font-size: medium;">,
гарантирующие к моменту очередного
повторения практически такое восстановление
работоспособности, которое было до его
предыдущего выполнения, что дает
возможность повторить работу без
дополнительного напряжения функций.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">2.
</span><span style="font-size: medium;"><i>Напряженные
(неполные) интервалы</i></span><span style="font-size: medium;">,
при которых очередная нагрузка попадает
на состояние более или менее значительного
недовосстановления, с возрастающей
мобилизацией физических и психологических
резервов.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">3.
</span><span style="font-size: medium;"><i>Минимакс
интервал</i></span><span style="font-size: medium;">.
Это наименьший интервал отдыха между
упражнениями, после которого наблюдается
повышенная работоспособность
(суперкомпенсация), наступающая при
определенных условиях в силу закономерностей
восстановительных процессов.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Характер
отдыха</i></span><span style="font-size: medium;"> между
отдельными упражнениями может быть
активным, пассивным.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для совершенствования
специальной выносливости, которая
проявляется в способности боксера
выполнять интенсивную работу максимальной
мощности, в основном применяются
специальные и специально-подготовительные
упражнения (спарринги, условные и вольные
бои, упражнения на снарядах, "бои с
тенью", упражнение с партнером в парах
без перчаток, с набивными мячами, в
передвижениях и пр.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Эффективным
средством повышения выносливости
боксера является тренировка в горных
условиях. В связи с тем, что в среднегорье
парциальное давление кислорода понижено,
то уже само пребывание спортсмена
там способствует повышению дыхательных
возможностей (в частности, увеличению
содержания гемоглобина в</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">крови)
и устойчивости к гипоксическим состояниям.
Уровень выносливости боксеров эффективно
повышается, если тренировка происходит
при постоянном изменении уровня высоты
так называемым «челночным» методом.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">При
воспитании выносливости боксеров
большее значение имеет постановка
правильного дыхания. Это тем более
важно, что особенности деятельности
боксера на ринге исключают возможность
ритмичного дыхания. Дыхание боксера
должно быть непрерывным и</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">достаточно
глубоким. Обнаружено, что режим
дыхания с акцентом на выдохе при сильных
ударах является самым эффективным,
что способствует не только лучшей
вентиляции легких, но также увеличивает
и силу ударов.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Наиболее
частые ошибки </span></span><span style="font-size: medium;">–</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
задержка дыхания, небольшая глубина
вдохов и выдохов, натуживание при
нанесении ударов, нарушение дыхания на
ближних дистанциях. При нанесении
серийных ударов боксеры должны дышать
непрерывно, однако каждый удар не следует
сопровождать резким выдохом, которым
надо заканчивать или всю серию ударов,
или отдельный акцентированный удар.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Основными
</span><span style="font-size: medium;"><b>методами</b></span><span style="font-size: medium;">
развития общей выносливости являются:
1) метод слитного (непрерывного) упражнения
с нагрузкой умеренной и переменной
интенсивности; 2) метод повторного
интервального упражнения; 3) метод
круговой тренировки; 4) игровой метод;
5) соревновательный метод.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для
развития специальной выносливости
применяются: 1) методы непрерывного
упражнения (равномерный и переменный);
2) методы интервального прерывного
упражнения (интервальный и повторный);
3) соревновательный и игровой методы.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Равномерный
метод</i></span><span style="font-size: medium;">
характеризуется непрерывным длительным
режимом работы с равномерной скоростью
или усилиями. При этом занимающийся
стремится сохранить заданную скорость,
ритм, постоянный темп, величину усилий,
амплитуду движений. Упражнения могут
выполняться с малой, средней и максимальной
интенсивностью.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Переменный
метод</i></span><span style="font-size: medium;">
отличается от равномерного последовательным
варьированием нагрузки в ходе непрерывного
упражнения (например, бега) путем
направленного изменения скорости,
темпа, амплитуды движений, величины
усилий и т.п.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Интервальный
метод</i></span><span style="font-size: medium;">
предусматривает выполнение упражнений
со стандартной и с переменной нагрузкой
и со строго дозированными и заранее
запланированными интервалами отдыха.
Как правило, интервал отдыха между
упражнениями 1-3 мин (иногда по 15-30 с).
Таким образом, тренирующее воздействие
происходит не только и не столько в
момент выполнения, сколько в период
отдыха. Такие нагрузки оказывают
преимущественно аэробно-анаэробное
воздействие на организм и эффективны
для развития специальной выносливости.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Метод
круговой тренировки</i></span><span style="font-size: medium;">
предусматривает выполняет упражнений,
воздействующих на различные мышечные
группы и функциональные системы по типу
непрерывной или интервальной работы.
Обычно в круг включается 6-10 упражнений
(“станций”), которые занимающийся
проходит от 1 до 3 раз.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Наряду
с общеподготовительными в комплекс
средств круговой тренировки на различных
этапах большого тренировочного цикла
включают и специально-подготовительные
упражнения, что способствует соединению
общей и специальной физической
подготовленности спортсмена.</span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 0.95cm;"><i>Соревновательный
метод</i> предусматривает использование
различных соревнований в качестве
средства повышения уровня выносливости
занимающегося.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Основной
путь в совершенствовании специальной
выносливости - интенсификация деятельности
боксера в упражнениях в вольном</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">и
условном боях (за счет частой смены
партнеров, ведения ближнего боя,
увеличения трудности заданий и др.), в
упражнениях на снарядах. Например, при
выполнении упражнений на снарядах
используются специальный вид нагрузки
и чередования работы и отдыха с целью
воспитания специальной выносливости.
Так</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>,
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">в</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">упражнениях
с мешком боксер выполняет с максимальной
интенсивностью в течение одного раунда
10-15 взрывных коротких серий
(длительностью от 1 до 1,5сек каждая), а в
промежутках между сериями (10-15сек) -
действия в спокойном темпе. Затем следует
отдых 1,5-2мин, после чего боксер вновь
выполняет упражнение с</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">мешком.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Вслед за этим
боксер отдыхает и повторяет упражнение
(всего 3-4 раунда). Во время отдыха боксеру
надо спокойно прохаживаться или делать
легкие подскоки на передней части ступни
(«пританцовывать»). Приведенное упражнение
способствует совершенствованию
креатинфосфатного механизма
энергообеспечения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для совершенствования
гликолитического механизма применяются
упражнения, во время которых непрерывная
интенсивная работа (нанесение ударов
по мешку, лапам, стенке, или сочетание
ударов и передвижений с отходов назад
в течение. 20-30 сек) чередуется с работой
в замедленной темпе (в течение 40-60 сек).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При
воспитании выносливости у подростков
нужно иметь в виду отклонения от нормы
в деятельности сердечно-сосудистой
системе, соблюдать осторожность в
дозировке.</span></div>
<h3 style="break-after: avoid; text-align: center; text-indent: 0.95cm;">
<i>Методика воспитания общей выносливости</i></h3>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для
развития общей выносливости наиболее
широко применяются циклические упражнения
продолжительностью не менее 15-20 мин,
выполняемые в аэробном режиме. Они
выполняются в режиме стандартной
непрерывной, переменной непрерывной
интервальной нагрузки. При этом
придерживаются следующих правил.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">1.
</span><span style="font-size: medium;"><i>Доступность.</i></span><span style="font-size: medium;">
Сущность правила заключается в том, что
нагрузочные требования должны
соответствовать возможностям занимающихся.
Таким образом, доступность нагрузки
обозначает такую трудность требований,
которая создает оптимальные предпосылки
воздействия её на организм занимающегося
без ущерба для здоровья.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">2.
</span><span style="font-size: medium;"><i>Систематичность</i></span><span style="font-size: medium;">.
Эффективность физических упражнений,
т.е. влияние их на организм человека, во
многом определяется системой и
последовательностью воздействий
нагрузочных требований. Добиться
положительных сдвигов в воспитании
общей выносливости возможно в том
случае, если будет соблюдаться строгая
повторяемость нагрузочных требований
и отдыха, а также непрерывность процесса
занятий. </span></span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">3.
</span><span style="font-size: medium;"><i>Постепенность</i></span><span style="font-size: medium;">.
Это правило выражает общую тенденцию
систематического повышения нагрузочных
требований. Значительных функциональных
перестроек в сердечно-сосудистой и
дыхательной системах можно добиться в
том случае, если нагрузка будет постепенно
повышаться. Работа должна осуществляется
на пульсе 140-150 уд/мин.</span></span></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-54517755618893019152018-10-03T21:56:00.000-07:002018-10-05T00:03:27.210-07:00Развитие скоростных способностей (быстроты)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<h2 style="background: rgb(255 , 255 , 255); text-align: center; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;"><b>Развитие скоростных способностей (быстроты)</b></span></h2>
<div style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left; text-indent: 0.95cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: normal;">Под
скоростными способностями (быстротой) понимают
возможности человека, обеспечивающие
ему выполнение двигательных действий
в минимальный для данных условий
промежуток времени.</span></span></span></div>
</div>
<h4 class="western" style="font-weight: normal; text-indent: 0.95cm;">
</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjZ_jmzHRnoSwyP3d1Kfd-Y7LMrQZ1HzIa0sVw3ezf6ujMqpVMfecIrMqO_ayaxMcpQRPwfBEgpbeGsNWw2AFN7ziEsDr_lzXIWep_MhgJwXas8Rc-B-nLvHB3RGYx5Hg-4F7pjYm4D5AN/s1600/img2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjZ_jmzHRnoSwyP3d1Kfd-Y7LMrQZ1HzIa0sVw3ezf6ujMqpVMfecIrMqO_ayaxMcpQRPwfBEgpbeGsNWw2AFN7ziEsDr_lzXIWep_MhgJwXas8Rc-B-nLvHB3RGYx5Hg-4F7pjYm4D5AN/s200/img2.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">К быстроте относят,
во-первых, способность экстренно
реагировать в ситуациях, требующих
срочных двигательных реакций; во-вторых,
способность обеспечивать скоротечность
организменных процессов, от которых
непосредственно зависят скоростные
характеристики движений. Первую
способность условно принято называть
"быстротой двигательных реакций",
вторую - "быстротой движений".</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">В качестве скоростных
способностей выделяются:</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">- быстрота простой
и сложной реакции (измеряется латентным
временем реагирования);</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">- быстрота отдельных
двигательных актов (измеряется величинами
скорости и ускорения при выполнении
отдельных движений, не отягощенных
внешним сопротивлением);</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">- быстрота,
проявляемая в темпе (частоту) движений
(измеряется числом движений в единицу
времени).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Скоростные
способности, по общему мнению специалистов,
поддаются развитию с большим трудом
и в значительно меньших пределах, чем
другие физические способности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><b>Средствами</b> развития
быстроты являются упражнения, выполняемые
с предельной или околопредельной
скоростью. Их можно разделить на три
основные группы:</span></span></div>
<ol>
<li>
<div align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>Упражнения,
направленно воздействующие на отдельные
компоненты скоростных способностей:</i> а)
быстроту реакции; б) скорость выполнения
отдельных движений; в) улучшение частоты
движений; г) улучшение стартовой
скорости; д) скоростную выносливость;
е) быстроту выполнения последовательных
двигательных действий в целом (например
бега, ведения мяча).</span></span></div>
</div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Для
развития отдельных движений применяются
те же упражнения, что и для развития
взрывной силы, но без отягощения или с
таким отягощением, которое не снижает
скорости движений. Кроме этого используются
такие упражнения, которые выполняются
с неполным размахом, с максимальной
скоростью и с резкой остановкой движений,
а также старты и спурты.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.9cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Для
развития частоты движений применяются
циклические упражнения в условиях,
способствующих повышению темпа движений;
бег под уклон за лидером; быстрые движения
ногами и руками, выполняемые в высоком
темпе за счет сокращения размаха, а
затем постепенного его увеличения.</span></span></div>
<div align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
</div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Известно,
что увеличение скорости вдвое дает
возрастание энергии удара в 4 раза, в то
время как увеличение массы в 2 раза дает
двукратное увеличение энергии удара.</span></span></div>
<div style="text-indent: 1.5cm;">
</div>
<ol start="2">
<li>
<div class="western" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>Упражнения
комплексного (разностороннего)
воздействия на все основные компоненты
скоростных способностей</i> (например,
спортивные и подвижные игры, эстафеты,
единоборства). Для этого применяются:
упражнения, которые используются для
развития быстроты реакции; упражнения,
которые используются для развития
скорости отдельных движений, в том
числе для передвижения на различных
коротких отрезках (от 10 до 100м); упражнения,
характеризующиеся взрывным характером.</span></span></div>
</div>
</li>
<li>
<div class="western" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>Упражнения
сопряженного воздействия</i>: а) на
скоростные и все другие и все другие
способности (скоростные и силовые,
скоростные и координационные, скоростные
и выносливость); б) на скоростные
способности и совершенствование
двигательных действий (в беге, плавании,
спортивных играх и др.).</span></span></div>
</div>
</li>
</ol>
<h3 style="text-align: center; text-indent: 1.5cm;">
<b>Методики
воспитания скоростных способностей</b></h3>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Основной <i>метод
при развитии быстроты реакции</i> –
метод повторного выполнения упражнений.
Он заключается в повторном реагировании
на внезапно возникающий (заранее
обусловленный) раздражитель с установкой
на сокращение времени реагирования.</span></span></div>
<div class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"> Упражнения
на быстроту реакции вначале выполняют
в облегченных условиях (учитывая, что
время реакции зависит от сложности
последующего действия, ее отрабатывают
отдельно, вводя облегченные исходные
положения и т.д.). например, в легкой
атлетике (в беге на короткие дистанции)
отдельно упражняются в скорости реакции
на стартовый сигнал с опорой руками о
какие-либо предметы в положении высокого
старта и отдельно без стартового сигнала
в быстроте выполнения первых беговых
шагов.</span></span></div>
</div>
<div class="western" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"> Для
совершенствования быстроты простой
двигательной реакции применяют упражнения
на быстроту реагирования в условиях,
максимально приближенных к соревновательным,
изменяют время между предварительной
и исполнительной командами (вариативные
ситуации).</span></span></div>
</div>
<div align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"> Добиться
значительного сокращения времени
простой реакции – трудная задача.
Диапазон возможного сокращения ее
латентного времени за период многолетней
тренировки примерно 0,10 – 0,15с.</span></span></div>
<div style="text-indent: 1.5cm;">
</div>
<div align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Простые
реакции обладают свойством переноса:
если человек быстро реагирует на сигналы
в одной ситуации, то он будет быстро
реагировать на них и в других.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Воспитание
быстроты простой двигательной реакции.</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
Элементарной основой методики воспитания
быстроты простой двигательной реакции
является повторное реагирование
действием на внезапно возникающий
(заранее обусловленный) раздражитель
с установкой на сокращение времени
реагирования.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Добиться значительной
сокращения времени простой реакции
трудно. Диапазон возможного сокращения
ее латентного времени за период
многолетней тренировки примерно
0,10-0,15сен.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>Воспитание
быстроты сложных двигательных
реакций</i> связано с моделированием
в занятиях и тренировках целостных
двигательных ситуаций и систематическое
участие в состязаниях. Однако обеспечить
за счет этого в полной мере избирательно
направленное воздействие на улучшение
сложной реакции невозможно. Для этого
необходимо использовать специально
подготовительные упражнения, в которых
моделируются отдельные формы и условия
проявления быстроты сложных реакций в
той или иной двигательной деятельности.
Вместе с тем создаются специальные
условия, способствующие сокращению
времени реакции.</span></span></div>
<div class="western" style="text-align: left; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">При
воспитании быстроты РДО особое внимание
уделяется сокращению времени начального
компонента реакции – нахождения и
фиксации объекта (например, мяча) в поле
зрения. Этот компонент, когда объект
появляется внезапно и движется с большой
скоростью, составляет значительную
часть всего времени сложной двигательной
реакции – обычно больше половины.
Стремясь сократить его, идут двумя
путями:</span></span></div>
</div>
<div class="western" style="text-align: left; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">1)
воспитывают умение заблаговременно
включать и “удерживать” объект в поле
зрения (например, когда занимающийся
ни на мгновение не выпускает мяч из поля
зрения, время РДО у него само собой
сокращается на всю начальную фазу), а
также умение заранее предусматривать
возможные перемещения объекта;</span></span></div>
</div>
<div style="text-indent: 1.5cm;">
</div>
<div class="western" style="text-align: left; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">2)
направленно увеличивают требования к
быстроте восприятия объема и другим
компонентам сложной реакции на основе
варьирования внешними факторами,
стимулирующими ее быстроту.</span></span></div>
</div>
<div class="western" style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Время
реакции выбора во многом зависит от
возможных вариантов реакции, из которых
должен быть выбран лишь один. </span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Применяя
для совершенствования реакции выбора
специально-подготовительные
упражнения, последовательно усложняют
ситуации выбора (число альтернатив),
для чего постепенно увеличивают в
определенном порядке как число
вариантов действий, разрешаемых партнеру,
так и число ответных действий.</span></span></span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">Учитывая
это, при воспитании быстроты реакции
выбора стремятся прежде всего научить
занимающихся искусно пользоваться
“скрытой интуицией” о вероятных
действиях противника. Такую информацию
можно извлечь из наблюдений за позой
противника, мимикой, подготовительными
действиями, общей манерой поведения.</span></div>
<div class="western" style="text-align: justify; text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">На
время реакции влияют такие факторы, как
возраст, квалификация, состояние
занимающегося, тип сигнала, сложность
и освоенность ответного движения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.59cm;">
<span style="font-size: medium;">Быстрота движений
в чистом виде практически не проявляется.
Её внешнее проявление - скорость
двигательных актов - всегда обусловлено
не только скоростными, но и другими
способностями (силовыми, координационными,
выносливостью и т.д.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Основными
</span><span style="font-size: medium;"><i>средствами
воспитания быстроты движений</i></span><span style="font-size: medium;">
служат упражнения, выполняемые с
предельной либо около предельной
скоростью: 1) собственно скоростные
упражнения; 2) общеподготовительные
упражнения; 3) специальноподготовительные
упражнения.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">Собственно
скоростные упражнения характеризуются
небольшой продолжительностью (до 15-20с)
и анаэробным алактатным энергообеспечением.
Они выполняются с небольшой величиной
внешних отягощений или при отсутствии
их (так как внешние проявления максимумов
силы и скорости связаны обратно
пропорционально).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">В
качестве общеподготовительных упражнений
наиболее широко в физическом воспитании
и спорте используются спринтерские
упражнения, прыжковые упражнения, игры
с выраженным моментом ускорений
(например, баскетбол по обычным и
упрощенным правилам, мини-футбол и
т.п.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">При
выборе специально подготовительных
упражнений с особой тщательностью
следует соблюдать правила структурного
подобия. В большинстве случаев они
представляют собой “части” или целостные
формы соревновательных упражнений,
преобразованных таким образом, чтобы
можно было превысить скорость по
отношению к достигнутой соревновательной.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">При
использовании в целях воспитания
быстроты движений специально
подготовительных упражнений с отягощениями
вес отягощения должен быть в пределах
до 15-20% от максимума (Э.Озолин, 1986).
Целостные формы соревновательных
упражнений используются в качестве
средств воспитания быстроты главным
образом в видах спорта с ярко выраженными
скоростными признаками (спринтерские
виды).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Чтобы
этого не случилось, необходимо включать
в занятия упражнения, в которых быстрота
проявляется в вариативных условиях, и
использовать следующие методические
подходы и приемы.</span></span></div>
<div align="left" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>1.
Облегчение внешних условий и использование
дополнительных, ускоряющих движение.</i></span></span></div>
</div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Самый
распространенный способ облегчения
условий проявления быстроты в упражнениях,
отягощенных весом спортивного снаряда
или снаряжения, - уменьшение величины
отягощения, что позволяет выполнять
движения с повышенной скоростью и в
обычных условиях.</span></span></div>
<div align="left" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">Основными <i><b>методами</b></i> воспитания
скоростных способностей являются:</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.8cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>1.
</i><i>Методы строго регламентированного
упражнения</i>: а)методы повторного
выполнения действий с установкой на
максимальную скорость движения; б)методы
вариативного (переменного) упражнения
с варьированием скорости и ускорений
по заданной программе в специально
созданных условиях.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHm8wlnQrrsF6UmIaQHICz_Dpa3Zc8GmZKQbMoR9KYGd94NEQY8vdHkRDWkhcXaDl8Ultd41kBr0Feh3bZsFUAl9RFS7INCj6CbFJYHDovPtrVXcv3KvJCrPP_Mg6r91GeJo553vYstk7z/s1600/img8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHm8wlnQrrsF6UmIaQHICz_Dpa3Zc8GmZKQbMoR9KYGd94NEQY8vdHkRDWkhcXaDl8Ultd41kBr0Feh3bZsFUAl9RFS7INCj6CbFJYHDovPtrVXcv3KvJCrPP_Mg6r91GeJo553vYstk7z/s200/img8.jpg" width="200" /></a></div>
</div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; break-before: auto; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.9cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>2.
</i><i>Соревновательный метод</i> применяется
в форме различных тренировочных
состязаний (спарринги, эстафеты,
гандикапы) и финальных соревнований.
Эффективность данного метода очень
высокая, поскольку спортсменам различной
подготовленности предоставляется
возможность бороться друг с другом на
равных основаниях, с эмоциональным
подъемом, проявляя максимальные волевые
усилия.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 0.9cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;"><i>3.
</i><i>Игровой метод </i>предусматривает
выполнение разнообразных упражнений
с максимально возможной скоростью в
условиях проведения подвижных и
спортивных игр. При этом упражнения
выполняются очень эмоционально, без
излишних напряжений.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
</div>
<div align="justify" class="western" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: "times new roman";"><span style="font-size: 14pt;">После
достижения определенных успехов в
развитии скоростных способностей
дальнейшее улучшение результатов может
и не проявиться, несмотря на систематичность
занятий. Такая задержка в результате
ростов определяется как “скоростной
барьер”. Причина этого явления кроется
в образовании достаточно устойчивых
условно-рефлекторных связей между
техникой упражнения и проявляющимися
при этом усилиями.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">При решении этих
проблем используются следующие
методические подходы:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">1. Облегчение
внешних условий и использование
дополнительных сил, ускоряющих движения
(уменьшение величины отягощения,
"уменьшение" веса тела спортсмена
за счет приложения внешних сил, бег по
наклонной дорожке и т.д.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: medium;">Сложнее
осуществить аналогичный подход в
упражнениях, отягощенных лишь собственным
весом занимающегося. Стремясь облегчить
достижение повышенной скорости в таких
упражнениях, используют следующие
приемы, выполняемые в условиях, облегчающих
увеличение темпа и частоты движений:
а) “уменьшают” вес тела занимающегося
за счет приложения внешних сил (например,
непосредственная помощь преподавателя
(тренера) или партнера с применением
подвесных лонж и без них (в гимнастических
и других упражнениях); б) ограничивают
сопротивление естественной среды
(например, бег по ветру, плавание по
течению и т.п.); в) используют внешние
условия, помогающие занимающемуся
произвести ускорение за счет инерции
движения своего тела (бег под гору, бег
по наклонной дорожке и т.п.); г) применяют
дозированно внешние силы, действующие
в направлении перемещения (например,
механическую тягу в беге).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2. Использование
эффекта "ускоряющего последствия"
и варьирование отягощений. Практически
давно замечено, а затем подтверждено и
экспериментально, что скорость движений
может временно увеличиваться под
влиянием предшествующего выполнения
тех же или аналогичных движении с
отягощением (выпрыгивание с грузом
перед прыжком в высоту, бой с тенью с
гантелями).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Однако подобный
эффект наблюдается не всегда. Он во
многом зависит от меры отягощения и
последующего облегчения, числа повторений
и порядка чередования обычного,
утяжеленного и облегченного вариантов
упражнения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">3. Лидирование и
сенсорная активизация скоростных
проявлений (бег за лидером, светолидером,
звуколидером и т.д.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">4.
Использование эффекта "разгона"
и введение ускоряющих фаз в</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">упражнения.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">5. "Суживание"
пространственно-временных границ
выполнения упражнений (ограничение
времени раунда, пространства ринга).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">О режиме занятий.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Объем скоростных
упражнений в рамках отдельного
тренировочного занятия, как правило,
относительно невелик. Это обусловлено,
во-первых, предельной интенсивностью
и психической напряженностью упражнений;
во-вторых, тем, что их нецелесообразно
выполнять в состоянии утомления,
связанном с падением скорости движений.
Интервалы отдыха в серии скоростных
упражнений должны быть такими, чтобы
можно было выполнить очередное упражнение
со скоростью не менее высокой, чем
предыдущее.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Быстроту боксера
целесообразно разделить на общую и
специальную -быстроту специальных
движений (ударов, защит, передвижений)
и быстроту реакции при их выполнении.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Развитие
</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>общей
быстроты</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
нужно для разносторонней физической
подготовки и более успешного развития
специальной быстроты.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для
развития общей быстроты в уроках бокса
следует создавать при выполнении ОРУ
внезапно меняющиеся условия, на которые
необходимо мгновенно реагировать
максимально быстрыми движениями или
действиями.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Развитию быстроты
способствуют рывковые движения руками
и туловищем при ходьбе и на месте,
ускоренные вращения, сгибания и наклоны
туловища, быстрые махи руками и ногами
с большой амплитудой, кратковременное
выполнение в быстром темпе циклических
движений, чередование напряженных
движений с расслабленными. Полезны
также резкое перебрасывание набивных
мячей, борьба с партнером в стойкое с
внезапными толчками в стороны, быстрые
подтягивания в висе, движения в упорах.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Особенно большое
значение для развития у юных боксеров
общей быстроты, а также ловкости
приобретают спортивные и подвижные
игры.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Методика
развития </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>специальной
быстроты</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
у боксеров предусматривает развитие:
а) быстроты реакции при ударах и</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">защитах;
б) быстроты движений в одиночных и
серийных ударах, защитах и передвижениях.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Быстрота реакции
при ударах и защитах вырабатывается во
время имитационных упражнений без
снарядов при передвижении и на месте
(на быстрый счет, ритм которого все время
меняется).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Следует вводить
также внезапные сигналы (голосом,
хлопками), на которые требуется реагировать
ударом или защитой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Быстрота реакции
при ударах вырабатывается также
упражнениями по изучению приемов в
парах, в условном бою, где партнеры могут
атаковать, защищаться и контратаковать.
Также полезны упражнения с лапами.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Быстроту движений
одиночных, серийных ударов и защит также
можно увеличить при помощи имитационных
упражнений без снарядов, со снарядами
и с партнером в перчатках. Одиночные
удары в имитационных упражнениях
должны носить характер быстрых рывков
с ускорением в конце движений.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для развития
быстроты передвижений рекомендуются
подскоки в разных направлениях, быстрые
передвижения одиночными и двойными
шагами.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Для рациональной
тренировки скоростных качеств боксера
наиболее эффективен так называемый
круговой метод. Каждая "станция"
предназначена для совершенствования
конкретного скоростного качества.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Обычно на 1-й
"станции" боксеры совершенствуют
скорость одиночных ударов, на 2-й -
быстроту защитных реакций, на 3-й -
скорость передвижений и на 4-й - быстроту
серийных ударов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Время выполнения
упражнений на "станциях" должно
составлять 2 мин.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">На 1-й "станции"
боксеры размещаются у тяжелых подвесных
мешков и наносят максимально быстрые
одиночные удары (снизу, прямые, боковые).
Чтобы избежать возникновения "скоростного"
барьера, стабилизирующего развитие
скорости движений, боксеру необходимо
менять вес перчаток.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">На 2-й "станции"
совершенствуют время защитных реакций
с помощью туловища - отклонами, уклонами.
Боксеры становятся в пары, атакующие
наносят в разной последовательности
максимально быстро прямые удары левой
и правой рукой. Чтобы усложнить возможность
предугадывания и увеличить временную
неопределенность, удары должны наноситься
через различные интервалы времени.
Через 1 мин атакующие защищаются.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">На 3-й "станции"
совершенствуют скорость передвижения.
Они в боевой стойке становятся друг
против друга на необходимую дистанцию.
Ведущий резко изменяет расстояние шагом
вперед, назад и в сторону. Второй боксер
должен максимально быстро выполнить
соответствующее передвижение, сохранив
тем самым дистанцию, на которой перед
этим находились спортсмены. Через 1
мин боксеры меняются ролями. Характер
передвижений должен усложняться
(вперед-влево, вперед-вправо, назад-влево
и т.д.).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">На 4-й "станции"
боксеры размещаются у тяжелых подвесных
мешков и отрабатывают серии излюбленных
ударов на снарядах с максимально
возможной для них частотой в течение
10сек, после чего им предоставляется
20-секундный перерыв, за которым следует
10-секундные серийные действия. Так
как скорость восстановительных процессов
у спортсменов не одинакова, боксеры,
не готовые к повторному выполнению
задания, могут увеличивать интервалы
отдыха.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Отдых
между станциями 30 сек. Пройдя полный
круг, боксеры отдыхают 2 мин.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="color: #ff00cc;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "times new roman";">Проявление
форм быстроты и скорости движений
зависит от целого ряда факторов: 1)
состояния ЦНС и НМА человека; 2)
морфологических особенностей мышечной
ткани, ее композиции (от соотношения
быстрых и медленных волокон); 3) силы
мышц; 4) способность мышц быстро переходить
от напряженного состояния в расслабленное;
5) энергетических запасов в мышце (АТФ
и КрФ); 6) амплитуды движений, т.е. от
степени подвижности в суставах; 7)
способности к координации движений при
скоростной работе; 8) биологического
ритма жизнедеятельности организма; 9)
возраста и пола до 12-13 летнего возраста
различия невелики. Позже мальчики
начинают опережать девочек, особенно
в показателях быстроты целостных
двигательных действий); 10) скоростных
природных способностей человека.</span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<br /></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-78947624795981384762018-09-25T01:51:00.000-07:002019-07-02T22:05:24.935-07:00Развитие силовых способностей<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); text-align: center; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Развитие силовых способностей</span></span></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Сила </b><span style="background-color: white; font-size: 14pt; text-indent: 0.95cm;">–</span><span style="background-color: white; color: black; font-size: 12pt; text-indent: 0.95cm;"><span style="font-size: 14pt;">
это способность человека преодолевать
внешнее сопротивление или противодействовать
ему посредством мышечных усилий. В
последние десятилетия вместо термина
«сила» в указанном смысле все чаще
пользуются выражением «силовые
способности».</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1Q2DSvFAMV7IFbjcDpjVSSaT3Rd0xK82-93a4OOAXrgOqKCgdojQ6sG55gBPzr9gtasaBrwUOaAX4rM8XXFUPwuX6memFqH26UihMaumZqW67nTJZRFOU23tECL7OCm3b0LHAsVmNdzC/s1600/80dfaa999c56aef50c06b0a1c46ab9c4-700x350.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="700" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1Q2DSvFAMV7IFbjcDpjVSSaT3Rd0xK82-93a4OOAXrgOqKCgdojQ6sG55gBPzr9gtasaBrwUOaAX4rM8XXFUPwuX6memFqH26UihMaumZqW67nTJZRFOU23tECL7OCm3b0LHAsVmNdzC/s200/80dfaa999c56aef50c06b0a1c46ab9c4-700x350.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: black; font-size: 12pt; text-indent: 0.95cm;"><span style="font-size: 14pt;">В
числе важнейших качеств, определяющих
саму возможность и результативность
двигательной деятельности, издавна
выделяют то, которое первоначально
получило название «сила». «Сила» </span></span><br />
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Самыми
благоприятными периодами развития силы
у мальчиков и юношей считается возраст
от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек
– от 11-12 до 15-16 лет, чему в немалой степени
соответствует доля мышечной массы к
общей массе тела (к 10-11 годам она составляет
примерно 23%, 14-15% годам – 33%, а к 17-18 годам
– 45%)</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Показатели
и факторы силовых способностей.</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
Для количественной оценки силовых
способностей пользуются как
динамометрическими показателями,
которые характеризуют величину силы,
внешне проявляемой при напряжении тех
или иных мышц, так и целостными показателям
внешнего эффекта силовых упражнений,
выполняемых чаще всего с отягощением
(например, оценивают реальные силовые
</span></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">возможности по весу поднятой штанги,
гири).</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Динамометрические
показатели, получаемые с помощью
различного рода современных специальных
аппаратурно-измерительных устройств
</span></span><span style="font-size: medium;">–</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
динамометров и динамометрических
стендов, позволяют довольно точно
количественно оценить ряд параметров
проявляемой силы (в кг, ньютонах или
других принятых в физике величинах).</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Целостные
показатели внешних проявлений силовых
способностей определяются на основе
комплекса специальных контрольных
упражнений и соответствующих тестов.
Такого рода упражнения представлены в
программах физического воспитания не
только в виде чисто силовых упражнений
(типа жима штанги), но и в</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">виде
двигательных действий, требующих
проявления силовых свойств мышечного
аппарата в их реальном единстве со
скоростными и другими двигательными
способностями (например, силовые
упражнения типа прыжков с места в высоту
и длину, метаний снарядов значительного
веса, подтягиваний в висе, сгибание и
разгибание рук в упоре лежа с предельным
числом повторений). Косвенным
показателем силовых способностей при
этом служит внешний результат упражнений
(например, высота или длина прыжка,
дальность броска, число подтягиваний
в заданное время), который оценивается
в различных мерах, зависящих от
особенностей действий. Понятно, что
такие показатели свидетельствуют не
только о силовых возможностях и
потому не позволяют строго избирательно
судить о них. Тем не менее, эти показатели
удобны для обобщенной оценки эффекта
комплексного воспитания силовых
способностей и поэтому широко применяется
в практике (при условии, что техника
используемых двигательных действий
достаточно хорошо освоена). Для адекватной
оценки состояния и развития
рассматриваемых способностей такие
показатели нужно дополнять и уточнять
информацией, получаемой с помощью
инструментально-динамометрических
методов.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Для
сравнения силы людей различного веса
обычно пользуются понятиями абсолютной
и относительной силы. </span><span style="font-size: medium;"><i>Абсолютная
сила</i></span><span style="font-size: medium;"> –
суммарная сила всех мышечных волокон,
участвующих в данном движении (предельный
вес поднятой штанги, показатель
динамометра). </span><span style="font-size: medium;"><i>Относительная
сила</i></span><span style="font-size: medium;"> –
величина абсолютной силы, приходящаяся
на 1 кг массы тела человека. У людей
примерно одинаковой тренированности,
но разного веса абсолютная сила с
повышением веса увеличивается, а
относительная сила падает. </span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Различают
также </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>локальные</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
(относящиеся к отдельным мышечным
группам) и </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>тотальные</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
(относящиеся ко всему мышечному аппарату)
показатели силовых возможностей.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Силовые
способности проявляются не сами по
себе, а через какую-либо двигательную
деятельность. При этом влияние на
проявление силовых способностей
оказывают разные факторы, вклад которых
в каждом конкретном случае меняется в
зависимости от конкретных двигательных
действий и условий их осуществления.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">К
наиболее существенным факторам,
характеризующим силовые способности,
относятся:</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>личностно-психические
факторы,</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
от которых, в первую очередь, зависит
реальная готовность к интенсивным
мышечным напряжениям, в том числе
эмоциональные факторы, способствующие
максимальной мобилизации функциональных
возможностей двигательного аппарата
на преодоление препятствий;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>центрально-нервные
факторы,</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
выражающиеся в интенсивности, в том
числе частоте, эффекторных импульсов,
посылаемых к мышцам, в координации
их сокращений и расслаблений, трофическом
и других влияниях ЦНС на их функции;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>собственно-мышечные
факторы,</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
определяющие физиологическую и
механическую мощность производимой
мышцами работы. К ним относятся
сократительные свойства мышц
(зависящие, в частности, от соотношения
белых, относительно быстро сокращающихся,
и красных, относительно медленно
сокращающихся, мышечных волокон,
активности ферментов мышечного
сокращения и мощности механизмов
анаэробного энергообеспечения мышечной
работы), физиологический поперечник и
масса мышц, а также качество межмышечной
координации.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;"><u>Виды силовых
способностей.</u></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Собственно-силовые
способности</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
проявляются в относительно медленных
движениях с большими внешними отягощениями
(например, при вставании со штангой
на груди из глубокого подседа перед
выталкиванием ее) и при изометрических
усилиях (удержание штанги максимального
веса в статическом положении и т.п.).
Типичным случаем проявления
собственно-силовых способностей в
боксе является непосредственное силовое
преодоление сопротивления противника
в ближнем бою в момент захватов, держания
и т.д.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Скоростно-силовые
способности</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
проявляются в действиях, где наряду с
силой требуется высокая скорость
движений. Некоторые из таких
скоростно-силовых проявлений получили
название </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>взрывной
силы.</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
Этим термином обозначают способность
достигать максимума проявляемой силы
по ходу движений в возможно меньшее
время. Такая сила, например, развивается
в акцентированных ударах боксера.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Силовая
выносливость спортсмена</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span><span style="font-size: medium;">–</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
это способность противостоять утомлению,
вызываемому силовыми компонентами
нагрузки в избранном виде спорта.
Мерой силовой выносливости может служить
предельное (до выраженного падения
работоспособности) время работы с
отягощением, вес которого задан
применительно к особенностям избранного
вида спорта, либо наибольшее количество
силовой работы, которую способен
выполнить спортсмен в пределах
заданного времени.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Основные
</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>задачи</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
силовой подготовки спортсмена состоят
в том, чтобы:</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">1)
увеличить силовые возможности, являющиеся
общей предпосылкой совершения в избранном
виде спорта, и (или) обеспечить сохранение
их в необходимой мере применительно к
особенностям этапов тренировки и стадий
многолетнего процесса спортивного
совершенствования;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">2)
воспитать силовые способности, отвечающие
специфическим требованиям избранного
вида спорта, обеспечив развитие и
эффективное использование их в той
мере, в какой это необходимо для достижения
целевого результата.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Первая
из этих задач относится преимущественно
к общей силовой подготовке, вторая </span></span><span style="font-size: medium;">–</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
к специальной.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Общая
силовая подготовка</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
играет важнейшую роль в обеспечении
всестороннего развития мышечных групп
двигательного аппарата как единой
системы. Тем самым она создает предпосылки
к эффективным проявлениям силы и других
физических качеств спортсмена в</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">избранном
виде спорта.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Специальная
силовая подготовка</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
спортсмена, образно говоря, направляет
развитие силовых способностей по руслу
спортивной специализации. Тем самым
она играет ведущую роль в формировании
структуры силовых способностей
применительно к особенностям избранного
вида спорта.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b>Средствами
</b></span><span style="font-size: medium;">воспитания
силы являются упражнения с повышенным
сопротивлением – силовые упражнения,
которые условно делят на 2 группы:</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_uP3X7oVYcIzrX2IPGJPavJwWidpLCz9JtdGtJCr-GkiIcZ8LIp3dByhjQ0o5udehqww4QRcGwTmjQ0chVXIiPofH9eUZ_WKuKsLydcrS6UFJXHnaZwGk6M4GKzkVQ2qDIPwr__E6kKt5/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_uP3X7oVYcIzrX2IPGJPavJwWidpLCz9JtdGtJCr-GkiIcZ8LIp3dByhjQ0o5udehqww4QRcGwTmjQ0chVXIiPofH9eUZ_WKuKsLydcrS6UFJXHnaZwGk6M4GKzkVQ2qDIPwr__E6kKt5/s200/maxresdefault.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 0.95cm;">1.
Упражнения с внешним сопротивлением
(вес предметов, тренажерные устройства,
противодействие партнера, сопротивление
упругих предметов (резиновые амортизаторы),
сопротивление внешней среды (бег по
глубокому снегу и песку, бег и прыжки в
гору).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2.
Упражнения, отягощенные весом собственного
тела (выпрямление рук в упоре, подтягивание
на перекладине и др.).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsuQNBUcWo5QiZZ8d6hKq7hvofOxDDidYC_0heiMXDDatUduaOL9jb3fchhTderV0YdKlf1IVjmxHiEensS_9ivcV2l45vcn3PRzuX5bR9TBdm0W2v0TppMRGDboYdTubCTITTbWYakFmS/s1600/1352728553_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="390" data-original-width="640" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsuQNBUcWo5QiZZ8d6hKq7hvofOxDDidYC_0heiMXDDatUduaOL9jb3fchhTderV0YdKlf1IVjmxHiEensS_9ivcV2l45vcn3PRzuX5bR9TBdm0W2v0TppMRGDboYdTubCTITTbWYakFmS/s200/1352728553_2.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 0.95cm;">Применяются
также упражнения, в которых отягощение
весом собственного тела дополняется
весом внешних предметов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Помимо
названных можно выделить так называемые
упражнения в самосопротивлении, для
которых характерно, что выполняющий
упражнение сам (произвольным напряжением
мышц-антагонистов) создает противодействие
сокращениям определенных мышечных
групп. Широко использовать эти упражнения
нежелательно, так как постоянное
напряжение мышц-антагонистов во время
движения (а именно в этом суть данных
упражнений) противоречит основным
требованиям рациональной координации
движений. Вследствие большой нагрузки,
которую дают упражнения в самосопротивлении,
пользоваться ими следует осторожно и
только достаточно подготовленным и
здоровым людям.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Общеподготовительные
силовые упражнения</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
подбираются в</span></span><span style="font-variant: small-caps;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">основном
из числа средств спортивно-вспомогательной
гимнастики и тяжелой атлетики</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Специально-подготовительные
силовые упражнения</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
представляют собой элементы соревновательных
действий или образованные на их основе
движения, которым придается характер
направленных силовых нагрузок.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><u>Тренировочные
формы соревновательных упражнений</u></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
используются в качестве средств силовой
подготовки преимущественно с относительно
небольшими дополнительными
отягощениями.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.5cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Для
воспитания силовых способностей
применяют различные </span><span style="font-size: medium;"><b>методы</b></span><span style="font-size: medium;">,
но наиболее распространенные из них
представлены ниже.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Метод
максимальных усилий </i></span><span style="font-size: medium;">предусматривает
выполнение заданий с преодолением
максимального сопротивления (с применением
предельных или околопредельных
отягощений. Этот метод обеспечивает
развитие способности к концентрации
нервно-мышечных усилий, дает больший
прирост силы, чем метод непредельных
усилий. В работе с начинающими и детьми
его применять не рекомендуется, но если
возникла необходимость в его применении,
то следует обеспечить строгий контроль
за выполнением упражнения.</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
</span></span></span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Основной
диапазон отягощений находится в границах
от 80-90 до 95-97% от </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><span lang="en-US">max</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">.
Менее значительные отягощения вводятся
лишь как "разминочные".</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Если преследуется
цель высшего развития силовых способностей,
число видов упражнений с околопредельными
и предельными отягощениями может
достигать в отдельном тренировочном
занятии 6 и более; число подходов в каждом
упражнении тоже 6 и более.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Интервалы отдыха
между подходами с таким нормированием
нагрузки должны обеспечивать восстановление
работоспособности настолько, чтобы в
очередном подходе можно было преодолеть
более значительное отягощение либо
как минимум справиться с тем же самым
отягощением.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Число тренировочных
занятий через день.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Метод
непредельных усилий </i></span><span style="font-size: medium;">предусматривает
использование непредельных отягощений
с предельным числом повторений (до
отказа) в зависимости от величины
отягощения, не достигающего максимальной
величины, и направленности в развитии
силовых способностей используется
строго нормированное количество
повторений от 5-6 до 100 (Метод непредельных
усилий состоит из двух методов).</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Для
воспитания собственно-силовых способностей
число повторений в одной серии от 5-6 до
10-15 (60-80% от макс.). Если предусматривается
увеличить силовые возможности без
существенного увеличения собственного
веса спортсмена, число повторений в
серии ограничивают обычно до 4-6,
соответственно повышая вес отягощения.
Когда же есть необходимость
стимулировать мышечную гипертрофию,
увеличить физиологический поперечник
мышц и общий вес тела спортсмена, норма
повторений в серии составляет примерно
3-12 (при отягощении 70-75% от </span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><span lang="en-US">max</span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">).</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Метод
динамических усилий</i></span><span style="font-size: medium;">.
Суть метода состоит в создании
максимального силового напряжения
посредством работы с непредельным
отягощением с максимальной скоростью.
Упражнение при этом выполняется с полной
амплитудой. Применяют данный метод при
развитии быстрой силы, т.е. способности
к проявлению большой силы в условиях
быстрых движений.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>Изометрический
метод</i></span><span style="font-size: medium;"> развития
силы предусматривает применение
упражнения когда напряжение мышц
предельное, а сокращение не происходит
(несколько секунд). Здесь совершенствуется
нервно-мышечная регуляция. Приводит к
закрепощению мышц, суставов. Его надо
применять с динамическими упражнениями.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><i>«Ударный»
метод</i></span><span style="font-size: medium;">
предусматривает выполнение специальных
упражнений с мгновенным преодолением
ударного воздействующего отягощения,
которые направлены на увеличение
мощности усилий, связанных с наиболее
полной мобилизацией реактивных свойств
мышц (например, спрыгивание с возвышения
высотой 45-75 см с последующим мгновенным
выпрыгиванием вверх или прыжком в
длину). После предварительного быстрого
растягивания наблюдается более мощное
сокращение мышц. Величина их сопротивления
задается массой собственного тела и
высотой падения.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Исследования
показывают, что «ударный» метод развития
«взрывной» силы мышц существенно
повышает уровень скоростно-силовой
подготовленности боксеров. При этом
улучшаются как абсолютные силовые
показатели, так и «взрывные» и скоростные
способности ног.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Методика
воспитания скоростно-силовых способностей
характеризуется применением
непредельных отягощений с установкой
на максимально возможную скорость
или ускорение выполняемых действий.
Общее правило нормирования
дополнительных отягощений состоит в
том, что увеличивать их следует лишь
постольку, поскольку это не приводит к
существенному замедлению скоростных
движений относительно скорости
соревновательных действий.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Особенности
методики воспитания силовой выносливости
в видах спорта, отличающихся большой
продолжительностью соревновательных
упражнений заключаются, прежде всего,
в том, что основная тенденция нагрузок
здесь </span></span><span style="font-size: medium;">–</span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">
увеличение объема работы с отягощением
относительно небольшой величины. Одной
из наиболее распространенных методических
форм организации занятий является
при этом "круговая тренировка".</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Процесс
силовой подготовки оказывается наиболее
эффективным при использовании различных
методов. Результаты многочисленных
исследований показывают преимущество
смешанной программы силовой подготовки
по сравнению с односторонней, основанной
на применении одного из методов развития
силы. Однако при комплексном применении
методов силовой подготовки, во-первых,
возникает проблема соотношения силовой
работы с использованием различных
методов, а во-вторых, - места того или
иного метода на разных этапах подготовки.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В
юношеском возрасте следует обращать
значительно больше внимания, чем в
подростковом, на развитие силы, которую
в боксе нельзя отделять от развития
быстроты движений, причем сила должна
играть подсобную роль и рассматриваться
как средство увеличения скорости
движений и общего физического развития
юного боксера. Упражнения на силу должны
одновременно служить упражнениями на
быстроту.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Исходя
из особенностей юношеского возраста,
необходимо помнить, что вес отягощений
не должен превышать 40-50% собственного
веса юного боксера. К тому же "большие"
веса можно применять не чаще, чем в одном
занятии в неделю.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Несмотря
на несомненную пользу упражнений с
отягощениями, не нужно увлекаться
только ими, забывая об упражнениях на
быстроту, направленных на развитие
реакции и выполняемых с максимально
возможной скоростью. Ведь движение,
выполненное с отягощением, с дополнительными
трудностями, будет медленным по сравнению
с тем же движением, выполненным без
отягощения. Это значит, что временные
соотношения между частями движения
будут относительно растянутыми. Известно
же, что движение с учетом его пространственных
и временных характеристик усваивается,
закрепляется в организме человека с
каждым выполнением все больше и</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><i>
</i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">больше.
Поэтому, длительно выполняя движение
медленнее обычного, мы закрепляем его,
что может впоследствии отрицательно
сказаться на развитии быстроты.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">К
тому же сила удара зависит от скорости
его нанесения и массы тела, вложенной
в этот удар, точного расчета «ударной
дистанции», умения дифференцировать
свои усилия и согласованности рук, ног
и туловища.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Так,
исследования З.М. Хусяйнова позволяют
заключить, что скорость и сила удара
боксера зависят от последовательности
включения в ударное движение следующих
элементов:</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">а)
отталкивающего разгибания ноги,
создающего механизм опережающего
движения таза по отношению к плечевому
поясу;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">б)
вращательно-поступательного движения
туловища, приводящего в действие
опережающее движение верхней части по
отношению к предплечью и кисти;</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">в)
движение кулака к цели.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">Необходимо
также отметить, что силовая подготовка
боксеров различных манер ведения боя
имеет специфические черты, обусловленные
различным соотношением уровней развития
физических качеств, которые проявляются
в преобладании темпа («темповика»),
силовом единоборстве («нокаутеры») или
обыгрывании («игровика»). Так, комплексные
исследования Ю.В. Верхошанского и Г.О.
Джерояна показали, что боксеры-«нокаутеры»
не столько обладают максимальными
силовыми показателями ударов, сколько
умеют проявлять их в мгновенно меняющихся
ситуациях поединка, а также в кратчайшее
время. Для боксеров-«темповиков»
наибольшее значение имеют такие факторы,
как боевой опыт, длина рук и скоростная
выносливость. Для «игровиков» наиболее
значимыми признаками являются силовые
характеристики удара, выполненного
после отскока, и длина ног.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;">В
боксе характер действия ударных сил
целиком зависит от условий формирования
удара. Мерой взаимодействия в этих
условиях служит не сила удара, а ее
импульс. При этом силы действуют в
течение малого времени и достигают
таких больших значений, что ударный
импульс является конечной величиной.
Существует некоторое оптимальное время
соударения, по данным О.П. Топышева в
соавт., составляет 0,11-0,13 сек., при котором
развивается наибольший импульс силы.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Правильно
подбирать и чередовать
специально-подготовительные упражнения
можно только в том случае, если известно
анатомо-динамическая характеристика
ударов, защит и распределение мышечных
усилий, необходимое для сохранения
боевой стойки боксера.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Приводимая
ниже анатомо-динамическая характеристика
позиции, ударов и защитных действий
дается применительно к боксеру, стоящему
левым плечом вперед.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">При
наличии прямого удара левой в голову с
шагом левой ногой наибольшие усилия
создают мышечные группы, которые
выполняют «преодолевающую» работу (в
основном мышцы, выполняющие толчок
ноги, сгибающие голеностопный и
разгибающие коленный суставы, разгибающие
руку и выдвигающие левое плечо
вперед-внутрь).</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">При
ударе прямым левой в голову с шагом
ногой в основном участвуют: икроножная,
четырехглавая, большеберцовая и двуглавая
мышцы правой ноги, икроножная,
четырехглавая, большеберцовая и двуглавая
мышцы левой ноги, левая передняя зубчатая
мышца, передняя часть левой дельтовидной
мышцы, грудная мышца левой стороны,
косая мышца правой стороны, трехглавый
разгибатель и двуглавый сгибатель левой
руки.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">При
нанесении прямого правой в голову с
шагом левой ногой имеет место перекрестная
координация конечностей, т. е. вперед
одновременно двигаются правая рука и
левая нога. Исследование техники
выполнения этого удара показало, что
квалифицированные боксеры производят
его за счет последовательного включения
в работу максимально расслабленных
мышц. В работу включаются: передний
пучок дельтовидной мышцы правой руки,
двуглавый сгибатель и трехглавый
разгибатель правой руки, грудная мышца
правой стороны, косая мышца живота левой
стороны, четырехглавая мышцы правой
ноги, четырехглавая, двуглавая,
большеберцовая и икроножная мышцы левой
ноги.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">При
ударах снизу участвуют мышцы, поднимающие
и перемещающие плечевой пояс бьющей
руки вперед-вверх, и частично мышцы,
способствующие разгибанию спины: верхние
пучки трапециевидной мышцы, передняя
зубчатая и ромбовидная мышцы,
мышца-подниматель лопатки, большая
грудная мышца, передняя часть дельтовидной
мышцы, грудино-ключично-сосцевидная
мышца, трапециевидная мышца, глубокие
мышцы спины и др.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Боковой
удар совершается за счет поочередного
сокращения мышц плечевого пояса бьющей
руки. Наиболее интенсивно работают
мышцы, приводящие плечевой сустав
вперед-внутрь: передняя зубчатая мышца,
большая и малая грудные мышцы, ромбовидные
мышцы, передняя часть трапециевидной
мышцы и др.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Защита
уходом назад выполняется преимущественно
за счет работы ног. «Преодолевающую»
работу проделывают мышцы, вызывающие
разгибание бедра в левом тазобедренном
суставе. Четырехглавый разгибатель
левого бедра и левая трехглавая мышца
голени способствуют в основном «разрыву
дистанции».</span></div>
<div align="left" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">Торможение
происходит на коротком отрезке, и чем
оно быстрее, тем сильнее напряжение
мышц-разгибателей и тем значительнее
их последующее сокращение.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Защиты
уклоном и нырком выполняются в основном
за счет движения туловища. Туловище при
этом испытывает небольшое скручивание.
При выполнении уклона и нырка большую
работу проделывают косые мышцы живота,
трапециевидная и широчайшая мышцы
спины, большая грудная, передняя зубчатая
и дельтовидная мышцы.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Защитные
действия при помощи плеч, предплечий и
рук наиболее простые по форме движения.
Для этих защит характерны быстрое
чередование сокращения и расслабления
мышц плечевого пояса и рук (дельтовидных,
двуглавых, грудных, поверхностных и
глубоких сгибателей пальцев).</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Ниже
приводятся упражнения, которыми можно
развить силу и быстроту мышц, принимающих
участие в передвижениях, ударах и
защитах.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSrDslhPyo8-F015GzlyEkMFvV-SrYeHsRU87M2fsR9SJex3x9h3d2eDHd4-DTDdMr_sWXq_AnbmHsGQ-wKlCwd_1KmhiCrxfyBi4MQlqwu2YHgeK0ihZtO_6paCXC44apaJEIqWjBburP/s1600/img5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSrDslhPyo8-F015GzlyEkMFvV-SrYeHsRU87M2fsR9SJex3x9h3d2eDHd4-DTDdMr_sWXq_AnbmHsGQ-wKlCwd_1KmhiCrxfyBi4MQlqwu2YHgeK0ihZtO_6paCXC44apaJEIqWjBburP/s320/img5.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 0.95cm;">1.
трехглавая мышца голени – ходьба и
прыжки на носках;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">2.
передняя большеберцовая мышца –
спортивная ходьба;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">3.
двуглавая мышца бедра – разгибание
туловища из наклона вперед (ноги прямые),
приседание, ходьба в полуприседе, бой
с тенью в приседе;</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">4.
четырехглавая мышца бедра – бег, бег с
высоким подниманием бедра, прыжки и
другие легкоатлетические упражнения;</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7DR_bx_0uqYMqWQy4xUos6YhZWb6_ShS_9FISL6gorap1VAZ03Oa5sbRAUhlMU80WIBmI3ALlJ7_QRmHjfjiIr0lbcBLQ-1BStyp1tXB_SHzkY66TkCydOklRsIOVl0ijFuorgjxHhO5v/s1600/slide-13.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7DR_bx_0uqYMqWQy4xUos6YhZWb6_ShS_9FISL6gorap1VAZ03Oa5sbRAUhlMU80WIBmI3ALlJ7_QRmHjfjiIr0lbcBLQ-1BStyp1tXB_SHzkY66TkCydOklRsIOVl0ijFuorgjxHhO5v/s320/slide-13.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">5.
ягодичная мышца – вращение бедра наружу
и внутрь, наклоны таза;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">6.
косые мышцы живота – наклоны туловища
вперед и в стороны, ходьба с поворотами
туловища с шагом разноименными ногами,
доставание руками носков противоположных
ног;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">7.
широчайшая мышца спины – движение рук
назад-внутрь, подтягивание на перекладине
и других гимнастических снарядах,
круговые движения руками, движение
руками назад;</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">8.
трапециевидная и расположенная под ней
ромбовидная мышцы – движение прямых
рук, согнутых под прямым углом в локтевом
суставе, в стороны-назад в горизонтальной
плоскости, повороты головы в стороны и
отклон назад, подъем плечевого пояса
вверх (руки вниз или в стороны), подъем
прямых рук через стороны вверх;</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPjFWSqkXGidvnFpjI6MnahCKP7lbSCjqgLGKtBrB9aptQBN4L_yiZpBcupIzSxx66w2DJPUwo8x-EuFaQNsppg6BlRB3N7TW4ul7PVOsXyFfrqxREC5niHOoJWD8-ZgXOjMxJxtf3kQ9W/s1600/slide-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPjFWSqkXGidvnFpjI6MnahCKP7lbSCjqgLGKtBrB9aptQBN4L_yiZpBcupIzSxx66w2DJPUwo8x-EuFaQNsppg6BlRB3N7TW4ul7PVOsXyFfrqxREC5niHOoJWD8-ZgXOjMxJxtf3kQ9W/s320/slide-3.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: 14pt; text-align: left; text-indent: 0.95cm;">9.
длинные мышцы спины – разгибание
туловища и его вращение;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">10.
передняя зубчатая мышца – выпрямление
рук вперед, в стороны, вверх и вниз,
скрещивание прямых рук в горизонтальной
и вертикальной плоскости;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">11.
дельтовидная мышца – движение прямых
рук в стороны-вверх до горизонтального
положения, передняя часть дельтовидной
мышцы – движение прямых рук вперед-вверх;</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">12.
большая грудная мышца – движение
согнутых рук вперед-внутрь в горизонтальной
плоскости, круговые вращения рук вперед,
приведение рук к туловищу;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">13.
трехглавая мышца – упражнения в упоре,
жим штанги, разгибание предплечий;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: medium;">14.
двуглавая мышца – подтягивание на
перекладине, подъем штанги вверх силой
рук;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 0.95cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">15.
грудино-ключично-сосцевидная мышца –
движения, связанные с наклоном головы
вперед и с поворотами головы.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<br />
<h2 style="text-align: left;">
Смотрите также:</h2>
<h3 style="text-align: left;">
Видео: <a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4073663818715000526#editor/target=page;pageID=6711916411710774925;onPublishedMenu=pages;onClosedMenu=pages;postNum=0;src=link" target="_blank">Круговая тренировка на взрывную силу </a></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4073663818715000526#editor/target=page;pageID=6711916411710774925;onPublishedMenu=pages;onClosedMenu=pages;postNum=0;src=pagename" target="_blank">Костя Цзю. Упражнения на мышцы ног.</a></h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-60868411836449681722018-09-24T03:41:00.004-07:002018-10-03T02:39:12.677-07:00Контрудары<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h2 style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары</b></h2>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
отбивом внутрь от прямого удара</b> <b>левой в голову</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
При защите отбивом внутрь
можно наносить только ответные удары, так как попутный движению отбивающей руки
поворот туловища исключает возможность одновременного нанесения встречного
удара.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
1. <i>Ответный прямой
удар левой в голову.</i> Атакующий удар противника отбивается влево вниз правой
рукой. При отбиве удара вес тела передается на правую ногу с одновременным
поворотом туловища налево. Левая нога остается на месте и стоит на передней
части стопы.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Из этого положения левая
рука, согнутая в локте, без замаха направляется кулаком к цели и немедленно
посылается вперед поворотом туловища вправо. Одновременно с этим делается
толчок правой ногой, посылающей тело вперед на левую ногу (рис. 1).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>2. Ответный прямой
удар левой в туловище.</i> Для нанесения этого удара атакующая рука противника
отбивается влево вверх с тем, чтобы путь к цели (туловищу) не заграждался отбиваемой
рукой противника.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
отбивом внутрь от атаки прямым ударом правой в голову</b><o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3BSL59c_2Xj0e_Dbp06eGR6yURQcSWeHAbjKNrSa-a8LfUSTb1DUlP6pGGuTe16AfrRXG6DG5vG1EMwOeNVcjF1dMycW1ebPotYm4ya1Zy6jrMkBTAyrJunvZAlioehUHNZ5zpNIIulpE/s1600/i_469.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="500" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3BSL59c_2Xj0e_Dbp06eGR6yURQcSWeHAbjKNrSa-a8LfUSTb1DUlP6pGGuTe16AfrRXG6DG5vG1EMwOeNVcjF1dMycW1ebPotYm4ya1Zy6jrMkBTAyrJunvZAlioehUHNZ5zpNIIulpE/s200/i_469.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">рисунок 1</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Прямой удар правой
отбивается внутрь толчком ладони левой руки в предплечье. Вес тела при этой
защите передается на правую ногу с одновременным поворотом туловища вправо.
Это движение, отдаляющее тело от противника, делает защиту безопаснее, и
боксер успевает собраться для ответного удара правой рукой.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
1. <i>Ответный прямой
удар правой в голову.</i> При отбиве удара противника левой рукой направо вниз
вес тела передается на правую ногу с одновременным (небольшим) поворотом
туловища вправо. К концу этого движения правая рука должна занять исходное
положение для ответного прямого удара. Руку ни в коем случае не отводят назад
для замаха, а лишь<br />
<a name='more'></a> направляют ее кулаком <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>к цели. Естественный замах для удара вполне
обеспечивается поворотом туловища вправо.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Из этого положения правая
нога толчком посылает вес тела вперед на левую ногу. Во время движения вперед
туловище резко поворачивается влево, и правая рука выносится для удара
прямолинейно к цели – <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в подбородок
противника.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
2. <i>Ответный прямой
удар правой в туловище.</i> Отбив при этом ударе делается левой рукой, отстраняющей
атакующую руку противника направо вверх. Удар в туловище наносится так же, как
и в голову, но с большим наклоном влево.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудар при защите
отбивом внутрь от атаки прямым ударом левой в туловище</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>Ответный прямой удар
левой в голову.</i> Атакующий удар противника отбивается ладонью правой руки
влево с одновременным переносом тяжести тела на правую ногу и с небольшим
поворотом туловища влево. Из этого положения правая нога толчком посылает тело
вперед на левую ногу. Сила удара увеличивается резким поворотом туловища вправо
(рис. ).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>при<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>защите<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>отбивом<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>наружу от прямого удара левой в голову</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
При отбивах наружу
возможны встречные удары, которые в соединении с этой защитой очень эффективны.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
1. <i>Встречный прямой
удар левой в голову.</i> Прямой удар левой отбивается наружу с передачей веса
тела вперед на левую ногу и с одновременным поворотом туловища вправо. Правая
рука при этом делает толчок ребром ладони в предплечье бьющей руки противника,
посылая ее вправо. Одновременно наносится встречный удар в подбородок
противника (рис. ).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
При отбивах наружу
отстранение отбиваемой руки противника вниз или вверх особого значения не
имеет, т.к. путь для встречного удара в этом случае свободен как в голову, так
и в туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
2. <i>Встречный прямой
удар левой в туловище.</i> Этот удар наносится так же, как и удар в голову.
Отличается он от предыдущего только направлением руки к цели.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
уклоном вправо от прямого удара левой в голову</b><o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzTKlLbA-sVLYQl7XIhe5ns1syvCLBbYrKUTXjXezjfTc2KCL32TkIiY1-0CMqH_uKRzVMsfZ-3Z62AXSqUEy1U2KOJ77TEyPfh6DylDL6PCTCCisfKUHdAlo-LOLknbX2iLzmPiMPpEC8/s1600/i_252.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="224" data-original-width="415" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzTKlLbA-sVLYQl7XIhe5ns1syvCLBbYrKUTXjXezjfTc2KCL32TkIiY1-0CMqH_uKRzVMsfZ-3Z62AXSqUEy1U2KOJ77TEyPfh6DylDL6PCTCCisfKUHdAlo-LOLknbX2iLzmPiMPpEC8/s320/i_252.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">рисунок 2</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
1. <i>Встречный прямой
удар левой в голову.</i> При уклоне вправо от прямого удара левой в голову вес
тела передается вперед на левую ногу, с тем чтобы использовать его в ударе.
Туловище наклоняется вправо, голова для защиты подбородка наклоняется немного
вниз. В соединении со всеми этими движениями левая рука (при одновременном
вращении туловища вправо) резко выбрасывается вперед прямолинейно к цели (в
подбородок). Правая рука, находящаяся на защите (ладонью у подбородка), к концу
контрудара должна быть готовой нанести второй удар.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
2. <i>Встречный прямой
удар левой в туловище. </i>Этот удар наносится так же, как и в голову, но с
большим наклоном туловища вправо. Движение бьющей руки происходит одновременно
с общим движением туловища (рис. 2).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
уклоном влево<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>от<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>прямого удара правой в голову</b><o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuvdy10oHQpeNa__j6zHjJBnr3IoVH-ewBmWjY_OsUcgrQK0QHbGW-rAAnvKXyAFzAMxS9v9gQ6FWGbAGlJ7bRhU6-yNLHmjreMGXklx_8rVRPhu1DUJ3o02YBQ1gBeOF2P0a_NSbyPOBw/s1600/i_467.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="500" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuvdy10oHQpeNa__j6zHjJBnr3IoVH-ewBmWjY_OsUcgrQK0QHbGW-rAAnvKXyAFzAMxS9v9gQ6FWGbAGlJ7bRhU6-yNLHmjreMGXklx_8rVRPhu1DUJ3o02YBQ1gBeOF2P0a_NSbyPOBw/s200/i_467.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">рисунок 3 </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
1. <i>Встречный прямой
удар правой в голову.</i> Уклон влево делается одновременно с переносом веса
тела вперед на левую ногу. Правая рука поворотом туловища влево резко
выбрасывается вперед – вверх, проходя к цели (подбородку) под атакующей правой
рукой противника (рис.3).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
2. <i>Встречный прямой
удар правой в туловище.</i> Принцип движения тела при этом ударе точно такой
же, как и при ударе в голову, но удар требует большего наклона туловища влево
(рис. ). Изменяется, естественно, и направление бьющей правой руки к цели (туловищу) (рис.4).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; text-indent: 27pt;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS7NzuhQ6LG-i3e-E7yl2izGWXvTFknb05HQ3L9-xHOwdcs_gTQwI2RdEIRd1YPYSshMHvgknT1RhPdzyPHqHkqY9dnJFcnXo6Qn-OoTP-GH27Af_pMsyYre_hwaMh6pjeY3agd38RhNit/s1600/Shkola-boksa-v-10-urokakh.396.pic.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="500" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS7NzuhQ6LG-i3e-E7yl2izGWXvTFknb05HQ3L9-xHOwdcs_gTQwI2RdEIRd1YPYSshMHvgknT1RhPdzyPHqHkqY9dnJFcnXo6Qn-OoTP-GH27Af_pMsyYre_hwaMh6pjeY3agd38RhNit/s200/Shkola-boksa-v-10-urokakh.396.pic.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">рисунок 4</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; text-indent: 27pt;">
<b style="text-indent: 27pt;">Контрудары при защите
отходом назад от любого атакующего удара противника</b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Движение боксера с шагом
назад, выводящее его на момент из сферы действия атакующего удара противника,
Должно заканчиваться удобным исходным положением для немедленного обратного
движения с контрударом. Из этого положения можно нанести любой контрудар с
любой руки. Выбор контрудара определяется раскрытием какого-либо уязвимого
места на теле противника. Наиболее употребительны при этой защите в качестве
ответных ударов следующие:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
1. Прямой удар левой в
голову или туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
2. Прямой удар правой в
голову или туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
3. Длинный или короткий
боковой удар левой в голову или туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
4. Длинный или короткий
боковой удар правой в голову или туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
5. Удары снизу в голову
или туловище с любой руки.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
шагом вправо<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>от<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>прямого<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>удара левой в голову</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>При первом способе
защиты. </b><i>1. Встречный прямой удар<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>левой в туловище.</i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>При
выпаде правой ногой вправо (отстранение головы с линии прямого удара противника)
боксер передает вес тела на правую ногу. Одновременно с этим он делает
небольшой поворот туловища вправо и наносит прямой удар левой в туловище противника.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Левая нога остается на месте,
касаясь пола передней частью стопы. Правая рука защищает подбородок ладонью.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
На этом же движении
построены и другие встречные удары, наносимые левой рукой.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>2. Встречный длинный
боковой удар правой в туловище.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>3. Встречный короткий
боковой удар левой в туловище.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>При втором способе
защиты. </b><i>1. Ответный длинный боковой удар левой в туловище.</i> В этом
способе выпад вправо правой ногой боксер соединяет в одном движении с
поворотом туловища влево, пропуская прямой удар противника перед лицом. Правой
рукой он защищает голову ладонью на уровне бьющей левой руки противника. В
конце защитного движения левая рука занимает исходное положение для удара.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Удар из этого исходного
положения нужно наносить немедленно, пока противник не успел закрыться. При
ударе вес тела остается на опорной правой ноге. Сила удара придается резким
поворотом туловища вправо. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>2. Ответный удар снизу
левой в голову.</i> Для нанесения этого удара из исходного положения, которым
является конечное положение защиты, вес тела передается толчком правой ноги на
левую. Одновременно с сильным поворотом вправо наносится удар левой рукой.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
шагом влево от прямого удара правой в голову</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>При первом способе
защиты. </b><i>1.<b> </b>Встречный прямой удар правой в туловище.</i> Делается
выпад влево с поворотом туловища влево; одновременно наносится прямой удар в
туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>2. Встречный длинный
боковой удар правой в туловище.</i> Наносится на основе движений предыдущего
удара.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>3. Встречный короткий
боковой удар правой в туловище.</i> При этом ударе, построенном на основе
движений двух предыдущих ударов, левая нога делает выпад влево вперед,
сокращая расстояние до противника для нанесения короткого удара.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>Контрудары при защите
шагом вправо от прямого удара правой в голову</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<b>При втором способе
защиты. </b><i>1. Встречный прямой удар левой в туловище.</i> Выпад вправо
делается с поворотом туловища вправо, одновременно наносится прямой удар в
туловище.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>2. Ответный прямой
удар правой в туловище.</i> Прямой удар в туловище, наносимый с близкого
расстояния, приобретает силу за счет большего использования веса тела. Это – <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>глубокий «толкающий» удар. Прямой удар такого
типа наносят из конечного положения защиты боковым шагом.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
При прямом ударе правой в
голову защищающийся от этого удара боксер делает быстрый выпад левой ногой
влево, соединяя его с поворотом туловища вправо. Левая его рука защищает
ладонью голову.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Правая рука к концу
движения защиты занимает исходное положение для ответного короткого прямого
удара.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
Из этого положения
делается сильный поворот туловищем влево и наносится удар правой рукой. Вес
тела остается на опорной левой ноге, которая усиливает удар распрямлением в
колене.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 27.0pt;">
<i>3. Ответный короткий
боковой удара правой<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в туловище.</i>
Этот удар можно наносить и в голову (без особого изменения движений). Вес тела
при ударе может быть передан и на правую ногу.<o:p></o:p></div>
<br /></div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-83513752740949907322018-09-17T21:59:00.005-07:002018-10-03T02:39:32.114-07:00Особенности учебно-спортивной и воспитательной работы с подростками и юношами<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="western" style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; text-align: center; text-indent: 1cm;">
<span style="font-size: large;"><i><b>Особенности
учебно-спортивной и воспитательной
работы с подростками и юношами</b></i></span></h2>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Увлечение боксом
нашей молодежи необходимо широко
использовать в целях воспитания
всесторонне развитых, преданных Родине,
смелых, энергичных и дисциплинированных
людей. Преподаватель (тренер) должен
умело сочетать учебно-тренировочную и
воспитательную работу, формировать у
своих учеников понимание бокса как вида
спорта, в котором побеждает не грубая
сила, а искусство владения техникой и
тактикой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Юноша — это человек
с большим кругом интересов, мечтатель,
романтик, стремящийся к высоким идеалам,
благородным поступкам. Поэтому обучение
и воспитание нашей молодежи поручается
самым опытным, политически грамотным,
нравственно и морально выдержанным
тренерам, знающим психологию, физиологию,
педагогику, людям, достойным</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"> подражания.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Сложность в обучении
и воспитании юношей заключается не
только в том, что надо учитывать возрастные
особенности (например, с 15 до 17 лет, за
два года жизни, происходят большие
перемены в строении организма и
психологическом состоянии), но и потому,
что каждый юноша имеет свои индивидуальные
особенности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Учебно-спортивную
работу с подростками следует рассматривать
как подводящую к активной спортивной
деятельности. В основе комплектования
групп должны быть возраст, физическое
развитие и, желательно, весовая категория.
Это удобно, потому что можно будет
подобрать упражнения для всех занимающихся
в группе.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">В возрасте 14-16 лет
главной задачей является всестороннее
физическое развитие как основа к
успешному овладению боксерскими
навыками. В занятиях должны доминировать
гимнастические упражнения на координацию,
быстроту, гибкость, равновесие, бег,
прыжки, спортивные и подвижные игры,
бег по комбинированной полосе препятствий
и др.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Большое внимание
должно уделяться упражнениям на снарядах
и со снарядами (набивные и другие мячи,
обручи, гимнастические палки, скакалки
и боксерские снаряды).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Юноши 17-18 лет решают
более конкретные задачи по овладению
и совершенствованию технических и
тактических форм боя; к ним увеличиваются
требования по физическим и психическим
нагрузкам. Старшие юноши уже неплохо
воспринимают словесный метод обучения,
поэтому более подробно можно останавливаться
на объяснении того или иного действия.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Во время боевой
практики, количество которой увеличивается,
даются более сложные задачи, связанные
с развитием выносливости, увеличиваются
требования к активности в бою.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Длительность
занятия по боксу возрастает, перерывов
для отдыха делают меньше, чем у подростков.
В этом возрасте включают больше упражнений
на развитие быстроты действий.
Увеличивается количество занятий в
неделю, вместе с тем больше промоин
уделяется технико-тактическому
мастерству. Занятия более
индивидуализированные, боксер чаще
выступает в соревнованиях, а следовательно,
целенаправленно подходит к планированию
тренировки, к содержанию подготовительного,
соревновательного и переходного
периодов. Четкая организация
учебно-тренировочного процесса
способствует развитию таких необходимых
качеств, как дисциплина, внимание,
активность и трудолюбие. Следует
серьезное внимание уделять строевым
упражнениям с четким выполнением команд,
соблюдению последовательности в
упражнениях.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Элементы техники
занимающиеся усваивают в упражнениях
с партнером. Вольный бой должен быть
максимально облегчен. В занятиях надо
делать более частые перерывы для отдыха,
во время которых указывать на недостатки,
увязывать эпизоды изучаемых приемов с
применением их в практике. Продолжительность
раундов вольного и условного боя, а
также других специальных упражнений
не должна превышать 2 мин.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Овладение
техническими и тактическими навыками
тесно связано с тренировкой, а
следовательно, с длительными физическими
и психическими напряжениями. Надо
учитывать, что чем моложе боксер, тем
больше процессы возбуждения преобладают
над процессами активного торможения.
Длительные напряжения или получение
ударов нередко приводят нервную систему
в состояние запредельного торможения.
Поэтому перерывы между отдельными
упражнениями должны быть чаще и
длительней, чем при занятиях со взрослыми,
полностью исключены сильные удары во
время тренировок.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Всякий новый
технический и тактический прием
воспринимается подростком по-своему и
при овладении соответственно
трансформируется.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Тренер должен
уловить индивидуальную манеру боксера,
учитывать все его морфологические,
физиологические и психологические
особенности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Большое искусство
требуется тренеру для правильной оценки
способностей занимающегося. Найти
одаренного юношу, правильно организовать
его учебно-тренировочный процесс,
оценить индивидуальные возможности,
изыскать средства и методы их развития
— таков путь подготовки боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Ни в коем случае
нельзя подбирать партнеров для условного
и вольного боя с большой разницей в
массе тела и физическом развитии. На
тренировках строго следить за боем, не
допускать азарта, стремления при помощи
грубой силы добиться преимущества.
Тренеру не следует торопиться в
определении способностей юноши, они
могут проявиться на разных этапах
обучения и тренировки. Так, В. Енгибарян
терпел ряд неудач на первенстве СССР,
однако продолжал упорно тренироваться,
верил в свои силы и со временем стал
чемпионом Европы, а затем и олимпийским.
Выдающийся боксер В. Попенченко «созрел»
почти к концу своей боксерской
деятельности, став чемпионом Европы,
лучшим боксером Олимпийских игр в Токио.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Юношей старшего
возраста не удовлетворяет роль пассивного
ученика; они стремятся к творчеству.
При проведении занятий следует
предоставлять им некоторую самостоятельность
в выборе упражнений, определении объема
и интенсивности тренировки, в планировании
ее. Таким образом, между тренером и
учеником создается творческий контакт
и поддерживается совместной работой
па высоком уровне. Ученик может переходить
самостоятельно от одного этапа своих
действий к последующему, более сложному.
Тренер объективно оценивает его действия,
добиваясь самоконтроля и объективной
оценки также от ученика.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Во время тренировки
с юношами, особенно младшего и среднего
возраста, целесообразно делать несколько
перерывов по 5-6 мин, допустим, после
разминки, после упражнений с партнером,
перед и после упражнений на снарядах.
Это способствует сохранению быстроты
действия на протяжении всего занятия.
С самого начала боксерской деятельности
юношу надо приучать к упражнениям с
партнером в маске и с назубником (хорошо
подогнанными). Прикрытие головы и
предохранение губ способствуют
собранности во время действия в средней
и ближней дистанциях, приобретению
навыка в таких сложных защитах, как
нырки и уклоны, особенно при подходе к
противнику.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">В боевых перчатках
не следует упражняться в нанесении
ударов по снарядам, потому что не
выработается навык точного удара. Удар
надо наносить не сильно, но быстро, точно
в уязвимое место и ударной площадью
кулака.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Занятия следует
проводить живо, интересно, каждое
последующее пополнять новыми эмоциональными
упражнениями. Надо уделять внимание не
только специально-направленным
упражнениям, но и упражнениям несколько
отвлеченного характера, но имеющим
значение для развития необходимых для
боксера качеств (эстафета, подвижные и
спортивные игры и др.). По возможности
следует проводить занятия на открытом
воздухе; это способствует лучшему обмену
веществ, закаливанию, меньшей утомляемости
и созданию положительных эмоций. Кроме
того, при проведении занятий на открытом
воздухе тренер имеет возможность
пользоваться более широким выбором
средств для развития тех или иных
физических качеств.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Можно практиковать
проведение на открытом воздухе
подготовительной и заключительной
части занятия.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Учебно-тренировочное
занятие следует заканчивать организованно:
подвести его итоги, указать на общие
недостатки группы, каждого в отдельности,
отметить положительные стороны.
Желательно перед занятиями демонстрировать
кинофильмы (15-20 мин), в которых ученики
могли бы посмотреть применение
технико-тактических элементов, над
которыми будут работать в ближайшие
тренировки.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Важным фактором
в обучении и воспитании юноши играет
самовоспитание. В спорте нельзя добиться
высоких спортивных результатов без
самостоятельной работы над собой; этому
надо приучать с юношеского возраста.
Тренеру следует давать задания юному
боксеру на месяц, неделю, каждый день,
учить подбору упражнений для развития
тех или иных физических, технико-тактических
и морально-волевых качеств, чередованию
и дозировке этих упражнении. Юный боксер
должен привыкнуть к самостоятельному
выполнению утренних упражнений, знать,
какими упражнениями он будет заниматься
на предстоящей тренировке, ясно
представлять себе цели и задачи
тренировки, последовательность выполнения
упражнений. Такая подготовка к занятиям
настраивает боксера на активную
тренировку. Под контролем тренера боксер
должен вести дневник тренировки и
самоконтроля.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Задача тренера —
создавать на занятиях такие ситуации,
которые подтолкнули бы ученика к
размышлению над способом их решения.
Большую роль в успешном овладении
мастерством играет оценка развития
физических, технико-тактических и
волевых качеств. Наиболее эффективным
показателем являются соревнования и
боевая практика, но следует периодически
устраивать контрольные испытания по
отдельным специальным упражнениям
(например, на количество подскоков со
скакалкой в определенное время, ударов
по мешку, бег на короткие дистанции,
кроссы, упражнения с предметами и без
предметов на быстроту, координацию,
гибкость и др.). Это будет способствовать
развитию желания добиваться лучших
результатов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Тренер должен
следить за выработкой хорошей осанки
у юных боксеров, применять корректирующие
упражнения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Медицинский осмотр
и постоянный контроль — совместная
деятельность врача и тренера в работе
с этим возрастом — должны быть увязанными
и эффективными.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">Тренер ведет
большую воспитательную работу:
контролирует выполнение заданий, держит
связь с родителями, школой с целью
совместного воздействия и помощи,
поднятия дисциплины и побуждения к
хорошим поступкам. Большое уважение у
подростков вызывает высокий профессионализм
тренера — знание предмета, требовательность
к себе, чему они стараются подражать.
Юноши прекрасно разбираются в
нравственности тренера, его гражданских
качествах.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<span style="font-size: small;">На тренера
возлагаются большие обязанности не
только в физическом воспитании учеников,
но и духовном, ведь дети этого возраста
наиболее способны подвергаться влиянию
тех людей, которым они верят, которых
уважают и которым подражают. Поэтому
тренер (преподаватель) должен быть
человеком высокой культуры и личной
аккуратностью, трудолюбием, всем образом
жизни быть примером для своих подопечных.
Он отвечает за спортивное будущее и
здоровье учеников, следовательно, должен
быть внимательным, требовательным,
настойчивым, терпеливым и заботливым
в своей работе с юными боксерами.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: transparent; orphans: 2; text-indent: 1cm; widows: 2;">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-61914366280498816322018-09-17T02:50:00.002-07:002018-10-03T02:39:49.601-07:00Понятие о методах и дидактических принципах обучения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b>Понятие
о методах и дидактических принципах
обучения. Методические приемы,
обеспечивающие реализацию принципов
обучения.</b></i></span></h2>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhftykhlK-cv5NDYHd6pqaOJzkZy6ZJbGeVVEDfN7vOxepgKp5EGPZqDHrpW_gNU01qrEPKPqZjssiB3jQ67WKd8uUSef3EifR87orOzdrFi4jv3TNZZ2-upctKNbicPETPmlAtesdJ9U5G/s1600/68%25D1%258568.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="68" data-original-width="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhftykhlK-cv5NDYHd6pqaOJzkZy6ZJbGeVVEDfN7vOxepgKp5EGPZqDHrpW_gNU01qrEPKPqZjssiB3jQ67WKd8uUSef3EifR87orOzdrFi4jv3TNZZ2-upctKNbicPETPmlAtesdJ9U5G/s1600/68%25D1%258568.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: small;">Метод
– это способ применения основных средств
тренировки и совокупность приемов и
правил деятельности спортсмена и
тренера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Принципы
– это наиболее общие теоретические
положения, выражающие закономерности
обучения, воспитания и тренировки
боксера. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Учебно-тренировочный
процесс должен проводиться с учетом
важнейших педагогических закономерностей,
на основе общих дидактических принципов
(научность обучения, связь теории с
практикой, воспитывающее обучение,
сознательность и активность, наглядность,
доступность, систематичность и
последовательность, прочность и
индивидуальный подход к занимающимся
при работе в коллективе).</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Принцип
сознательности и активности.</b></i> Вести
учебно-тренировочный процесс таким
образом, чтобы занимающиеся понимали
смысл и значение тех действий, которыми
надо овладеть, и активно участвовали в
обучении. Они должны ясно представлять
конечную цель занятий, знать, что нужно,
чтобы достичь цели, почему план занятий
построен так, а не иначе. Воспитывать
активность, трудолюбие и интерес к
боксу, без которого немыслимо сознательное
отношение к выполняемым на тренировках
упражнениям.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Прививать
навыки самостоятельной работы. Зная
анатомо-физиологические и психологические
особенности каждого из боксеров, тренер
рекомендует наиболее целесообразные
технические варианты действия,
иллюстрирует это примерами из спортивной
жизни.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Воспитывать
инициативу и самостоятельность
занимающихся в решении технико-тактических
задач (принцип активности), заостряя
внимание на том, что на ринге боксеру
самому придется их решать и активно
претворять свои замыслы в действие.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Весьма
полезным является критический разбор
занятий, действий и результатов каждого
боксера в отдельности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Принцип
наглядности</b></i>. Широко использовать
различные формы наглядного обучения,
такие как просмотр кинофильмов, изучение
техники по кинограммам, посещение
соревнований, где выступают боксеры
высокого класса, использование учебных
плакатов, совместная тренировка с
боксерами более высокого класса и
главное — четкий и правильный показ во
время учебно-тренировочного процесса.
Демонстрировать приемы именно так, как
они выглядят в бою. Каждое действие
показывать сначала слитно, возможно, в
комплексе с другими приемами, потом
расчленить на элементы, разъясняя
значение каждого из них для качественного
целостного выполнения, и завершить
иллюстрацией примеров удачного применения
этого приема выдающимися мастерами
бокса (с помощью кинофильмов). </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Желательно,
чтобы занимающиеся видели свои действия
с последующим разбором (видеомагнитофонная
запись, киносъемка и фотографии отдельных
эпизодов боя). Целесообразно сравнивать
действия занимающихся с аналогичными
действиями мастеров высокого класса и
анализировать положительные и
отрицательные моменты боя.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Принцип
доступности.</b></i> Всякий учебный материал
может быть освоен, если он доступен для
учащихся. Доступность учебного материала
включает преодоление посильных
трудностей. Попытки выполнить непосильное
упражнение могут привести к искажению
техники, а во время напряженных тренировок
— к функциональным отрицательным
сдвигам.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Если
начинающим боксерам давать задания на
выполнение сложных действий, например
наносить опережающие удары на атаку
партнера, то и один и другой неизбежно
будут пропускать удары, так как они еще
недостаточно усвоили защиты. Непосильные
действия могут подорвать веру в свои
силы, кроме того, привести к травмам.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Только
преодоление посильных трудностей,
чередование легких упражнений со
сложными дают эффект в обучении и
тренировке.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Доступность
изучаемого материала тесно связана с
тем, насколько последовательно и
систематично построен курс обучения.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Принцип
систематичности и последовательности.</b></i>
Только регулярные занятия дают эффект
в обучении и тренировке, так как
предусматривают непрерывность в развитии
различных физических качеств (выносливости,
быстроты, ловкости), технико-тактических
навыков и морально-волевых качеств.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Нерегулярные
занятия часто приводят к отрицательным
физиологическим сдвигам в организме.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Последовательно
переходить от простого к сложному.
Овладевать новым материалом, совершенствуя
известное (например, изучая боковые
удары в голову с защитами при помощи
подставок, следует совершенствовать
прямые удары и защиты от них подставками).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Новое
изучать на основе известного (например,
не зная применения защит нырками, не
переходить к контрударам после нырков).
Хорошо изученные простые фактические
формы боя являются прочной базой для
овладения сложными.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Следует
иметь в виду, что иногда более сложное
по координации действие боксер усваивает
легче, чем простое (например, нырки
значительно сложнее уклонов, однако
есть боксеры, которые нырки в комбинации
с другими приемами делают значительно
успешней).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Не
планировать более трудный материал к
концу занятия, когда боксер устал
(например, напряженный учебный бой с
партнером).</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Принцип
индивидуализации.</b></i> Обеспечить
возможность каждому боксеру сохранить
и развивать свою индивидуальность,
исходя из единства интересов личности
и коллектива. Наиболее характерным для
групповых занятий является выполнение
общих заданий с учетом индивидуальных
способностей в развитии технико-тактических
навыков и физических качеств.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Заинтересовать
занимающихся индивидуальными заданиями
на самостоятельные действия, требующими
активного мышления в упражнениях с
партнером.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Между
методическими принципами обучения и
тренировки существует тесная взаимосвязь.
Ни один из них не может быть реализован,
если игнорируются другие. Все принципы
отражают отдельные стороны и закономерности
одного и того же учебно-тренировочного
и воспитательного процесса.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Искусство
преподавателя (тренера) заключается в
том, чтобы он мог рационально сочетать
все педагогические принципы в едином
учебно-воспитательном процессе. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="text-align: center;">
<h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"> </span><i><b>Методы обучения: словесный,
наглядный, практический</b></i></span></h2>
</div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">В процессе спортивной
тренировки используются две большие
группы методов: 1) общепедагогические,
включающие словесные и наглядные методы;
2) практические, включающие метод строго
регламентированного упражнения, игровой
и соревновательный методы.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><i><b>К
словесным методам</b></i></span><span style="color: black;">,
применяемым в спортивной тренировке,
относятся рассказ, объяснение, беседа,
анализ, обсуждение и др. Они наиболее
часто используются в лаконичной форме,
особенно в процессе подготовки
квалифицированных спортсменов, чему
способствуют специальная терминология,
сочетание словесных методов с
наглядными. Эффективность тренировочного
процесса во многом зависит от умелого
использования указаний, команд, замечаний,
словесных оценок и разъяснений.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><i><b>К
наглядным метода</b></i></span><span style="color: black;">м,
используемым в спортивной практике,
относятся: 1) правильный в методическом
отношении показ отдельных упражнений
и их элементов, который обычно проводит
тренер или квалифицированный спортсмен;
2) демонстрация учебных фильмов,
видеозаписи техники двигательных
действий занимающихся. 3) применение
простейших ориентиров, которые
ограничивают направление движений,
преодолеваемое расстояние и др.; 4)
применение световых, звуковых и
механических лидирующих устройств, в
том числе и с программным управлением
и обратной связью. Эти устройства
позволяют спортсмену получить информацию
о темпоритмовых, пространственных и
динамических характеристиках движений,
а иногда и обеспечить не только информацию
о движениях и их результатах, но и
принудительную коррекцию двигательного
действия.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.21cm; margin-left: 0.5cm;">
<span style="font-size: small;">Обучение
приему с целью его дальнейшего
совершенствования можно осуществлять
целостным и расчлененным методами.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Одно
из основных преимуществ целостного
метода обучения в том, что у боксера
вырабатывается общее представление об
изучаемом движении и он наиболее
правильно усваивает двигательные
навыки. При обучении целостным методом
у боксера создается наиболее точная
картина последовательного взаимодействия
отдельных элементов и фаз движения и,
кроме того, появляется возможность
быстро выявлять наиболее трудные в
координационном отношении части
осваиваемого движения. Например, при
обучении прямым левым ударам в голову
наиболее трудно усваивается обычно
фаза одновременного согласованного
движения кулака с шагом левой и
приставкой правой ноги.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><i><b>Целостный
метод</b></i></span><span style="color: black;">, как правило,
используют при обучении сложным
техническим действиям, которые состоят
из комплекса слитно чередующихся и
связанных между собой более простых
движений, например при обучении
двухударной разнотипной комбинации в
голову, боковой левой и прямой правой
и т. д.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="color: black;"> <span style="font-size: small;">Однако
целостный метод не всегда дает
положительные результаты при устранении
ошибок. Одна из причин этого в том, что
человек может сосредоточивать свое
внимание не больше чем на 4—6 объектах.
Поэтому боксер в процессе обучения
новому приему просто не способен
одновременно держать в памяти более
шести возникших ошибок.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Расчлененный
метод</b></i> позволяет изучать и
совершенствовать отдельные части
целостного двигательного действия
боксера. Так, если спортсмен недостаточно
быстро прогрессирует в овладении
двухударной разнотипной комбинацией
при использовании целостного метода,
то целостное действие необходимо
расчленить на более простые части —
боковой удар левой и прямой удар правой,
осваивая их последовательно. При этом
тренер должен предложить боксеру ряд
еще более узких тренировочных заданий
и подводя<span style="color: black;"><span style="font-size: x-small;">щих
упражнений, и только после того, как
спортсмен достаточно хорошо освоит
каждую часть, он может опять вернуться
к овладению целостным действием.</span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Основное преимущество
расчлененного метода состоит в том, что
он позволяет боксеру сосредоточивать
внимание не на всем движении, а на
отдельной его части. Но расчлененные
части не должны терять органического
единства по характеру выполняемого
движения. Целостный и расчлененный
методы обучения тесно взаимосвязаны.
В процессе обучения боксу они используются
поочередно в такой последовательности:
целостный — расчлененный — целостный.</span></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-21714252990973706122018-09-17T02:50:00.001-07:002018-10-03T02:40:18.639-07:00Методы тренировки<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b>Методы
тренировки: равномерный, переменный,
повторный, интервальный, игровой,
соревновательный и круговой.</b></i></span></h2>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Для
совершенствования физической подготовки
боксера в практике тренировки применяются
равномерный, переменный, повторный,
интервальный, игровой, соревновательный
и круговой методы.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Они
различаются между собой по интенсивности
упражнения, интервалу и характеру
отдыха, а также по особенностям форм
организации деятельности спортсмена.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><i><b>В
равномерном методе </b></i></span><span style="color: black;">упражнение
выполняется с постоянной, как правило
средней, интенсивностью на протяжении
относительно продолжительного времени
(например, одного раунда). Примерами
использования равномерного метода в
практике тренировки могут служить
работа боксера на пневматической груше,
упражнения со скакалкой с постоянной
интенсивностью, кроссы в равномерном
темпе и т. д.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Один
из основных и наиболее специфических
методов тренировки в практике бокса —
</span><span style="color: black;"><i><b>переменный. </b></i></span><span style="color: black;">Для
него характерно постоянное изменение
интенсивности действий спортсмена. </span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">По
существу, большинство специальных и
специально-подготовительных упражнений
боксер выполняет в переменном темпе.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Особенность
</span><span style="color: black;"><i><b>повторного метода
</b></i></span><span style="color: black;">состоит в том, что
на протяжении одного занятия отрабатывается
какой-либо прием или отдельная его
деталь с перерывами для отдыха одинаковой
или разной длительности. Например, в
течение всего занятия боксер последовательно
совершенствует по раундам боковой удар
левой в голову, вначале в индивидуальной
работе с тренером на лапах, затем с
партнером в парах и окончание отработки
данного удара на снарядах.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Сущность
</span><span style="color: black;"><i><b>интервального метода
</b></i></span><span style="color: black;">упражнения заключается
в том, что работа высокой интенсивности
чередуется с интервалами отдыха.
Например, при совершенствовании
специальной скоростной выносливости
тренер делит 3-минутный раунд на 1-минутные
отрезки с 30-секундным интервалом отдыха
между ними.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Выполняя
задание в парах и на снарядах в течение
1 мин., боксер развивает такую интенсивность
действий, которой он не всегда может
добиться в условиях 3-минутного раунда.
Обычно выполнять упражнение интервальным
методом перестают, когда интенсивность
действий боксера существенно снижается,
и у него наблюдаются следы утомления.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="background: #ffffff; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Используя
</span><span style="color: black;"><i><b>игровой метод, </b></i></span><span style="color: black;">можно
добиться эмоциональности и высокой
интенсивности работы. Он помогает также
выявить и воспитать ряд физических и
психических качеств, среди которых
главное место занимают ловкость и
быстрота мышления. Особенно большое
место в тренировке боксера занимают
спортивные игры: баскетбол, футбол,
ручной мяч, волейбол и др. В боксе
используются также условные игры с
конкретным сюжетом, такие, например,
как «Пятнашки», «Бой всадников» и т. д.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><i><b>Соревновательный
метод </b></i></span><span style="color: black;">основан на
непосредственном соперничестве боксеров
в борьбе за достижение ими высокого
результата. Он используется во время
проведения занятий (например, в виде
отдельных соревновательных упражнений
на силу, быстроту, ловкость и т. д.,
особенно там, где существует количественная
оценка определения результата), а также
как самостоятельная форма (прикидка,
спортивные соревнования).</span><span style="color: black;"><b>
</b></span><span style="color: black;"><i><b>В круговом методе
</b></i></span><span style="color: black;">тренировки боксер
последовательной достаточно длительно
выполняет ряд простых упражнений со
снарядами и без них по кругу. При этом
каждое упражнение обычно повторяется
в половину максимальных возможностей
занимающихся. После каждого круга
спортсмены отдыхают около минуты и
начинают проходить очередной круг. К
круговой тренировке боксеры приступают
после предварительного изучения заданий
и определения своих максимальных
возможностей в каждом виде упражнения.
Круговая тренировка может продолжаться
до 30 мин. в зависимости от уровня
подготовленности занимающихся. ' После
</span><span style="color: black;"><i>4</i></span><span style="color: black;">—
6 недель проводится контроль, который
позволяет определить, выросли ли
максимальные возможности занимающихся
в каждом упражнении.</span></span></div>
<div align="justify" class="western">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-25267802743879513242018-09-17T02:40:00.001-07:002018-10-03T02:40:42.142-07:00Понятие об обучении и спортивной тренировки.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b>Понятие
об обучении и спортивной тренировки.
Обучение и тренировка как единый
педагогический процесс.</b></i></span></h2>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Обучение
- это целеустремленный, систематический,
организованный процесс получения
знаний, умений, навыков.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Спортивная
тренировка – планируемый педагогический
процесс, включающий обучение спортсмена
спортивной технике и тактике и развитие
его физических способностей.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Цели
обучения:</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;"><i>-
образовательная</i> – чтобы все учащиеся
овладели основами наук, приобрели
определенную сумму знаний, навыков и
умений, развили свои духовные, физические
и трудовые способности, приобрели
зачатки трудовых и профессиональных
навыков;</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1cm;">
<span style="font-size: small;"><i>-
воспитательная </i>– чтобы воспитать
каждого ученика высоконравственной,
гармонически развитой личностью с
научно-материалистическим мировоззрением,
гуманистической направленностью,
творчески активной и социально зрелой.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: small;">
</span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1cm;">
<span style="font-size: small;">Задачи
обучения:</span></div>
<ol>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;"><i>Образовательная
- </i> формирование знаний, умений и
навыков, опыта творческой деятельности.</span></div>
</li>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;"><i>Развивающая
- </i> совершенствование полученных
знаний умений и навыков.</span></div>
</li>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;"><i>Воспитательная
- </i> формирование нравственных и
эстетических представлений, системы
взглядов на мир, способность следовать
нормам поведения в обществе, исполнять
законы в нем принятые. В процессе
обучения формируются также потребности
личности, мотивы социального поведения,
деятельности, ценности и ценностная
ориентация, мировоззрение.</span></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1cm;">
<span style="font-size: small;">Цель
спортивной тренировки – подготовка к
спортивным состязаниям, направленная
на достижение максимально возможного
результата.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1cm;">
<span style="font-size: small;">Задачи
спортивной тренировки:</span></div>
<ol>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">освоение
техники и тактики избранной спортивной
дисциплины.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">совершенствование
двигательных качеств и повышение
функциональных систем организма,
обеспечивающих успешное выполнение
соревновательного упражнения и
достижение планируемых результатов.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">воспитание
необходимых моральных и волевых качеств.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">обеспечение
необходимого уровня специальной
психической подготовленности</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">приобретение
теоретических знаний и практического
опыта, необходимых для успешной
тренировочной и соревновательной
деятельности.</span></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">С
одной стороны, в нем выступает обучающий
(педагог), который излагает программный
материал и руководит этим процессом, а
с другой – обучающиеся, для которых
данный процесс принимает характер
<i>учения</i>, овладения изучаемым
материалом. Вполне понятно, что протекание
этого процесса немыслимо без активного
взаимодействия между обучающими и
обучающимися.</span></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-25636430009808788712018-09-17T02:34:00.001-07:002018-10-03T02:46:57.632-07:00Совершенствование тактических умений ведения боя<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b>Совершенствование
тактических умений ведения боя боксерами
различной манеры ведения боя. Методика
проведения занятия направленного на
совершенствование атакующих и
контратакующих действий прямыми ударами
на дальней дистанции</b></i></span></h2>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">В
процессе обучения надо воспитывать у
боксеров способность к длительному
наблюдению за действиями противника и
их сменой в течении боя. Постоянное
наблюдение за противником, принятие и
осуществлений решений, изменение их в
случае необходимости развивают быстроту
реакции, устойчивость внимания, гибкость
мышления и воспитывают волевые качества.
Главной задачей тактической полготовки
боксера является правильное планирование
и реализация плана. План боя боксер
составляет вместе с тренером, основываясь
на сведениях о противнике, его стиле и
манере ведения боя (одни действуют в
очень быстром темпе; другие придерживаются
только дальней дистанции; третьи
стремятся вести бой на ближней дистанции;
есть боксеры с сильным ударом и т.д.).
Самый опасный противник – боксер умеющий
вести бой на всех дистанциях, активный
быстрый и подвижный.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Все
обучение тактике надо подчинить умению
вести бой с этими противниками, уметь
навязать им свою манеру ведения боя,
которыми боксер владеет уверено и точно.
Если противник неизвестен, необходимо
затратить время для разведки в бою.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">К
бою с известным противником следует
подготовиться так, чтобы с наибольшим
успехом использовать свои сильные и
слабые стороны. В зависимости от манеры
ведения боя соперника, его излюбленных
приемов, специфики нанесения ударов,
морально-волевых качеств и других
факторов надо продумать способы защиты,
атаки и контратаки. Если известно, что
противник предпочитает вести бой на
ближней дистанции, следует навязать
бой на дальней дистанции, поставить его
в менее благоприятные условия; если
боксер левша, старается вести бой на
дальней дистанции, использует свою
более сильную левую руку для ударных
действий, то надо сильным напором,
активными действиями идти на сближение
и там развивать свои атаки, нейтрализовать
его сильную левую руку. Встречаются
противники, которые нередко изменяют
своей обычной тактике. В таком случае
необходимо действовать определенно и
решительно. В бою с противником тактически
более сильным и разносторонним, обдуманно
меняющим тактику в ходе боя следует
действовать более осторожно, находчиво
и избирательно, не теряя инициативы,
осуществляя намеченные планы. Таким
образом, следует создать модель своих
действий против каждого боксера в
отдельности.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">После
отдельного технического освоения прямых
даров с обеих рук на дальней дистанции
в голову и туловище и защиты от них,
боксеры проводят учебный бой под
наблюдением тренера с использованием
всех четырех ударов. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Установки
на учебный бой:</span></div>
<ol>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">первый
- проводит атакующие действия с дальней
дистанции прямой левой и правой в
голову, а второй только защищается.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">первый
– задание то же, второй – защищаясь,
может проводить контратаки прямыми
левой и правой в туловище.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">первый
– задание тоже + удары в туловище, второй
– защищаясь, контратакует одиночными
прямыми правой и левой в голову и
туловище.</span></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">После
овладения тактическими навыками ведения
боя на дальней дистанции с нанесением
одиночных прямых ударов левой и правой
и защитой от них, задача в тактическом
плане усложняется: во время боя в
сочетании с маневрами и финтами первый
наносит двойные прямые удары ( левой
прямой в голову – правой прямой в голову;
правый прямой в голову – левой прямой
в туловище и т.д.), второй – защищается
от них. Очередной тактической задачей,
стоящей перед боксерами, является атака
одиночными и двойными прямыми ударами
с дальней дистанции одного и защитой с
контрударами другого.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">Заканчивается
обучение тактике ведения боя на дальней
дистанции и использованием серии прямых
ударов правой и левой в голову и туловище
с развитием атаки и нанесением серии
прямых ударов защищающимися при
контратаках.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-size: small;">Учитывая
индивидуальность каждого боксера,
тренер не тоьлько показывает различные
комбинации прямых ударов в серии, но и
предоставляет каждому боксеру выбрать
«свою серию ударов» в бою.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-12361583084240159532018-09-17T02:29:00.000-07:002018-10-03T02:41:21.325-07:00Основы обучения тактическим действиям боксера-новичка<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Основы
обучения тактическим действиям
боксера-новичка. Реализация начальных
тактических заданий в условных и вольных
боях. Развитие тактического мышления</b></i></span></h2>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Обучение
тактике должно происходить в органической
взаимосвязи с техникой; обучая учеников
отдельным элементам техники, тренер
указывает, как они могут быть тактически
использованы в бою. Тренер, органически
увязывая изучение техники с тактикой,
приучает молодого боксера целенаправленно
использовать свои технические навыки
в бою на ринге. Бой на ринге складывается
из непрерывной смены двух основных
тактических действий боксеров: атаки
и контратаки. Усваивать технику бокса
нужно именно в условиях этих конкретных
тактических действий.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Когда
боксеры упражняют в условном бою, тренер
устанавливает тактическую задачу,
распределяет роли партнеров, указывая,
кто из них будет атакующим и контратакующим
или ставит в равные условия. Разрешая
каждому атаковать или контратаковать.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Высшей
формой упражнений в тактике служит
вольный бой, в котором оба боксера,
произвольно, творчески оперируя всеми
известными боевыми средствами, решают
определенные тактические задачи.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Тактические
задания, которые даст тренер ученикам
в вольном бою, могут быть самыми
разнообразными, но всегда определяются
тем разделом курса, который изучается
в данное время, усложняясь по мере того,
как расширяется учебный материал и
ученик приобретает новые навыки.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Тренер
может дать задание ученику пользоваться
в атаке и контратаке определенными
ударами и защитами; вести бой на дальней
дистанции: применять перед атакой,
подготавливая ее, ложные движения;
применять определенный маневр и т.п.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Тактические
задания должны быть посильны
боксеру-новичку, просты, элементарны.
Задача тренера – научить новичка
пользоваться основными тактическими
действиями – атакой и контратакой – в
их наиболее четкой и несложной форме –
например, - атака определенным ударом
и развитие ее вторым ударом; определенная
защита и связанная с ней контратака,
также установленным ударом и т.п.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Во
время боя тренер следит – выполняют ли
ученики его задания, понимают ли
тактические намерения друг друга,
правильно ли действуют, осуществляют
ту или иную тактическую задачу. Если
нужно, тренер дает указания по ходу боя,
а после него разбирает с учениками
насколько успешно они выполнили задания,
в чем были их ошибки.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Большое
значение в тактической подготовке имеет
частая смена партнеров, особенности
которых ставят боксера в различные
тактические условия. Например, боксер
высокого роста, предпочитающий бой на
дальней дистанции, естественно обязывает
активно искать сближения. Задачей
боксера в таком случае не приспосабливаться
к партнеру, а стараться преодолеть
преимущество партнера, действующего в
привычных для него условиях. Вольный
бой с различными партнерами воспитывает
у боксера инициативность и активную
тактику.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Тактическая
подготовка боксера-новичка должна
обеспечивать ему возможность ясно
ориентироваться в боевой обстановке,
действовать изобретательно, инициативно
и целесообразно. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">На
соревнованиях боксер встречается с
неизвестным противником, а если он
известен, то неизвестно в какой спортивной
форме он находится, каково его физическое
состояние, психическая подготовленность,
какую тактику он предпримет в этом бою.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Боксер
должен уметь мгновенно и правильно
распознавать, анализировать и оценивать
противника, его манеру ведения боя,
тактику и соответственно этому строить
общий план и принимать конкретные
решения по ходу боя. Для этого боксер
должен научиться оценивать, что
представляет собой противник, каковы
его излюбленные удары, защиты, финты,
сильные и слабые стороны техники, тактики
и т.д. Тренер обязан разъяснить спортсменам
как это можно сделать при помощи финтов,
ложных раскрытий и легких ударов, и
поставить перед ними задачу вести
разведку в начале и течение всего боя,
предложить выполнить ряд заданий по
разведке действий партнера в условиях
наиболее часто встречающихся в бою. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Задания
должны быть разнообразными и усложняться
по мере их усвоения. Так можно предложить
боксерам задания для разведки, конкретно
не определяя действий противников, а
подбирая партнеров с различной техникой,
тактикой и физическими данными, т.е с
различной манерой ведения боя. Также
можно предложить обоим боксерам
разведать, как каждый из них действует
в бою. Совершенствуясь в этих действиях
боксер становится наблюдательным,
внимательным, осторожным, готовым ко
всяким неожиданностям, он также запоминает
наиболее типичные ситуации, которые
необходимо быстро распознавать в бою.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Во
всех предлагаемых упражнениях боксер
обязан не только выяснить, как противник
готовит атаку, какие использует финты,
как защищается, его слабые и сильные
стороны, но и делать моментальный вывод
из своих наблюдений, уметь принять
разумные и правильные контрдействия.
Особенно важно, чтобы боксеры научились
правильно реализовывать тактические
решения против соперников с различной
манерой ведения боя. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-65056239354706507492018-09-17T02:16:00.000-07:002018-10-03T02:41:36.047-07:00Характеристика боевых действий <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="western" style="text-align: center;">
<h2>
<span style="font-size: small;"><i><b> <span style="font-size: large;">Характеристика боевых действий на
дальней, средней и ближней дистанциях
Наступательные действия. Оборонительные
действия.</span></b></i></span></h2>
</div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.63cm; text-indent: 1.25cm;">
</div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.63cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Наравне с обще
физической и технической подготовкой
боксера проводится его тактическая
подготовка. Тактическая подготовка
является разделом теоретической
подготовки боксера к бою на ринге вообще
и к бою против конкретного противника
в частности. Таким образом, тактика –
это раздел теории бокса, в котором
изучаются формы, виды, способы и средства
борьбы с различными по манере ведения
боя противникам. Также под тактикой
бокса следует понимать искусство
применения технических средств с учетом
своих технико-тактических, морально-волевых
и физических возможностей в бою с разными
по стилю и манере противниками.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7kMxI1xSn6elwmhKcH6n8V23zoWIMwJWglIH5a6ivk_qut4c2FsqHrFyhNLUftNz6bq_xZ8xnuPBxJQlBgHu1Gli3fQ3U3oAInmVA3y5VDWrczyDj_4Ay8NQBqoOYJwHiVDYb-JzoBoO/s1600/005_528image024.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="172" data-original-width="468" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7kMxI1xSn6elwmhKcH6n8V23zoWIMwJWglIH5a6ivk_qut4c2FsqHrFyhNLUftNz6bq_xZ8xnuPBxJQlBgHu1Gli3fQ3U3oAInmVA3y5VDWrczyDj_4Ay8NQBqoOYJwHiVDYb-JzoBoO/s640/005_528image024.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div align="justify" class="western" style="margin-left: 0.63cm; text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">В зависимости от
дистанции ведения боя тактика его
ведения подразделяется на:</span><br />
<a name='more'></a></div>
<ul>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;">Боевые
действия на дальней дистанции;</span></div>
</li>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;">Боевые
действия на средней дистанции;</span></div>
</li>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;">Боевые
действия на ближней дистанции;</span></div>
</li>
<li>
<div class="western">
<span style="font-size: small;">Боевые
действия на всех трех дистанциях.</span></div>
</li>
</ul>
<div class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><u><b>Боевые
действия на дальней дистанции</b></u></span></div>
<br />
<div align="justify" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">На
дальней дистанции боксеру всегда труднее
начинать атаку, чем на средней, так как
находясь вне сферы ударов, противник
легко воспринимает начальное движение
и успевает отреагировать на них защитой.
Чтобы атака и контратака были для
противника неожиданными, боксер, готовя
удар, должен отвлечь его внимание
постоянной сменой дистанций и ложными
действиями.</span></div>
<div align="justify" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Для
дальней дистанции характерны свои
особенности. Находясь в выпрямленной
стойке, боксер легко передвигается по
рингу на носках (ноги прямые, расставлены
широко) и всегда готов быстро и
непринужденно перейти от атаки к
контратаке, меняя виды передвижений и
расстояние до противника. Боксер дальнего
боя пользуется главным образом прямыми
ударами, сочетая легкие, отвлекающие
удары со стремительными и резкими, и
применяет преимущественно защиты шагами
назад и в сторону, используя и различные
защиты с помощью подставок. Однако
техника ведения дальнего боя не
ограничивается только этими особенностями.
У коренастых, физически сильных боксеров,
ведущих бой на дальней дистанции
сформировалась своя техника. Они
передвигаются по рингу более легко и
не приподнимаясь сильно на носки,
постоянно сочетают передвижения по
рингу с обманными движениями туловищем
и переносом тела с одной ноги на другую.
Их излюбленные удары – боковые и снизу
со «скачком» вперед и с шагами
«разноименными» ногами.</span></div>
<div class="western">
<br /></div>
<div class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><u><b>Боевые
действия на средней дистанции</b></u></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Бой
на средней дистанции является либо
развитием атакующих или контратакующих
действий, либо определенным способом
боевых действий, входящим в тактическую
задачу боксера или свойственным его
индивидуальной манере ведения боя.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Спецификой
ведения на средней дистанции является
длительное нахождение боксера в зоне
досягаемости ударов противника, что
требует повышенной технической подготовки
боксера и быстрой реакции с постоянной
готовностью отразить удары соперника.
Войдя на среднюю дистанцию, боксер
стремится предугадать и опередить
возможную контратаку противника,
используя одиночные акцентированные
удары, серию ударов и автоматизированную
серию защитных действий («нырки», уклоны,
подставки). При атаке наиболее часто
применяются боковые удары и удары снизу.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Для
средней дистанции характерна более
фронтальная, сгруппированная стойка и
передвижение по рингу с более плотным
прилеганием ступни к полу и движениями
туловища в стороны. Это создает более
устойчивое положение и готовность к
атакующим и защитным действиям при
ограниченной амплитуде движений. Из
способов защиты на средней дистанции
применяются в основном подставки,
комбинируя их с уклонами и «нырками»,
а отходы применяют при выходе на дальнюю
дистанцию. В тоже время не рекомендуется
применять на средней дистанции трех
ударные и четырех ударные серии из
боковых ударов, что может привести к
обоюдному обмену ударами, напоминающими
простую драку, а не к тактическим
действиям с использованием технического
арсенала боксера.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><u><b>Боевые
действия на ближней дистанции</b></u></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Бой
на ближней дистанции ведется, когда
соперник не оказывает активного
сопротивления или, наоборот, слишком
активно противодействует наступательным
действиям. В некоторых случаях боксеры
используют переход на ближнюю дистанцию
для кратковременного отдыха, избегая
ударов противника на средней дистанции.
Бой ведется в сгруппированной стойке,
и каждый стремится примять максимально
устойчивое положение, распределяя вес
своего тела. Все удары на ближней
дистанции наносятся за счет движения
плеч и рук и, в незначительной степени,
за счет движений туловища и ног.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">На
ближней дистанции боксер находится в
зоне всех ударов противника. Короткие
удары сочетаются с защитами накладкой
и подставками. Ведение боя на ближней
дистанции требует от боксера кроме
высокоразвитых мышечно-двигательных
ощущений умения расслабляться и
чувствовать своего партнера, и большой
специальной выносливости и стойкости.
</span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Тактика
боевых действий в боксе – это сочетание
наступательных и оборонительных действий
на разных дистанциях, которые неразделимы
во время боя. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;"><i><b>Наступательные
действия</b></i><span style="font-size: medium;"><i><b>
</b></i></span>находят свое выражение в атаках
и контратаках. </span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">В
практике боевых действий одни боксеры
пользуются атакой как основным боевым
средством: беспрерывно атакуют и лишь
изредка применяют форму контратак.
Другие как основную форму используют
контратаку; атакуют они для завязки
боя, с тем чтобы вызвать противника на
контратаку и нанести решительный удар
в ответной контратаке.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Атака
— это лучшее тактическое средство
единоборства для достижения победы и
одно из основных средств в боксе, которое
служит различным тактическим целям.
Именно поэтому атаку следует готовить.
Один из предварительных моментов
успешной атаки — умение раскрыть защиту
противника ложными действиями, отвлечь
его внимание от выбранной для удара
цели и этим создать удобное положение
для нанесения удара. отдельная атака
может быть ложной. Цель ее – вызвать
противника на атаку или контратаку, а
также создать удобное исходное положение
для последующих действий</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Контратака
также относится к основным боевым
действиям боксера и служит средством
активной обороны. На контратаках может
быть построен весь бой того или иного
боксера. Такие боксеры подготавливают
контратаку раскрытиями, ложными атаками,
выжиданием, вызывая этим противника на
атаку и мгновенно перехватывая ее
встречными и ответными ударами в
сочетании с защитами. Боксеры этой
манеры ведения боя отличаются особой
быстротой реакции и боевых действий
</span>
</div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Тактические
замыслы могут предусматривать также
<i><b>оборонительные действия</b></i><span style="font-size: medium;"><i><b>.</b></i></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Оборонительные
действия боксер применяет, если ему
необходимо защищаться от быстрой и
стремительной атаки или контратаки
противника, которую он не успевает
определить, изменить дистанцию боя,
утомить противника и морально
воздействовать на него, раскрыть
противника, отдохнуть после полученного
сильного удара, подготовить контрудары
и др.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Оборонительные
действия, помимо этого, дают боксеру
возможность непрерывно наступать,
ликвидируя воздействие встречных и
ответных контратак, т.е. попытки противника
перехватить инициативу. К оборонительным
действиям относятся не только собственно
защиты (подставки, отбивы, уходы, уклоны,
нырки), но и отдельные встречные и
ответные удары, если они не развиваются
в контрнаступление и применяются для
того, чтобы сдержать напор противника
и утомить его</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Оборонительные
действия могут быть непреднамеренными
и преднамеренными.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Непреднамеренные
действия обороны возникают, когда боксер
застигнут противником врасплох. В этом
случае защита выполняется почти
непроизвольно, с минимальным контролем
сознания, как непосредственная реакция
на неожиданно нанесенный удар или
несколько ударов.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">Преднамеренные
— это управляемые защитные действия
против ударов, заранее подготовленные.
При выполнении преднамеренных защит
боксер должен быть бдительным. Противник
может провести обманные действия и
вместо ожидаемого удара левой нанесет
правой.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="text-indent: 1.25cm;">
<span style="font-size: small;">В
том и другом случае оборона не должна
занимать много времени, так как чисто
защитные действия очков боксеру не
приносят.</span></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-46617251960594072762018-09-17T01:33:00.001-07:002019-10-13T21:51:59.531-07:00Этапы обучения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Этапы обучения</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">В построении процесса обучения двигательному действию можно выделить
ряд относительно завершенных этапов, которым соответствуют определенные стадии
формирования двигательного навыка:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">а) этап начального разучивания двигательного действия (стадия образования
умения воспроизводить технику действия в общей форме);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">б) этап углубленного разучивания (когда двигательное умение частично
переходит в навык);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">в) этап закрепления и совершенствования (когда формируется прочный
и вариативный навык).</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Начальное разучивание двигательного действия </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">начинается с формирования у боксера
представления о нем и формирование установки на его изучение; изучение новых
фаз и элементов; формирование ритмической и координационной структуры;
предупреждение и устранение грубых ошибок.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">На данном этапе становления двигательного навыка создаются соответствующие
функциональные и психические настройки, необходимые для выработки психомоторных
реакций, необходимых для выполнения действий. Информация, получаемая
спортсменом, направлена на создание общего представления о движении, а все
внимание концентрируется на основных элементах двигательного действия и на
способах их выполнения. Получение представления о выполнении движения в общем
виде сопровождается генерализацией двигательных реакций, нерациональной
внутримышечной и межмышечнои координацией, которые связаны с чрезмерной
активацией нервных процессов в коре головного мозга.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Основным практическим методом освоения движения на этом этапе
является метод расчлененного упражнения. Особое внимание уделяется точности
пространственно-временных характеристик, координационной ориентации в
целостной системе передвижений каждой фазы движения. Для каждого технического
действия обучение требует индивидуально-оптимальной концентрации во времени и
количестве повторов на каждом тренировочном занятии.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Начальное разучивание двигательного действия </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">начинается с формирования у боксера
представления о нем:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">а) умственного (сообщается краткая характеристика действия,
объясняется его назначение);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">б) наглядного (демонстрируется техника приема в натуральном ритме
и с замедлением);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">в) двигательного (восстанавливается и дополняется двигательный
опыт боксера элементами, которые нужны для освоения техники изучаемого действия).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Этим обеспечивается полноценное представление боксера об изучаемом
действии, после чего он самостоятельно выполняет основу действия в целом. Если
у него не получается движение в целом, то он должен выполнять его по частям под
контролем тренера. В перерывах между сериями таких попыток тренер сообщает
дополнительные сведения об основе техники приема или действия, объясняет
тонкость его применения.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Этап углубленного разучивания - </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">углубление понимания закономерностей двигательного
действия; совершенствование координационной структуры действия по его
динамическим и кинематическим характеристикам; ритмической структуры движений.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">На этом этапе становления двигательного навыка происходит формирование
стабилизации отдельных фаз двигательного действия за счет перехода управляющих
структур на уровень проприорецепторов, обеспечивающих информацию о положении
различных отделов тела. Создается осознанная рациональная временная,
пространственная и динамическая структура движения. Тренировочные воздействия
направлены на формирование ритмической структуры двигательного действия.
Большая часть тренировочного времени уделяется выполнению целостной системы
движений, объединению отдельных фаз движения в единый двигательный комплекс, с
вариативными особенностями его выполнения, но с заданным конечным результатом
деист</span><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">вия. Основной задачей
эффективного образования навыка на этом этапе является постепенное возрастание
влияния сбивающих факторов, воздействию которых двигательное действие
подвергается в реальной соревновательной практике.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Углубленное изучение двигательного действия должно закрепить у
боксера умение выполнить действие в целом в боевом ритме и ставит перед ним
следующие задачи:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.0pt;">а) улучшить понимание закономерностей техники приема и смысла его
применения в разных ситуациях;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.0pt;">б) последовательно разучить общие детали техники выполнения и
применения приема (разучивать детали нужно в соответствии со степенью важности
каждой: сначала самую необходимую, потом менее важную и т.д.);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.0pt;">в) сформировать общий ритм и качество выполнения приема или действия
(выполнение должно быть четким, свободным, слитным и быстрым).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Этап закрепления навыка и его совершенствование - </span></i><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">закрепление навыка; обеспечение его
индивидуальности и необходимой вариативности применительно к различным
условиям, в том числе и при максимальных проявлениях двигательных качеств и при
максимальных проявлениях сбивающих защитных факторов со стороны соперника.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.0pt;">На этом этапе закрепляются необходимые для специальных двигательных
навыков спортсмена особенности - автоматизация и стабилизация двигательного
действия. Это достигается многократным повторением действия в стандартных и
вариативных ситуациях его выполнения. Большое значение придается развитию
специальных физических качеств, обеспечивающих реализацию двигательных
действий, совершенствованию функциональных возможностей спортсмена как
компенсированного, так и явного уровня утомления.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Для достижения вариабельной реализации
навыка он должен тренироваться в разнообразных условиях и различных состояниях
организма. Это достигается совершенствованием индивидуального технического
мастерства с учетом всего многообразия условий соревновательной деятельности,
умением максимально согласовать двигательные и вегетативные функции с целью
эффективной реализации функционального потенциала (скоростно-силового,
энергетического и др.) при выполнении специфических двигательных действий.
Такой подход к организации процесса обучения спортивной технике позволяет
сформировать обобщенную чувственную модель целостного движения, обеспеченного
сенсорным и логическим контролем в ходе его выполнения.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Закрепление и совершенствование двигательного действия боксером
необходимо строить с применением разнообразных средств и методов:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">а) использование приема в связке с другими боевыми действиями;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">б) выполнение приема в отработке и боевой практике с разными партнерами
(высокими, низкими, сильными и др.);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">в) работа над действием в условиях повышенной эмоциональной напряженности
(при утомлении, с более квалифицированным партнером, в условных и вольных
боях).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Схема эта общая, но ею можно пользоваться при обучении боксера любому
техническому приему.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Литература:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-size: 14.0pt;">1.
В.А. Санников, В.А. Абаджян Обучение и совершенствование боксера в технике
бокса: учебное пособие. – Воронеж, ВГИФК, 2005, - 76с. Ил.161, библиогр: 27
назв.</span></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-18519710327159022372018-09-17T01:16:00.003-07:002018-10-03T02:42:06.113-07:00Принципы обучения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принципы обучения</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGhzKZJaIf5Wgcc_mXP7kWfaw9HOUzZzfpbPW0fy_TkL7W-lmpbRgmmlxFyT-Gs8SBh6vPy-TclDbyHKxphv80UD0YZ1AIY_LAlHxzYgQPvvH0Y4DtW-ScMbogtoiNxa6dxYYD4hZZdk7/s1600/168%25D1%2585168.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGhzKZJaIf5Wgcc_mXP7kWfaw9HOUzZzfpbPW0fy_TkL7W-lmpbRgmmlxFyT-Gs8SBh6vPy-TclDbyHKxphv80UD0YZ1AIY_LAlHxzYgQPvvH0Y4DtW-ScMbogtoiNxa6dxYYD4hZZdk7/s1600/168%25D1%2585168.jpg" /></a></div>
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Обучение - </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">это
целенаправленный процесс двусторонней деятельности тренера и боксера по
передаче и усвоению знаний.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Техническая подготовка начинающего боксера представляет собой
обучение его стандартной (классической) технике специальных приемов бокса.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Обучение специальным техническим приемам и боевым действиям
осуществляется на основе умелой реализации известных педагогических принципов -
сознательности и активности, доступности и индивидуализации, систематичности и
постепенного повышения требований, последовательности и преемственности.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип сознательности </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">при обучении технике бокса заключается в осмысленном отношении
боксера к изучению основы и деталей технического приема, в желании понять
структуру данного движения.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип активности </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">состоит в воспитании у боксера инициативы, самостоятельности и
творческого подхода к овладению техникой бокса.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип доступности </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">предполагает обязательный учет тренером уровня технической и
физической подготовки боксера к овладению новым техническим приемом и
готовности самого боксера освоить данный прием.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип индивидуализации </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">выражается в индивидуальном выборе тренером методов и средств
обучения каждого боксера в зависимости от его способностей и отношения к
изучению техники бокса.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип систематичности </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">требует от тренера и спортсмена соблюдения последовательности и
системы в изучении различных технических приемов.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип постепенного повышения требований </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">состоит в постепенном усложнении изучаемых
приемов и способов выполнения.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип последовательности </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">выражает, главным образом, порядок и логику изучения учебного
материала.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип преемственности </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">заключается в том, чтобы предшествующее знание развивалось, обогащалось
и боксер осваивал новые варианты технического действия.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Наряду с классическими дидактическими принципами обучения необходимо
использовать и дополнительные принципы обучения. Это - принцип развивающего
обучения, принцип создания оптимальных условий для обучения, принцип
опережающего обучения, принцип обучения на высшем уровне трудностей.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип развивающего обучения </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">состоит в том, что тренер учит боксе- • ра не только
конкретным техническим приемам, но и учит его мыслить на теоретическом и методологическом
уровнях, оснащая боксера формами и методами самостоятельного добывания знаний.</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип создания оптимальных условий для обучения </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">заключается в создании благоприятной
морально - психологической атмосферы в отношениях между тренером и боксером, в
коллективе спортивной секции и команде боксеров, в профилактике стихийных
стрессовых и конфликтных ситуаций и др.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип опережающего обучения </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">призван обеспечить определенный ритм преподавания и
усвоения учебного материала. Он заключается в том, что тренер стремиться
заранее создать "мост" между темами таким образом, чтобы в процессе
изучения одного приема дать некоторые сведения о технике выполнения другого
приема.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Принцип обучения на высшем уровне трудностей </span></i><span style="color: black; font-size: 14.5pt;">предполагает такое построение тренировочного
процесса, когда боксеры работают на определенном пределе их физических и
психических возможностей.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Каждый принцип обучения выполняет характерную, свойственную ему
дидактическую функцию. Поэтому нельзя сравнивать принципы обучения по степени
их важности. Рациональным здесь является системный подход к пониманию
взаимосвязи и взаимообусловленности всех принципов обучения.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-size: 14.5pt;">Литература:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-size: 14.0pt;">1.
В.А. Санников, В.А. Абаджян Обучение и совершенствование боксера в технике
бокса: учебное пособие. – Воронеж, ВГИФК, 2005, - 76с. Ил.161, библиогр: 27
назв.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4073663818715000526.post-10911153629197072102018-09-16T12:48:00.000-07:002018-10-03T02:42:57.675-07:00Тактическая подготовка боксеров-юношей и юниоров<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 style="text-align: center;">
Тактическая подготовка боксеров-юношей и юниоров</h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;">Литература</span>:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Дегтярев И.П. «Бокс» (учебник для ИФК, М.: ФиС, 1979.</li>
<li>Джероян Г.О. «Бокс: совершенствование тактики боксеров 1 р и МС». Лекция для студентов, М.: ГЦОЛИФК, 1980, 29с.</li>
<li>Пути повышения эффективности тактической подготовки боксеров: учебно-методическая разработка. - Краснодар: Краснодарский ГИФК, 1987.</li>
<li>Калмыков Е.В. Современные представления о тактической подготовке боксеров.- Методическая разработка, 1989.</li>
<li>Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксера , 1970.</li>
<li>Романов В.М. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<b>1. Методика совершенствования тактических действий на дальней, средней и ближней дистанциях.</b></h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Тактика — это раздел теории бокса, в котором изучаются формы, виды, способы и средства борьбы с различными по манере ведения боя противниками (Дегтярев И.П., 1979).<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Дистанция, на которой противники ведут боевые действия, во многом определяет особенности техники, проявления тех или иных физических и волевых качеств боксеров в бою. Поединок на каждой дистанции проходит в самых разнообразных условиях и имеет свои закономерности.</div>
<div style="text-align: justify;">
Для каждой дистанции есть лимит времени, определяющий возможность защиты от ударов. Лимит времени на разных дистанциях определяет выбор соответствующей тактики, техники; требует различного уровня развития быстроты реакции и мышления, быстроты и координации движений, внимания и других качеств.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Характеристика боя на дальней дистанции (аутфайтинг)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
На дальней дистанции боксеру всегда труднее начать атаку, чем на средней, т.к. Находясь вне сферы ударов, противник относительно легко воспринимает начальные движения и успевает отреагировать на них защитными движениями. Чтобы атака и контратака застала противника врасплох, боксер, готовя удар, должен отвлечь от него внимание постоянной сменой дистанции и ложными действиями. Если противник отреагирует на них защитами, боксер внезапно наносит удар в открывшееся место. Если же на финт противник начнет предполагаемую атаку, боксер опережает ее контратакой. В обоих случаях боксер стремится к тому, чтобы его действия были неожиданными для противника.</div>
<div style="text-align: justify;">
Умение пользоваться финтами и прямыми ударами и виртуозная «игра ног» - вот характерные черты представителя боя на дальней дистанции.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Характеристика боя на средней дистанции</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Бой на средней дистанции может осуществляться либо как развитие атакующих или контратакующих действий, либо в конкретных тактических целях, чтобы добиться преимущества над противником, прибегающим к атакам или контратакам на дальней дистанции.</div>
<div style="text-align: justify;">
Тактическая установка на средней дистанции: боксер входя на среднюю дистанцию, стремится определить контратаку партнера своей серией ударов или заранее предугадывая возможные контрудары противника, применяет автоматизированную серию защит нырками, уклонами, подставками и наносит резкие удары.</div>
<div style="text-align: justify;">
Средняя дистанция характеризуется еще меньшим «лимитом времени», чем дальняя, вследствие чего особенность боя на средней дистанции заключается в постоянной готовности к ударам противника.</div>
<div style="text-align: justify;">
Для техники боя на средней дистанции характерны сгруппированная стойка, перемещения туловищем при ограниченном передвижении по рингу. На средней дистанции применяются преимущественно автоматизированные серии ударов и защит (наряду с избирательными сериями ударов и защит) и одиночные акцентированные удары. Удары (короткие прямые, снизу, боковые и промежуточные между ними) наносятся в основном за счет вращательных движений туловища, а в качестве защит применяются главным образом нырки, подставки и уклоны. В связи с тем, что в сериях ударов и защит принимают активное участие мышцы спины, они должны быть предельно расслабленными.</div>
<div style="text-align: justify;">
В бою на средней дистанции повышаются требования к быстроте реакций и быстроте движений. Высокая плотность и частота боевых действий требуют мгновенных переходов от сокращений работающих мышц к их расслаблению и обратно. Боксер в напряженной обстановке боя на средней дистанции должен, с одной стороны, обладать высокой устойчивостью внимания, а с другой — уметь моментально переключать внимание от ударов к защитам и наоборот.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Характеристика боя на ближней дистанции (инфайтинг)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Тактическая задача на ближней дистанции — занять удобное положение для ударов по туловищу, утомить ими противника или сковать его удары. На этой дистанции бой зачастую принимает атлетический характер.</div>
<div style="text-align: justify;">
Бой на ближней дистанции всегда возникает намеренно или вынуждено. Намеренно он возникает в том случае, когда боксеры, чаще всего физически крепкие, низкорослые, пользующиеся преимущественно короткими ударами, могут добиться успеха (набрать очки, утомить партнера) именно на дистанции коротких ударов, не выгодной их противникам, для которых бой на ближней дистанции будет вынужденным, навязанным. В некоторых случаях боксеры используют пребывание на ближней дистанции для того, чтобы временно отдохнуть, избегая ударов противника на средней дистанции.</div>
<div style="text-align: justify;">
О ближнем бое прекрасно отзывались: чемпион мира Жорж Карпантье, утверждающий, что инфайтинг — наиболее действенное средство, обеспечивающее победу в бою, а также чемпион Англии и британской империи Дон Коккел. Мастерски владели ближним боем Джо Луис (20 лет державшийся чемпионском троне), Рэй Робинсон и ЗМС Евгений Огуренков.</div>
<div style="text-align: justify;">
Задачи входящего в ближний бой следующие:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Миновать опасную зону с помощью уклонов (желательно у даром).</li>
<li>Вызвав противника на удар, бросится вперед без уклона или с уклоном.</li>
<li>Принять удар в хорошо поставленную ладонь, плечо, голову с одновременным нанесением встречного удара, с последующим развитием контратаки.</li>
<li>Рассчитывая на неожиданность, незаметно сократить дистанцию, с ударом входить в ближний бой, развивая атаку серией.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
2. Активно-оборонительные и наступательные действиями и методика их совершенствования.</h3>
<div style="text-align: justify;">
Оборонительные действия применяются, если боксеру необходимо: защищаться от быстрой и стремительной атаки и контратаки противника: захватить инициативу; утомить противника; раскрыть противника; прийти в себя после полученного удара; подготовить контрудары, специально, в тактических целях, противопоставить непрерывным атакам ряд оборонительных действий как подготовку к последующим наступательным действиям.</div>
<div style="text-align: justify;">
К оборонительным действиям относятся: защиты, маневрирование, а так же встречные и ответственные удары.</div>
<div style="text-align: justify;">
Оборонительные действия помимо указанных задач дают возможность боксеру непрерывно наступать, ликвидируя воздействие встречных и ответных контратак, т.е. Попытки противника перехватить инициативу.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксеры, придерживающиеся активно-оборонительных действий смело входят в ударную дистанцию соперника и после проведения своей атаки или контратаки быстро отходят на дальнюю дистанцию. Если же они не успевают уйти от бурной контратаки противника, то сковывают его.</div>
<div style="text-align: justify;">
Активно-оборонительные действия боксеров различаются в зависимости от их морфологических, функциональных и психических качеств и особенностей.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксеры, придерживающиеся активно-наступательной тактики, как правило, физически сильны, исключительно выносливы и агрессивны, В числе представителей этой тактической манеры — выдающийся венгерский боксер, трехкратный олимпийский чемпион Ласло Папп, американские спортсмены Патерсон, Фрезер, Формен, советские боксеры — Щербаков, Попенченко, Соколов, Степашкин и др.</div>
<div style="text-align: justify;">
Действия наступления состоят из подготовительных действий и действий непосредственного нападения. Они включают в себя разностороннюю подготовку к атаке и контратаке, попутные защиты, атакующие, встречные и ответные удары на различных дистанциях.</div>
<div style="text-align: justify;">
Одни боксеры пользуются атакой как основным боевым средством, а к контратакам прибегают в ходе того или иного момента боя, перемежая их с атаками. Но в случае необходимости, при встрече с бурно атакующим противником, идущим на обмен ударами, боксер избирает как основное средство обороны встречные и ответные удары.</div>
<div style="text-align: justify;">
Атакой с дальней дистанции пользуются с целью получить преимущество в очках, опережая защиту противника. Эта атака, если она неожиданна и быстра, успешно осуществляется против боксера контратакующей манеры.</div>
<div style="text-align: justify;">
Отдельные энергичные и резкие атаки противопоставляются активным боксерам, ведущим бой непрерывно в быстром темпе в ближней дистанции. Этими атаками опережают наступательные действия противника и сохраняют (с помощью быстрых уходов) дальнюю дистанцию.</div>
<div style="text-align: justify;">
Атака с дальней дистанции может быть ложной, может быть частью боевой операции, развивающейся затем на средней или ближней дистанции.</div>
<div style="text-align: justify;">
Если контратакующий противник осторожен, а его движения быстры, и поэтому трудно добиться преимущества над ним, пользуясь только одиночными атаками и контратаками, рекомендуется навязывать ему бой в средней и ближней дистанциях. Важно заставить противника вести бой на не выгодных для него дистанциях, лишая его преимущества в быстроте атакующих, встречных и ответных ударов, наносимых с дальней дистанции.</div>
<div style="text-align: justify;">
Основной путь (Ю.Б. Никифоров, 1982(Бокс. Ежегодник с. 48) в совершенствовании тактического мастерства боксеров должен осуществляться с помощью упражнений, в которых моделируются соответствующие условия и ситуации, встречающиеся на соревнованиях. Это положение целиком относится и к теоретическим занятиям по тактике, которые должны быть направлены на повышение знаний спортсменов о целесообразности и особенностях применения различных тактических действий с учетом реальных задач и ситуаций, возникающих в соревновательном бою.</div>
<div style="text-align: justify;">
Моделирование в тренировке соревновательных условий легче всего осуществлять в упражнениях с партнером. Особенно удобными для этих целей являются условные бои. Задания боксерам в упражнениях должны быть конкретными, понятными и направленными на совершенствование определенного тактического действия с учетом реальных условий его выполнения на соревнованиях. Здесь особенно важным является соблюдение условий неопределенности в действиях обоих партнеров. Например, при совершенствовании разведывательных действий одному из боксеров дается задание выявить излюбленный прием или погрешность в защите у партнера, а другому – чаще применять определенный прием (например, двойной удар левой снизу в туловище, левой с боку в голову) или демонстрировать ошибки в защите при этом первый боксер не должен знать задание второго.</div>
<div style="text-align: justify;">
Данное условие особенно необходимо соблюдать в процессе совершенствования такого важного действия, как перестройка тактики ведения боя в случае необходимости, поскольку умелое использование его на соревнованиях предполагает наличие у спортсмена умения правильно оценивать соотношение сил в любой заданный промежуток времени, тактику боя противника, момент ее изменения и на этой основе принимать решения о смене собственной тактики.</div>
<div style="text-align: justify;">
Следует также больше времени уделять отработке таких тактических приемов, как быстрый старт, бурный финиш, тактика последнего раунда, тактика избежания боя, тактика взрыва и т.п. Разумеется, нужно работать и над совершенствованием тактики противодействия указанными приемами.</div>
<div style="text-align: justify;">
Так, на розыгрыше Кубка мира в Нью-Йорке, американский боксер Такер после спокойного ведения боя неожиданно «взорвался» длительной серией мощных ударов, чем застал своего противника Николяна врасплох и даже послал его в нокдаун, что стало причиной его поражения. На чемпионате мира в Мюнхене умело пользовались разнообразными тактическими приёмами Бреланд и Биггс. Первый в бою с Конакбаевым в конце второго раунда, послав его в нокдаун, резко активизировался, стремясь развить успех. После перерыва Бреланд неожиданно стал избегать боя, много маневрируя и изредка контратакую, что застигло Конакбаева врасплох. Он так и не смог приспособиться к новой марене боя соперника. Биггс, ведя поединок Абаджаном и пытаясь сбить его темп, внезапно стал демонстрировать игру ног, известную под названием «танец Мохамеда Али», в результате чего ему удалось выйти из затруднительной ситуации (Ю.Б. Никоноров, 1982)</div>
<div style="text-align: justify;">
Следует обратить внимание на более широкое использование имитационных упражнений и упражнений на снарядах с целью совершенствования тактики. Ведь условные, вольные бои и спарринги являются весьма напряженными упражнениями и при выполнении их в большом объеме довольно быстро приводит к утомлению спортсменов.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
3. Совершенствование ответных и встречных контратак, «вызовов» и ложных действий.</h3>
<div style="text-align: justify;">
Бой часто складывается из сочетания атак, защиты от контратак противника и контратак на контратаки противника в разных дистанциях. В этом случае атака, прерванная защитой или контратакой противника, развивается как контратака. Также и контратака может быть только частью боевой операции, начиная её и развиваясь, как повторная, контратакой на контратаку противника.</div>
<div style="text-align: justify;">
В первую очередь боксер должен совершенствовать технику защитных действий, применяемую после своей атаки или контратаки с дальней дистанции, сковывающие встречные и ответные удары противника- накладками, с сближением, комбинированными защитами, «глухой» защитой, захватом.</div>
<div style="text-align: justify;">
Кроме защит, сковывающих противника, следует совершенствовать активные защиты – нырки, уклоны, отбивы, подставки и их различные сочетания. Следует также совершенствовать технику развития атак и контратак с дальней дистанции:</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;">А)</span> сериями ударов при отсутствии активного противодействия со стороны противника;</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;">Б)</span> серии коротких ударов в средней и ближней дистанциях (после сковывания противника, после активной защиты);</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;">В)</span> более или менее длительным ведением боя на средней и ближней дистанциях, со сменой дистанции, применяя активные защиты и сковывания, атакующие и контратакующие удары в различной последовательности и сочетаниях.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Ложные действия (финты</span>) – неотъемлемый элемент искусного боксирования. При помощи их боксер маневрирует по рингу, вводит в заблуждение и сковывает противника, разгадывает его намерения, усыпляет бдительность или «щекочет» нервы партнера, держа его в напряжении, и подготавливает атаку или контратаку, навязывая его конкуренту невыгодные неудобные боевые положения.</div>
<div style="text-align: justify;">
Характерной чертой манеры боя неоднократного чемпиона СССР в среднем весе А. Тимошина было применение различных финтов при помощи небольших вращений туловища, нырков, уклонов и передвижений. Это помогало ему держать противника в постоянном напряжении. Тимошин часто принимал неожиданные для противника положения, заставляя его бурно атаковать, промахиваться и зря терять силы. Сам же боксер избегал атак короткими и экономными нырками и уклонами, сочетая их с встречными и ответными боковыми контрударами, особенно удачно нанося их левой рукой.</div>
<div style="text-align: justify;">
Абсолютный чемпион СССР тяжеловес Н. Королёв, находясь на дистанции удара, обычно тщательно закрывал своими мощными плечами подбородок. Это положение он сохранял короткое время. Вызывая противников на атаку, он умышленно делал различные финты, порою опускал одну руку, мягкими уклонами влево и вправо поворачивал туловище и при этом угрожал противнику то правой, то левой рукой, теснил его к канатам углам ринга, ограничивая и затрудняя маневрирование соперника, и после хорошо подготовленных ложных действий развивал атаку.</div>
<div style="text-align: justify;">
По форме движений и по технике выполнения ложные действия мало, чем отличаются от обычных ударов, защит, контрударов, перемещений по рингу.</div>
<div style="text-align: justify;">
Для быстрого и точного, овладения обманными действиями следует в подготовительной части урока предлагать ученикам больше имитационных упражнений.</div>
<div style="text-align: justify;">
В учебно-тренировочных занятиях большое место должно отводится изучению и совершенствованию ложных действий в парах с партнером.</div>
<div style="text-align: justify;">
Перед тем как юные боксеры начнут упражняться в парах, тренер должен разъяснить, какие ложные действия целесообразнее применить перед данной атакой, в какой момент боя использовать те или иные ложные действия, какого темпа, ритма, быстроты придерживаться, какое исходное положение более выгодно атакующему и контратакующему боксеру, какие удары в серии будут ложными и какие основными. При определении заданий по изучению ложных действий тренер должен учитывать индивидуальные особенности боксера, его характер, физические, моральные и волевые качества.</div>
<div style="text-align: justify;">
Для успешного применения разнообразных ложных действий в бою боксерам рекомендуется совершенствовать свои финты в упражнениях в бою с тенью, в ударах по боксерским снарядам. Полезно устраивать условные бои по определенному тактическому заданию.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
4. Совершенствование индивидуальной манеры ведения боя.</h3>
<div style="text-align: justify;">
Формирование индивидуальной манеры ведения боя должно быть предметом постоянного творческого поиска тренера. В свою очередь, техническая подготовленность является одной из сторон индивидуальной манеры ведения боя.</div>
<div style="text-align: justify;">
Тренеры в своей работе должны стремиться выработать у своих учеников не индивидуальную технику бокса, а свою индивидуальную манеру ведения боя, построенную на рациональных боевых движениях типовой техники бокса.</div>
<div style="text-align: justify;">
По наиболее характерным индивидуально-типовым манерам боя боксеров условно принято делить на «игроков», «нокаутеров», «темповиков», «универсалов». Выбор той или иной манеры боя обусловливается анатомо-морфологическими, физиологическими и психологическими особенностями боксеров.</div>
<div style="text-align: justify;">
К анатомо-морфологическим особенностям относятся характер мышечных волокон, определяющих режим и особенности мышечной работы, рост, длина и соотношение конечностей, к физиологическим – функциональные возможности, к психологическим – свойства нервной системы и особенности темперамента, двигательные установки, показатели мышления и т.д.</div>
<div style="text-align: justify;">
В числе представителей тактики игрового стиля можно назвать такие имена как Мохамеда Али, Леонарда, Дэвис, который был удостоен Кубка Вэла Баркера как лучший боксер монреальского ринга, а также Сафронов, Енгибарян, Лемешев, Кузнецов, Шатков, Рыбаков и кубинский боксер Стивенсон и др.</div>
<div style="text-align: justify;">
Применяя тактику обыгрывания, боксер ставит задачу, пользуясь финтами и маневрированием, нанести большее количество точных ударов на дальней дистанции, избегая ударов противника и особенно силового обмена ударами на средней и ближней дистанциях. При этом боксеры нередко применяют резкие, хорошо поставленные удары, останавливающие напор противника, нередко приводящие к нокдауну и нокауту.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксеру игровой манеры боя, не владеющему сильными встречными ударами на дальней и средней дистанции, трудно остановить боксера остроатакующей манеры боя. А «игровику», не применяющему серии ударов на ближней дистанции и тактику темпа, порою затруднительно противодействовать сопернику той же игровой манеры боя, не уступающему ему в мастерстве.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксеры, придерживающиеся чисто темповой тактики не обладают сильным нокаутирующим ударам и компенсируют этот недостаток непрерывным натиском, высоким темпом, большим количеством разнообразных ударов, преимущественно на ближней и на границе её со средней.</div>
<div style="text-align: justify;">
Яркими представителями этой тактики являются Климанов, Родригес, Мусоки, Средницкий.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксерам «темповикам» сложно противодействовать противникам этой же манеры, если они не обладают хорошо поставленными ударами и не умеют использовать в нужный момент боя тактику обыгрывания.</div>
<div style="text-align: justify;">
Использование тактики темпа дает возможность успешно действовать против боксера, ведущего контратакующий бой, или против боксера с сильными ударами. В первом случае применяют повторение атаки сериями ударов, а во втором случае используют защиты блокированием, подставками, перекрытием, а также движения туловища и переход от защит к коротким сериям ударов. Тактика темпа применяется и для того, чтобы в случае равного боя закончить его в свою пользу.</div>
<div style="text-align: justify;">
Тактика нокаута предусматривает преднамеренное создание благоприятных ситуаций для нанесения сильного нокаутирующего удара, преимущественно на средней дистанции, или мгновенное использование с той же целью невыгодных положений противника на этой дистанции. Такие боксеры как чемпион мира Гомес, Савченко и олимпийский чемпион Спинкс обладают хорошо поставленным, мощным ударом.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксеру - «нокаутеру» трудно всегда рассчитывать на успех при встрече с сильными «темповиками» и «игровиками», если он не владеет тактикой обыгрывания и тех и других.</div>
<div style="text-align: justify;">
Умение пользоваться сильным, нокаутирующим ударом может с успехом применяться против боксера -«силовика» в сочетании с защитными действиями на средней и ближней дистанциях или против боксера-«игровика» на средней дистанции, где особенно эффективны короткие удары, а также против «темповика» в сочетании с тщательными защитами от его серийных ударов.</div>
<div style="text-align: justify;">
Боксеры – «универсалы» в совершенстве владеют всеми разновидностями тактических действий, т.е. с равным успехом применяют в бою и тактику нокаута, обыгрывания и темпа, и тактику комбинационного боя. Тактика универсала основана на разносторонней тактической подготовленности боксера и высоком уровне развития физических и волевых качеств. Универсалы отличаются значительной степенью развития специальных двигательных качеств, присущих представителям различных тактических типов, а также широтой тактического мышления, проявляющегося в умении подготавливать атаку, навязывать свою форму ведения боя, перестраиваться в ходе поединка и использовать слабые стороны противника.</div>
<div style="text-align: justify;">
В ряду советских олимпийских чемпионов можно выделить талантливых спортсменов, которые в равной мере, в зависимости от обстановки на ринге, умели предложить противнику как тотальный, так и игровой бокс – Григорьев, Лагутин, Попенченко, Позняк.</div>
<div style="text-align: justify;">
Необходимо бережно относится к индивидуальному стилю каждого боксера, его тактической манере ведения боя, подбирать тренировочные упражнения с учетом индивидуальных особенностей. Особенно большое внимание следует обращать на совершенствование боевого тактического мышления, умения вести бой с различными по стилю соперниками, строить правильный план боя, а в случае необходимости своевременно изменять этот план, перестраиваться.</div>
<div style="text-align: justify;">
Силовая подготовленность боксеров различных тактических типов имеет специфические черты: при подготовке нокаутера надо в первую очередь уделять внимание совершенствованию одиночных ударов, двойных и трехударных серий, выполняемых с большой силой и в кратчайший промежуток времени. Темповику необходимо в большей степени совершенствовать способность выполнения быстрых многоударных серий, а так же умение быстро переходить от ударов к защите и наоборот. Игровику следует уделить внимание преимущественно своевременности и точности ударов, а также легкости передвижения. При этом все боксеры должны придерживаться искусного боксирования и, конечно, стремиться достичь универсального уровня скоростно-силовой подготовленности. Эффективным средством совершенствования скоростно-силовых качеств у боксеров является ударный метод развития взрывной силы мышц (Ю.В. Верхошанский, 1970).</div>
<div style="text-align: justify;">
Вышесказанное позволяет заключить, что постоянное совершенствование индивидуальной техники и тактики наряду с повышением уровня развития физических качеств – непременное условие достижения высоких спортивных результатов.</div>
<div style="text-align: justify;">
Необходимо подчеркнуть, что в становлении индивидуального технико-тактического мастерства велика роль не только тренера, но и боксера.</div>
</div>
Русланhttp://www.blogger.com/profile/09340338868143054978noreply@blogger.com0